Симптомы синдрома хронической усталости и лечение

Хроническая усталость — это когда устал не сегодня или вчера, а, кажется, много лет назад. Постоянные слабость, апатия, сонливость, нет сил и ничего не хочется. Точнее, хочется, но только одного: прийти домой, упасть и уснуть на тысячу лет.

Причины астенического состояния

Современная медицина постоянно сталкивается с проблемой отсутствия выявленной конкретной причины функциональной астении. Сегодня рассматриваются несколько возможных факторов:

Причины астенического состояния
  • Инфекции в анамнезе. В основном учитываются вирусы герпеса, энтеро- и ретровирусы, хламидийные инфекции. Высокие титры антител против этих инфекционных агентов иногда присутствуют у пациентов с астеническим синдромом.
  • Иммунные изменения. В частности, принимающие форму аутоиммунной болезни, при которой организм вредит самому себе посредством иммунных реакций.
  • Наследование. Рассматривается возможная наследственная предрасположенность у ребенка, один из родителей которого страдал астеническим синдромом.

Группа риска

По статистическим данным около 85-90% страдающих от этого заболевания являются жителями мегаполисов, крупных, плотно населённых городов, для которых характерен ускоренный ритм жизни и неблагоприятная экологическая обстановка. Более всего синдрому подвержены люди в возрасте от 25 до 45 лет. В этот период они наиболее работоспособны, стремятся к успеху и карьерному росту.

Это болезнь молодых, целеустремлённых и амбициозных людей, работающих на износ, в ущерб собственному здоровью. Они стремятся сделать головокружительную карьеру, реализовать все свои возможности и желания, успеть всё и сразу, взять от Жизни как можно больше, добиться признания в обществе. Но в результате получают букет из болезней.

Группа риска

Общественные стандарты и требования сейчас высоки, чтобы добиться славы, успеха, уважения, признательности приходиться вкалывать, выкладываться на все сто, сто десять и чуть больше процентов. А куда и для чего больше? К чему такие достижения, ведущие на больничную койку?

Нормальный организм долго не может работать на износ. Такой бешеный темп оправдан только в ситуациях повышенной опасности, когда стоит вопрос выживания. Стоит задуматься: что дороже здоровье или деньги? Конечно, за деньги можно купить здоровье, — медицина сейчас лечит всё, или почти всё. Но зачем тратить драгоценное время на такие глупые эксперименты над собой? Готовы ли вы исчерпать свои жизненные ресурсы, что бы работать на лекарства, приносить прибыль фармацевтическим концернам? Сейчас доходы производителей лекарств сопоставимы или превышают доходы нефтегазовых корпораций.

Виды хронической усталости

Китайская медицина выделяет несколько видов синдрома хронической усталости. Я сейчас расскажу о двух основных. Обратите внимание: у человека может быть два и более вида усталости одновременно.

Дефицит Ци селезенки / дефицит Ян селезенки

Селезенка — один из основных органов пищеварения, она не менее важна, чем, например, желудок. Их совместную работу можно сравнить с кастрюлей, в которой варится суп.

Сначала желудок размешивает еду, превращая ее в некое подобие супа.

Виды хронической усталости

А селезенка как будто разогревает этот «суп» до состояния пара (конечно, образ очень приблизительный). Она извлекает из него питательные вещества, превращает их в молекулы и транспортирует туда, где они необходимы.

Если селезенке не хватает энергии Ци или Ян, чтобы разогреть «суп», еда остается в жидкой форме, накапливается и застаивается в теле. А излишняя влажность в организме блокирует свободный поток Ци и крови.

При таком состоянии основными симптомами будут:

  • постоянная умственная усталость,
  • трудности с концентрацией внимания,
  • тяжелые, ноющие конечности,
  • проблемы с пищеварением (снижение аппетита, вздутие живота или жидкий стул),
  • отеки,
  • увеличение веса.

Подробнее о дефиците Ци селезенки я писал в этой статье.

Дефицит Ци почек/дефицит Ян почек

В китайской медицине основная энергия организма находится в почках. Эту энергию можно сравнить со сберегательным счетом: средства с него должны браться только в чрезвычайных ситуациях.

Виды хронической усталости

Но из-за стресса и чрезмерной загруженности мы используем наш сберегательный счет (энергию почек), чтобы продолжать работать. Это истощает нас на глубоком уровне, приводит к синдрому хронической усталости. Потом может потребоваться много времени, чтобы снова восстановить эти резервы.

