11 советов, как вежливо настоять на своем, если вам отказали

В этой статье я представлю вашему вниманию шесть этапов на пути к тому, как научиться говорить нет людям. Говорить «нет» — это схематичное выражение, подразумевающее под собой отсутствие желания общаться с кем-то, идти куда-то, терпеть что-то, угождать кому-то и делать то, что вам не нравится. Чтобы освоить этот навык, в первую очередь задайте себе вопрос и ответьте на него честно.

Советы для разных ситуаций, или как отказать человеку правильно

В жизни встречается множество ситуаций, когда нужно сказать «нет». Это может быть:

  • прием на работу некомпетентного сотрудника;
  • просьба занять деньги в долг;
  • желание коллеги сбросить на чужие плечи свою задачу;
  • попытки представителей противоположного пола назначить свидание и т.д.

Во всех случаях стоит действовать грамотно и культурно. Отрицательный ответ не должен обидеть оппонента. Как его преподнести, рассмотрим отдельно для разных случаев.

Как научиться отказывать и говорить «нет»

Почему все время говорить «да» — неправильно

Когда мы делаем для других больше, чем следовало бы, это заканчивается тем, что мы жертвуем своим временем, интересами и благами во имя других. Такое сакральное самопожертвование банально разрушает нас. Наша личность превращается в инструмент для решения вопросов других людей и не более. И если мы вовремя не скажем «нет» — другие с удовольствием будут садиться нам на шею.

Как говорить «нет» правильно и профессионально

Есть разные проверенные способы сказать «нет» любым людям, с которыми мы пересекаемся, и при этом оставаться вежливым и уважительным по отношению к ним. И это — совсем не страшно, не стыдно и не нехорошо.

Как сказать «нет» коллегам

Как научиться отказывать и говорить «нет»

Есть такой сорт людей, которые или не хотят думать своей головой, или считают, что часть их работы — это не их обязанность. Поэтому они просят нас помочь им, а потом просто садятся чуть ли не на голову. Чтобы этого избежать, есть один рабочий способ. Когда кто-то из таких коллег просит о помощи, необходимо сделать следующее.

Объясняем коллеге, что мы понимаем, что помочь ему, это очень важно. Но, мы так ужасно заняты, что не сможем в данный момент оказать помощь. А если для этого нужно выделить время, то об этом нужно сообщить нашему начальству. И да, акцентируем внимание на том, что, не имея возможности помочь коллеге, мы можем уведомить и его начальника о том, что не сможем найти время для этого. И самое главное — ставим в известность начальство, если это действительно нужно.

Как правило, никто не хочет выглядеть дураком перед начальством, поэтому просящий коллега сразу же ретируется.

Как сказать «нет» боссу

Как правило, начальство всегда озадачивает нас «высокоприоритетной работой». Поэтому, необходимо на каждую его очередную просьбу, задачу или поручение акцентировать внимание на том, что на выполнение данной работы, нам потребуется отложить уже то, о чем нас просили, например, еще вчера или час назад.

Не забываем намекнуть начальству, что оно само говорило нам, что та, прошлая задача, была самой приоритетной и важной. Важно переложить ответственность на босса за выбор того, чем нам стоит заняться сейчас: тем, что нас просили в прошлый раз, или тем, что просят заняться сейчас.

Как правило, новое поручение нам так и не назначат.

Читайте также:  Как забыть человека, которого любишь – три простых шага

Как сказать «нет» близким

Друзья, родственники и близкие на то и близкие, чтобы быть с ними максимально открытыми. Поэтому с теми, с кем нас связывает что-то личное или близкое, — таким людям лучше прямо сказать «нет» и объяснить причину. Если это идет в разрез нашим интересам, желаниям или возможностям — мы не должны жертвовать собой во благо других.

