17 игр для снятия стресса и тревоги у ребенка

Работа, требующая полной самоотдачи, домашние дела и забота о семье, общение с друзьями и близкими, посещение салонов красоты и фитнес-центров с целью сохранить красоту и здоровье. И все это большинство из нас старается успеть за 24 часа в сутки. В результате — стресс. Многие задаются вопросом, как снять стресс?

Что такое антистресс-игрушки

Именно в целях борьбы с бесконечным стрессом и были придуманы антистресс-игрушки. Что это такое и какие из них приобрести себе, читайте ниже.

Что такое антистресс-игрушки

Научиться контролировать свои эмоции довольно сложно, на это понадобится время и желание измениться, а вот чтобы минимизировать влияние негатива на психику и как следствие не портить настроение психологи вместе с неврологами изобрели антистресс-игрушки: о положительном влиянии прикосновений к приятным на ощупь материалам было известно давно, ведь человеческая ладонь и пальцы, особенно их кончики, мегачувствительны.

Предлагаем вам рассмотреть несколько игрушек для снятия стресса

Что такое антистресс-игрушки

Подушка-«мнушка»

Идеальный вариант для быстрой релаксации с наполнителем из полистирола. Такую подушку можно мять, бить, бросать, на ней можно спать и просто радовать глаз яркими цветами. Ее использование поможет разгрузить позвоночник и мышцы шеи во время короткого отдыха — благодаря гранулам внутри, подушка принимает форму тела и быстро возвращает прежнюю. Просто помните ее несколько минут и посмотрите на результат.

Что такое антистресс-игрушки

Более того, «мнушку» легко смастерить дома. Таким образом у вас получится оригинальный предмет декора, а во время работы стресс пройдет сам собой — занятия хендмейдом расслабляют и отвлекают от дурных мыслей, поэтому настало подходящее время устроить себе сеанс арт-терапии: выбрать оригинальный дизайн, а вместо наполнителя, если нет желания тратить деньги на гранулы полистирола, подойдет любая крупа. Такая вещь, особенно изготовленная собственными руками, будет чудесным подарком.

Что такое антистресс-игрушки

«Умный» пластилин

Отличной альтернативой «мнушке» станет умный пластилин, известный также под названием «жвачка для рук». Такой пластилин — забавная резиновая игрушка, принимающая форму ваших рук, способная переходить в разные состояния от тягучего до твердого благодаря кинетическому воздействию.

Что такое антистресс-игрушки

То есть если вы бросите его на пол, он отскочит от него подобно мячу, медленно положите на поверхность — растечется по ней, как жидкость. Жвачка для рук — незаменимый помощник для снятия стресса на работе. Просто бросьте в ящик рабочего стола и начинайте мять и лепить забавные фигурки после каждого конфликта с начальником.

Читайте также:  Есть ли шансы у разрушенной семьи?

Дополнительным плюсом в пользу «умного» пластилина является абсолютная безопасность материала, из которого он изготовлен. Пластилин не содержит латексных добавок, не пачкает руки и одежду. В случае прилипания к футболке или волосам устранить его можно с помощью обычного спирта. Помните также, что детям такую игрушку можно давать с трехлетнего возраста.

Что такое антистресс-игрушки

Онлайн-игры

И хотя мы часто слышим, да и сами любим рассказывать о вреде компьютерных игр, порой без них никуда. Речь, конечно, идет не о запущенных случаях, перерастающих в онлайн-зависимость, а о веселых и полезных развлекательных ресурсах, способных разгрузить голову и избавить от порции негатива. Одним из таких можно считать онлайн-раскраски.

Что такое антистресс-игрушки

Не думайте, что рисовать любят только дети. Вы выбираете забавный рисунок с массой деталей, раскрашиваете его с помощью сотни цветов, при необходимости заменяя их, сохраняете результат и при желании распечатываете. А пока вы увлечены процессом, сами не замечаете, как настроение становится благостным и позитивным.

О великом множестве различных головоломок, которые и займут, и отвлекут даже говорить лишний раз не будем. В общем, разработчики игр не теряют времени напрасно и знают, как расслабить среднестатистического пользователя.

Что такое антистресс-игрушки

Кубик Рубика

Оригинальный или мягкий Эта головоломка со времени своего возникновения занимает одно из лидирующих мест в борьбе со стрессом: снимает напряжение, расслабляет, очищает мысли. Если традиционная модель вам не по душе, на просторах сети можно найти шуточную альтернативу оригиналу, выполненную из вспененного каучука.

Что такое антистресс-игрушки

Собирать кубик вам не придется точно, а вот выплеск положительных эмоций при нажатии и сжимании в руке гарантирован. По размеру такая игрушка немного меньше обычной (5х5 см, а не 8х8).

Кубик Fidget Cube

Что такое антистресс-игрушки

Этот кубик для снятия стресса, созданный братьями Марком и Мэтью Маклахленами, буквально взорвал всемирную паутину, и тысячи пользователей потянулись заказывать себе «непоседу-куб», каждая грань которого буквально создана, чтобы расслабить.

Придумывая игрушку, ребята взяли в расчет наши вредные привычки, которые бесят окружающих, но снимают стресс по мнению психологов: клацанье ручкой, кнопки включения и выключения приборов, часть геймерского джойстика, кодовый замок и обычный шарик.