Читайте также:  Вакцина гексаксим: когда и кому применяется, побочные действия

Основные симптомы при таком состоянии:

  • чувство усталости, апатия,
  • ощущение холода в теле и конечностях,
  • люмбаго (острая боль в нижней части спины),
  • слабые колени,
  • импотенция у мужчин и нерегулярные месячные у женщин.

Причины возникновения синдрома хронической усталости

Как правило, причиной возникновения является совокупность различных факторов. В отдельности каждый из них приводит к незначительной усталости, но никак не к возникновению СХУ.

Факторы возникновения СХУ:                     

  • Постоянное состояние стресса;
  • Нервное напряжение;
  • Жизненные неудачи, расстройства;
  • Трагедии в личной жизни;
  • Ощущение страха перед жизненными событиями;
  • Конфликты, ссоры с сотрудниками на работе, в личной жизни;
  • Нарушение сна – в течение продолжительного времени отдых составлял менее 4 часов в день;
  • Неполноценное питание, недостаток полезных микроэлементов и витаминов в организме;
  • Аутоиммунные и инфекционные заболевания;
  • Заболевания сердечнососудистой системы;
  • Побочный эффект в результате продолжительного приема медикаментов.

СХУ – лечение

Первое, что назначит пациенту с СХУ любой врач – это заняться спортом. Банально? Зато действенно. Регулярные умеренные физические нагрузки способны творить чудеса.

Вообще синдром хронической усталости, если он не перешел в невроз или тяжелую депрессию (устранить которые без специальных медикаментов невозможно) неплохо поддается лечению.

Признанными терапевтическими мероприятиями против синдрома хронической усталости считается нормализация режимов труда и отдыха.

1. Ложиться спать и просыпаться нужно в одно и тоже время. Продолжительность сна не менее 6 часов, спать только ночью! Поскольку именно в темное время суток вырабатывается вещество, нейтрализующее последствия стресса в организме.

2. Пересмотреть свой рацион, уйти от фаст-фуда и полуфабрикатов, сделать шаг навстречу фруктам, овощам, печеным и тушеным блюдам.

3. Серьезно заняться физкультурой, но не в смысле обременить себя непосильными нагрузками, а в смысле заниматься регулярно. Отлично подойдет плавание, йога, суставная гимнастика по Норбекову, настольный теннис, скандинавская или спортивная ходьба.

4. Максимально увеличить время прогулок. Ходить беспрерывно, в быстром темпе не менее 1 часа ежедневно.

5. Не брать работу на дом, забывать о ней, переступая порог здания в котором трудитесь. Все свободное время посвящать получению положительных эмоций – играть в настольные игры, быть с детьми, баловать себя и близких вкусной едой, культурно обогащаться.

6. Отказаться от просмотра новостей, соцсетей, компьютерных игр.

СХУ – лечение

7. Освоить дыхательную гимнастику и техники релаксации для расслабления, быстрого засыпания, снятия нервного напряжения, выполнять систематически.

8. При необходимости пройти курс групповой или индивидуальной психотерапии.

Возможно, потребуется плановый прием медикаментозных препаратов, в частности дневных транквилизаторов, которые помогут организму прийти в норму, но их должен назначать только врач!

9. По возможности пролечиться в оздоровительном санатории – водолечение, специальный массаж, разгрузочные диеты, другие процедуры.

10. Взять под контроль хронические болезни (может проблема в щитовидке или другом органе?), пройти медосмотр, посетить стоматолога и т.д.

11. Пропить курс витаминов и препаратов калия и магния.

12. Использовать психологические практики для поддержания гармонии души и тела.

13. Если причина постоянного стресса работа – не раздумывайте, бросайте ее, здоровье ведь дороже. Также постарайтесь нормализовать эмоциональный климат в семье.

Также испытанным средством борьбы с хандрой и усталостью всегда было наличие хобби – любимого занятия, способного увлечь, отвлечь, порадовать, доставить удовольствие. Если у вас такого нет – обязательно найдите его себе. Будьте здоровы.