Как научиться отказывать и говорить «нет»

Мы не обязаны делать то, что хотят получить от нас другие. В конце концов, мы можем помочь им, когда нам это будет действительно удобно, у нас будет на это время или же у нас будет искреннее желание сделать это. Прежде всего, нужно помнить о том, помощь — это добровольное содействие, а не какая-то обязанность, долг или принуждение.

Как правило, отношения между близкими строятся на искренности и понимании. Если люди не могут понять, почему мы не можем помочь им — такие ли они близкие на самом деле, каковыми они нам кажутся?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Facebook Вконтакте OK Яндекс Twitter Telegram

Заключение

Поздравляю вас, сейчас вам гораздо больше известно о том, как научиться говорить нет людям. Пройдя все шесть предложенных этапов по порядку, вы гарантированно научитесь давать отпор и не будете бояться этого или сожалеть вдогонку. Давайте их еще раз вспомним:

Заключение
  • Для начала приучите свой мозг к новому для него слову «нет». Произносите постоянно в течение нескольких дней фразы, в которых вы отказываетесь от чего-то. Те фразы, которые подходят именно вам. Например, «нет, я не буду этого делать», «нет, мне это не нужно», «нет, я не пойду». Не умаляйте важность этого этапа, потому что именно его прохождение решает, дойдете ли вы до конца
  • На втором этапе переходите к практике. Но во избежание появления чувства вины или страхов начните говорить «нет» только в мелочах и только тем, кому вам легко отказать
  • После того, как поймете, что вы уже освоили навык отказа в мелочах, начните отслеживать момент принятия вами любого решения. После вопроса (если вам его задали), делайте небольшую паузу. В ходе этой паузы подумайте, какое решение приведет вас к цели «научиться говорить нет»? И смело принимайте то решение, которое соответствует цели
  • Перестаньте угождать другим. Это не поможет вам всем понравиться. Каждый раз, когда вы говорите «да» другому, вы говорите «нет» себе. Своим целям, своим желаниям, возможностям и своей жизни
  • Начните уважать себя. Это основа умения говорить «нет». Каждый раз, когда вы отказываете себе в чем-то, вы поворачиваетесь лицом к другим и спиной к самим себе
  • И самое главное для того, кто хочет научиться говорить «нет» — это выйти из роли жертвы. Сделать это вам гарантированно поможет моя книга «От жертвы к герою: путь сильного человека», с помощью которой вы научитесь отстаивать себя и станете независимой личностью.
Заключение

Подробный анонс и отзывы на книгу, а также возможность приобретения здесь.

Записаться на консультацию по скайпу и посмотреть стоимость можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить по ссылке.

Заключение

Скажите себе «да»!Ваш психолог Лара Литвинова

Почему так сложно сказать «нет»?

Чтобы определиться, как вежливо отказать, для начала нужно понять, что этому мешает, почему это так трудно сделать. Прежде всего, надо признать, что само слово «нет» не такое уж страшное. Во многих случаях вы употребляете его совершенно свободно — это все те случаи, когда ответ носит чисто информативный характер.

Например:

  • У вас сейчас солнечно?
  • Нет.

Такое «нет» вы всегда сможете ответить без проблем. А тяжело сказать «нет», когда вопрос носит характер какой-либо просьбы и предполагает совершение вами определенных действий. Почему так сложно отказать в этом случае? Можно выделить основные причины:

  1. Страх, что человек обидится или рассердится. Это наиболее распространенная причина: просто из-за нежелания обидеть вы готовы делать то, что принесет вам дискомфорт и неудобства.
  2. Страх испортить отношения с человеком. Многие боятся сказать «нет», потому что думают, что после этого просящий человек изменит свое отношение к ним: перестанет любить, прекратит дружбу, просто изменит свое мнение на более негативное.
  3. Страх показаться грубым и невежливым. Отдельная категория людей полагает, что говорить «нет» — это признак отсутствия вежливости или даже грубости. И не хотят такими казаться, поэтому не могут отказать.
  4. Боязнь получить в будущем отказ для себя. «Если я откажу сейчас — я уже сам не смогу ничего просить у этого человека, а вдруг мне что-то понадобится» — это еще одна распространенная причина, по которой люди не могут сказать «нет».
  5. Преувеличение нужд просящего. Иногда люди, которые не умеют отказывать, руководствуются примерно таким суждением: «ну, ему же это важнее, а я как-нибудь потерплю».
Читайте также:  Как пережить измену мужа: советы психолога