Что такое антистресс-игрушки

Маклахлены объединили все эти процессы в одну чудо-игрушку. Fidget Cube — абсолютный лидер нашего списка. Еще больше интересной информации об антистресс-игрушках и их способностях поднимать настроение можно найти тут.

Что такое антистресс-игрушки

Видео как снять стресс на работе и дома

Простые праздники

У человека, перенесшего тяжелый опыт, часто возникает ощущение — невозможности радости в будущем и «предательства» перед тяжелым событием или другими пострадавшими людьми, огромная вина и сопротивление, если позволить себе даже немного удовольствия.

Читайте также:  Как научиться прощать и освободиться от груза обид

Нам важно помочь деткам опять позволить себе радость. Не испытывая вины перед прошлым или теми людьми, кому сложнее. Делаем сюрпризы близким. Фокусируем внимание на достижениях (записываем, рисуем их), отмечаем, что было хорошего за день.

Придумываем праздники.

Например, праздник застилания постели. Праздник взбивания подушки, праздник мыльной пены на щеках, праздник умывания зубной щетки. специально делаю акцент на «телесности». Часто травмированные дети либо начинают очень тщательно мыться, либо избегают темы мытья, чистоты, прикосновений к телу.

Программа тренинга

Тренинг проводится в течение двух-трех часов с группой наполняемостью 10–15 человек.

Группа подбирается из состава сотрудников, у которых проявляются симптомы стресса или эмоционального выгорания, либо менеджерами по персоналу, либо по рекомендации руководителя подразделения.

Форма проведения тренинга – круг, возможно свободное перемещение по залу при выполнении упражнение в подгруппах.

Помещение, оборудование и материалы:

— аудитория вмещающая 15 человек с пространством для активных действий, оборудованная ПК, проектором, колонками; — стулья по количеству участников тренинга; — парты, по количеству подгрупп участников (2-3 шт.); — ручки, фломастеры; — карточки из бумаги форматом А5; — фотоаппарат.

Цели тренинга: 1. Профилактика психологического здоровья сотрудников.

2. Ознакомление сотрудников с приемами борьбы со стрессом и прокрастинацией.

3. Сбор информации для проведения корпоративных мероприятий, улучшению микроклимата компании, созданию условий для благоприятной рабочей среды.

Задачи тренинга: 1. Снижение уровня эмоционального выгорания сотрудников.

2. Планирование посредством «мозгового штурма» мероприятий по профилактике эмоционального выгорания.

3. Повышение уровня сплоченности коллектива.

Тренинг состоит из трёх частей.

Первая (вводная) направлена на знакомство, создание атмосферы доверия, добро-желательности и принятия участниками тренинга друг друга.

Вторая (основная) направлена на поиск возможностей, индивидуальных мотиваторов и мероприятий в работе коллектива для снижения эмоционального напряжения, создания комфортной рабочей среды.

Читайте также:  Как коучинг помогает в воспитании детей

Третья (заключительная) – на знакомство с методами быстрого снятия стресса, эмоционального и физического напряжения, дыхательной и звуковой гимнастикой.

Психотерапия

Самым действенным методом считается психотерапия. Чтобы преодолеть пагубное пристрастие требуется использовать индивидуальную или групповую терапию. Если возможен выбор, то в приоритете групповое занятие, поскольку большая часть компьютерозависимых испытывает сложности при построении межличностных отношений и работе с группой. Игроман никогда не признает, что он зависим. Но если он увидит людей, которые признали проблему, ему будет проще справиться со своей. За 2-3 сеанса победить зависимость не удастся.

Потребуется многоэтапная система, приблизительный план которой представлен далее:

  1. На начальном этапе требуется преодоление возражений по поводу присутствия зависимости. Человек еще не готов меняться, у него отсутствует понимание наличия проблемы. Необходимо максимально проинформировать зависимого о вреде его привычки.
  2. Осознание. Этот этап характеризуется понимание проблемы, осознание зависимости и необходимости от нее избавится. Требуется дать понять зависимому, что его поддерживают и ему помогают, а не упрекают.
  3. Лечение. Данный этап подразумевает изменение поведения, борьбу с зависимостью и негативными эмоциональными реакциями, которые неизбежно будут возникать в процессе лечения. Просто избавиться от компьютера — не решение, требуется, чтобы зависимый самостоятельно приучился к контролю времени.
  4. Коррекция отношений внутри семьи и социума. На этот этап переходят после того, как человек научиться контролю поведения. Риск срыва еще присутствует, поэтому требуется наладить семейные отношения, восполнив свободное от компьютера время увлечениями и общением с близкими людьми.
  5. Преодоление последствий – завершающий этап. Проблема как таковая исчезла, но ее последствия по-прежнему остались. Это могут быть как проблемы с работой или учебой, так и трудной общения с родственниками. Все проблемы требуется устранить, и психотерапевт поможет правильно справиться с этой ситуацией.

Наличие компьютерной зависимости у детей требует семейной психотерапии, поскольку такие зависимости на пустом месте не появляются.

Большая часть детей, у которых развилась зависимость, не имеют нормальных семейных взаимоотношений, поэтому лечение в данном случае будет еще зависеть и от решения проблем взрослых, вызвавших промахи воспитания ребенка.