Лечение

Сегодня врачи понимают, как избавиться от синдрома хронической усталости. На сегодняшний день практикуют лечение при помощи следующих средств:

  • снотворных и успокоительных;
  • активизирующих производительность сератонина;
  • психотропного действия;
  • витаминов группы В и витамина С;
  • иммунокоректоров адаптогенного действия;
  • противовоспалительного действия;
  • вспомогательных (транквилизаторов, ноотропов, энтеросорбентов, антигистамиов);
  • вакцины противостафилакоккового действия (совместно с вакцинацией больному ставят внутривенно иммуноглобулин);
Лечение
  • по многочисленным исследованиям было выявлено, что на организм оказывает хорошее действие подключение к общей терапии веществ антидепрессантов;
  • гомеопатические;
  • жаропонижающие (при постоянном повышении температуры);
  • в некоторых случаях врачи назначают лечить синдром вазобралом (лекарство влияет на патогенез, и спустя две недели наблюдается значительные изменения в лучшую сторону);
  • лечение синдрома хронической усталости осуществляют, используя L-карнитин и магний (эти вещества помогают сократить неприятную симптоматику болезни: за счет свойств карнитина происходит транспортировка жирной кислоты; магний представляется в виде макроэлемента и производит и потребляет энергетический поток в системе организма).
Читайте также:  Тималин (уколы): инструкция по применению

При легкой форме СХУ проводят лечение в домашних условиях, при сложной требуется госпитализация.

Дополнительная немедикаментозная терапия заключается в физкультуре. При совершении умеренных физических нагрузках повышается емкостное соотношение энергетических запасов в организме. Врачи советуют пациентам:

Лечение
  • фитнес;
  • бег;
  • плаванье (такие физические нагрузки помогают постепенно запастись энергией).

Побороть синдром хронической усталости можно, если лечить заболевание препаратами, которые назначил доктор.

Лечение отдыхом и медикаментозными препаратами

Лечение рассматриваемого в статье заболевания происходит разными методами. Принципы лечения напрямую зависят от причин проявления усталости и нервозности. Не следует начинать лечение без предварительной консультации врача. Соблюдайте его рекомендации. Не принимайте решение применения способа лечения или употребления медикаментозного препарата без уведомления лечащего специалиста.

Лечение заболевания отдыхом

Первоначальные действия в лечении синдрома основаны на полноценном отдыхе и спокойствии. Важно придерживаться приведенных принципов:

  • полноценный сон – сон более 8 часов должен длиться не одну ночь, а несколько дней, недель, подряд;
  • отдых – уйдите в отпуск или на несколько выходных, проведите день дома, в уединении, без явных раздражителей;
  • пешие прогулки – ежедневно совершайте прогулки в парке и любой местности, где присутствует меньшее количество народа, но больше листвы;
  • моральная устойчивость – ведите себя спокойно при любой возникшей стрессовой ситуации, проявите стрессоустойчивость на работе;
  • здоровый образ жизни – избегайте употребления алкоголя, придерживайтесь раздельного питания с большим содержанием в рационе фруктов и овощей;
  • прием витаминов – посоветуйтесь с врачом о разрешении применения комплекса витаминов.

Соблюдение перечисленных действий в полной мере устранят неприятные проявления сонливости и депрессии. В противном случае следует воспользоваться радикальными методами.

Лечение отдыхом и медикаментозными препаратами

Медикаментозное лечение заболевания

Различные специалисты порекомендуют больному прием перечисленных медикаментов:

  • противовоспалительные средства – снижают спазмы в мышцах и головную боль;
  • комплекс витаминов – способствуют восстановлению метаболизма, укрепляют иммунитет, увеличивают энергетические запасы человека;
  • иммуномодуляторы – назначает иммунолог при показаниях для применения с целью укрепить иммунную систему;
  • противовирусные препараты – назначаются при наличии инфекции, которые привели к возникновению синдрома;
  • психотропные препараты – активно воздействуют на центральную нервную систему, восстанавливая общее состояние больного, предотвращая стрессовые ситуации и депрессию.

Применение медикаментов должно быть аккуратным и только с разрешения лечащего врача. Употреблять лекарственные препараты без показаний не рекомендуется.

Лечение

Поскольку специфической терапии нет, то справиться с синдромом хронической усталости можно только за счет облегчения симптомов. План лечения зависит от индивидуальных причин проявления расстройства.

Придется научиться экономить силы и составлять рабочий график так, чтобы контролировать проявления излишней активности, называемые стимуляцией. Это поможет хоть как-то сбалансировать режим дня и избежать вспышек СХУ.

Придется поэкспериментировать со своими возможностями и научиться слышать организм, дабы нащупать собственные пределы умственных и физических сил и не нарушать эти границы. Некоторые врачи называют подобное самоограничение «энергетической оболочкой».