Как видите, преимущественно все причины неумения отказать сводятся к страхам и к зависимости от чужого мнения. Являются ли эти качества положительными? Конечно же, нет!

Со своими страхами и зависимостями нужно бороться — ничего хорошего в жизни они вам точно не принесут. Давайте теперь рассмотрим, как лучше делать это в конкретном случае: как правильно отказать, как научиться говорить «нет»?

Как вести себя с обиженным человеком

Прежде всего, нужно понять, обиделся человек вообще или нет?

Вот 5 признаков, которые помогут это определить:

После того, как вы точно убедились, что человек обиделся, конечно же, нужно извиниться.

Советы, как правильно извиняться и подбирать слова

Как вести себя с обиженным человеком

1. Даже если обида незаслуженная, все равно признавайте свою неправоту

Скажите:

«Да, я не подумал, что мог задеть твои чувства таким образом».

2. Будьте искренними

Об этом скажет ваша интонация и взгляд.

3. Пообещайте, что больше не допустите такого.4. Постарайтесь сделать вывод и понять, какие темы не желательно затрагивать в следующий раз.

Как вести себя с обиженным человеком

Надеюсь, что после выхода этой статьи, процент ссор из-за пустяков резко сократится.

Всем удачи!  

Компромиссный отказ

Соглашаться или отказываться от чего-либо – ваше право. В случае если вы хотите помочь, но то, о чем просят, по каким-то причинам невыполнимо для вас, следует предложить свой вариант с подходящими условиями. В этом случае вы напрямую не отказываете, а принимать ваш вариант или нет – это уже дело просителя.

Также можно посоветовать, куда обратится за помощью и предложить посодействовать в этом.

Если у вас просят в долг, можно посоветовать способы дополнительного заработка или банк с выгодными условиями кредитования.

Почему мы не можем отказать? КАК ПРАВИЛЬНО ОТКАЗАТЬ ЧЕЛОВЕКУ

Почему люди так боятся говорить «нет», даже если у них нет свободного времени, сил и желания? Главной причиной являются страхи. Самые разные и их большое количество:

  • страх показаться грубым, невежливым,
  • страх потерять дружбу,
  • боязнь, что тебе тоже откажут,
  • боязнь конфликта,
  • страх чувства вины.

Мы боимся лишиться хорошего к себе отношения, боимся одиночества. Как правило, такой человек думает: « Если я откажу в помощи, то от меня отвернутся друзья, близкие, коллеги.

Я останусь один. Когда мне потребуется помощь, уже никто не поможет». Большинство психологов сходятся во мнении, что все эти страхи родом из детства. В большинстве случаев строгие родители наказывали ребенка за плохое поведение, лишали его любви, похвалы, ласки.

В такой семье ребенок беспрекословно слушал условия мамы (или папы), не имея своего мнения, и всеми силами старался заслужить одобрение или похвалу. Наказывая или ругая ребенка за любой проступок, родители формировали в нем страх потерять любовь, стать «плохим».

Со временем, из такого ребенка вырастает человек, зависимый от мнения окружающих, человек, старающийся всем понравиться и угодить. КАК ПРАВИЛЬНО ОТКАЗАТЬ ЧЕЛОВЕКУ

Реклама на сайте [email protected]

Читайте также:  7 основных правил в основе мужской психологии ♂

Мы привыкли думать, что отказ – это грубо и невежливо. А нам хочется жить в гармонии, где все рады, счастливы и довольны общением. И подсознательно, желание понравиться превалирует над разумом.