Многим неоценимую поддержку оказывает ведение личного дневника, в котором можно описывать всю свою деятельность и самочувствие.

Активные аэробные упражнения полезны людям с большинством хронических состояний, но только не с СХУ. Следует уменьшить или отказаться от употребления кофеина, чтобы решить вопрос с различными расстройствами сна.

Противопоказаны никотин и алкоголь. Важно постараться не ложиться подремать днем, если это мешает спать по ночам. Нужно отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время. Если даже это не поможет, лечащий врач порекомендует безопасное снотворное.

Поскольку симптомы могут меняться с течением времени, схема лечения также может корректироваться. Не существует универсальных препаратов.

Во многих случаях хроническая усталость может вызвать или быть признаком депрессии. Тогда понадобится направление к психиатру и антидепрессанты в низких дозах или более длительный курс сильных препаратов. Терапия должна быть правильно адаптирована к потребностям больного.

Уменьшить симптомы, связанные с синдромом хронической усталости, помогут такие альтернативные методы, как иглоукалывание, бассейн, тай-цзы (китайская система боевой гимнастики), йога, психотерапия и массаж. Однако, прежде чем начинать какие-либо дополнительные процедуры, следует обязательно проконсультироваться с доктором.

Трудно определить, действительно ли нетрадиционная медицина работает именно с причинами СХУ. Отчасти потому, что симптомы заболевания часто реагируют на плацебо.

Медикаментозное лечение

В силу того, что симптомы синдрома хронической усталости часто воспринимается как временные, которые пройдут после отдыха, или как проявления соматических заболеваний, обращения к профильному специалисту происходит поздно. В таких случаях психотерапевтической помощи бывает недостаточно, и приходится прибегать к использованию лекарственных препаратов.

В нашем Центре для медикаментозной терапии используются самые современные препараты, назначение которых проводится строго индивидуально в зависимости от физиологических особенностей и психического состояния пациента. Записывайтесь на прием или бесплатную первичную консультацию в Центре здоровья психики «Неопси» по указанному номеру телефона или через сервисы сайта.

Последствия переутомления

Несмотря на то, что симптомы этого состояния слишком часто трактуют по-своему, существуют некоторые объективные признаки переутомления:

  • усталость не проходит после нескольких часов отдыха (например, утром после 8-часового ночного сна);
  • постоянные головные боли без видимых причин;
  • покраснение глаз;
  • отек и/или изменение цвета лица;
  • невозможность заснуть несмотря на усталость (особенно рано утром);
  • повышение артериального давления;
  • раздражительность и нервозность;
  • рассеянное внимание, ухудшение памяти, невозможность сконцентрироваться;
  • тошнота, рвота, риск обморока;
  • эмоциональные расстройства.

Нетрудно заметить, что многие признаки переутомления у взрослых могут так или иначе проявляться вследствие других заболеваний и нарушений – в этом списке нет уникальных симптомов, которые однозначно указывают на диагноз. Например, давление, тошнота, головные боли, покраснения глаз могут быть явными признаками гипертонии или других болезней сердечно-сосудистой системы, а отеки и изменения цвета кожи лица часто свидетельствуют о проблемах в работе внутренних органов.

Кроме того, нельзя забывать и о возрастных изменениях, которые особенно замечают женщины. Но каждый из вышеперечисленных симптомов выступает объективным признаком переутомления, если он проявляется в комплексе с другими на фоне повышенных физических и психических нагрузок (преимущественно, из-за тяжелой работы).

Признаки утомления и переутомления должны постоянно находиться в зоне контроля каждого из нас хотя бы потому, что последствия невнимания к подобным нарушениям весьма серьезны. В их числе стоит отметить:

  • заметное снижение иммунитета и сопротивляемости организма;
  • снижение точности работы и, как следствие, значительно более высокий риск травм и/или ошибок с серьезными последствиями;
  • развитие неврастении, истерии и неврозов.

Лучший способ избежать этих последствий – получать отдых в достаточном качестве и количестве еще до того, как проявятся первые признаки физического и умственного переутомления. О том, как отдыхать на рабочем месте, вы можете прочитать в статье по ссылке. Не менее полезной в этом контексте будет методика релаксации от авторов нашего сайта, которая не избавит вас от переутомления, но позволит быстро снять психологическое напряжение.