Мы думаем: «Если ко мне обращаются за помощью, если я востребован, значит, меня любят». Но это далеко не так. Чаще всего мы не осознаем, когда нами начинают манипулировать.

И вместо того, чтобы делать то, что нравится нам, мы причиняем себе ущерб. Наши внутренние ощущения отходят на второй план, и мы становимся зависимы от внешнего одобрения.

Часто бывает так, что соглашаясь помочь, мы боимся упустить возможность. Данные ситуации, как правило, случаются на работе, когда беря на себя дополнительную ношу, мы надеемся на повышение, увеличение зарплаты или на то, что нас заметят.

И, конечно же, соглашаемся из-за страха быть уволенными. КАК ПРАВИЛЬНО ОТКАЗАТЬ ЧЕЛОВЕКУ

Итоги

Хотите научиться говорить «нет»? Соблюдайте простые правила:

  • не подчиняйтесь детским паттернам, освободитесь от призраков прошлого;
  • любите и уважайте себя, не поступайтесь своими принципами в угоду другим, не давайте унижать себя, не становитесь жертвой манипуляций;
  • подходите к каждой ситуации индивидуально, анализируйте её, взвешивайте последствия сказанного «да» или «нет»;
  • научитесь расставлять приоритеты, чтобы они позволяли правильно разрешать проблемные ситуации;
  • не взращивайте в себе чувство вины, если уверены, что поступили правильно;
  • если возникает тупиковая ситуация, в которой вы не знаете, как себя вести, обращайтесь за помощью к друзьям или психологу.

Безотказным людям нужно обязательно научиться говорить «нет», иначе страдать будут все сферы жизни: учёба, работа, семья, друзья. Нельзя взваливать всё на свои плечи, так как однажды наступит точка кипения, когда психика или организм не смогут больше выносить повышенные нагрузки. Результат — нервный срыв, депрессия, неврастения или другие психические расстройства. Обезопасьте себя от такого развития событий.

Вам также может быть интересно:

Возьмите перерыв

Выслушав отказ собеседника, далеко не всегда имеет смысл прибегать к различным ухищрениям, пытаясь ввернуть в последующий разговор свою просьбу вновь. Вместо этого рекомендуется на некоторое время отпустить ситуацию, взяв своеобразную передышку.

Prostock-Studio/Getty Images

При следующей встрече с персоной, в согласии которой на что-либо вы заинтересованы, постарайтесь улучить удачный момент для того, чтобы заново изложить свою просьбу. Следуйте при этом другим советам, изложенным в данной статье.

Интересный психологический момент – многим людям зачастую бывает просто неловко отвечать дважды отказом на одну и ту же просьбу!

Начало обучения

Поза, предпочтительная для обучения, — сидя на стуле, кресле, диване или же в позиции полулежа на кровати.

Конечно же, человеку лучше быть максимально вовлеченным в процесс обучения, он должен быть сыт и энергичен, трезв, и уж конечно не стоит курить или совершать любые другие действия во время практик.

С самого начала практики нужно расслабиться, так, чтобы с уверенностью можно было заявить: “Я чувствую энергию в руках”. Когда руки будут разогреты, стоит сжать их вместе и начать прислушиваться к ощущениям во всем теле. Вообще, прислушиваться к своим ощущением, это самый верный способ, позволяющий понять, как чувствовать энергию вселенной. Когда после растирания и разогрева кожи и кистей рук почувствуется пульсация крови, руки нужно развести их и соединить так, чтобы они крепко соприкоснулись ладонями и снова сжать.

Только после этого упражнения и того, как четко выраженная пульсация крови будет чувствоваться без дополнительного разогрева ладоней, можно переходить к следующему этапу. Многие в этом случае говорят что-то вроде “чувствую энергию кончиками пальцев”, так что покалывания в пальцах может быть хорошим показателем.