20 советов ипохондрику: как справиться с тревогой самостоятельно

Со здоровьем шутки плохи — истина, знакомая каждому ипохондрику. Человек, находящийся в этом состоянии, постоянно беспокоится по поводу возможности заболеть. Небольшая температура способна вывести его из равновесия и заставить переживать из-за пустяка. Но где грань между адекватным восприятием самочувствия и психическим расстройством? Постараемся выяснить что есть ипохондрия, а что реальные проблемы.

Я болею, но не знаю чем, пойду проверюсь

Длительное расстройство рискует стать причиной стрессов и депрессий. Поэтому важно вовремя понять свою истинную проблему. В противном случае горы выпитых таблеток и диеты действительно подорвут здоровье, а проблема из выдуманной превратится в настоящую. Парадоксально, что треть людей после «прохождения лечения» чувствует улучшения.

Ипохондрии подвержены и мужчины, и женщины в одинаковой степени. Она проявляется в любом возрасте, но чаще всего в 30-50 лет. Расстройство нельзя назвать редким, примерно 9% населения знакомы с ним. Более примечательна другая статистика: ежегодно в США на ненужные медицинские осмотры и лечение уходит до 20 миллиардов долларов. В основном люди проверяют себя на болезни сердца и опухоли, в последнее время особенно «модно» искать у себя ВИЧ. Люди наслышаны о проблемах, происходящих вокруг, и на инстинктивном уровне боятся их. Мышление в этом случае меняется, что доводит до гротескных переживаний в духе:

«У меня недавно был секс, мы предохранялись, но вдруг презерватив порвался? А если партнер был нездоров? Я не хочу превратиться в ходячий труп, пойду к врачу».

Переживания о своем здоровье вполне нормальны, но они должны быть обоснованы не только догадками.

Ипохондрия

Что собой представляет ипохондрия

Ипохондрия – состояние, когда человек проявляет постоянное беспокойство по поводу возможности заболеть, жалуется или озабочен своим физическим здоровьем, воспринимает свои ощущения как неприятные и ненормальные, предполагает, что помимо основного заболевания он болен еще чем-то.

Люди с ипохондрией видят симптомы серьезных заболеваний во второстепенных проблемах со здоровьем или даже в нормальном функционировании организма. При этом человек не может контролировать симптомы, связанные с ипохондрией, что может помешать его нормальной жизнедеятельности и спровоцировать серьезный дистресс (стресс, обусловленный выражением негативных эмоций).

Наиболее подвержены данному соматоформному расстройству молодые люди, однако от развития ипохондрии не застрахованы представители и других возрастных групп.

В развитии расстройства могут участвовать такие факторы, как:

  • физическое или сексуальное насилие в прошлом;
  • перенесенное в детстве серьезное заболевание;
  • подверженность болезни врожденного характера;
  • неумение выражать эмоции;
  • наличие ипохондрии у близких родственников – происходит заучивание болезненного поведения с детства.

Кроме того, к возникновению данного состояния располагают такие особенности личности, как мнительность, тревожность или депрессивность.

Симптомы ипохондрии

Люди с ипохондрией обеспокоены своей мнимой физической болезнью, но при этом они не врут и не фальсифицируют свои симптомы, они действительно верят в то, что больны.

Предупредительными симптомами ипохондрии можно назвать следующие:

  • Богатая история посещения врачей. Очень часто эти мнительные больные ищут «подходящего» доктора, который будет соглашаться с наличием у них серьезных заболеваний.
  • Недавно пережитое стрессовое событие или потеря.
  • Чрезмерная озабоченность конкретной системой организма или органом.
  • Сдвижение или изменение симптомов физического заболевания.
  • Постоянные страхи человека, которые не уменьшают даже заверения доктора о его хорошем здоровье.
  • Человек страдает нервозностью, тревожностью или депрессией.
  • Обеспокоенность физическим состоянием портит взаимоотношения в семье, мешает работе и социальной жизни.

Симптомы ипохондрии, как правило, замечают окружающие люди, поскольку сам больной уверен, что его проблема заключается в терапевтическом заболевании. Чаще всего ипохондрики жалуются на проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом, половыми органами, сердцем, головным мозгом.

Лечение ипохондрии

В случае диагностирования ипохондрии комплексно применяют следующие методы лечения:

  • Поддерживающая терапия. Этот способ лечения ипохондрии заключается в регулярном контакте человека с доктором, которому он доверяет. В рамках этих взаимоотношений врач фокусируется на поддержке и убеждении человека, но вместе с тем мониторит изменения в физическом состоянии, чтобы не пропустить развития реальной болезни.
  • Психотерапия. Этот метод лечения ипохондрии носит консультативный характер и направлен на изменение поведения и образа мыслей, которые обусловили возникновение расстройства. Психотерапия может помочь улучшить рабочее и социальное функционирование человека, а также справиться со стрессом. Применение данного метода лечения осложняется тем, что ипохондрики, как правило, отрицают наличие у них ментальных или эмоциональных проблем.
  • Лекарственные препараты. В случае, если ипохондрия сопровождается резкими переменами настроения или повышенной тревожностью, целесообразным является назначение антидепрессантов или анксиолитиков (противотревожных средств).

В большинстве случаев вопрос о том, как избавится от ипохондрии, волнуют именно родственников так называемого больного, поэтому они играют важную роль в убеждении человека в том, что он действительно требует психологической помощи.

Чем опасна ипохондрия

Данное соматоформное расстройство приносит человеку массу проблем, начиная от физического и морального дискомфорта, заканчивая большими счетами за ненужные медицинские услуги.

Читайте также:  Боюсь не выключить утюг: навязчивые мысли как болезнь

Ипохондрия представляет собой состояние, которое может продолжаться годами, и даже эффективное лечение не гарантирует того, что симптомы не вернутся.

Стопроцентного способа предотвратить ипохондрию не существует, однако понимание и поддержка близких людей могут помочь адаптироваться к расстройству и уменьшить тяжесть его симптомов.

Информация является обобщенной и предоставляется в ознакомительных целях. При первых признаках болезни обратитесь к врачу. Самолечение опасно для здоровья!

Эволюция понятия ипохондрии

Как и каждая болезнь, ипохондрия имеет свою биографию. В действующем справочнике заболеваний она относится к соматоморфным расстройствам. Но ипохондрия – это не болезнь и не признак тяжелого психического расстройства. Телесные симптомы связаны не с органическими нарушениями, а накопившимися психологическими проблемами.

Но во времена Гиппократа считалось, что болезнь таится в ипохондрах – верхних боковых частях живота. Интересно, но название происходит именно от греческого слова Hypochondrion – подреберье. По древним канонам именно там находилась душа, которая болит, делает человека печальным и задумчивым. От больной души не помогали никакие диагнозы или советы врачей.

Сложные и противоречивые симптомы проявлялись во всех частях тела от макушки до пяток. Физические проявления сопровождались бессонницей, зацикленностью на ерунде. Соответственно, и лечение было разнообразным: одним прописывали строгую диету, другим – подвижные игры в кегли, третьим – занятия творчеством или разведение цветов. Но с открытием нервов болезнь перекочевала в разряд нервных . Ипохондриков считали шизофрениками и лечили в специализированных закрытых учреждениях. Долгое время ипохондрия считалась «мужским» проявлением «женской» болезни истерии.

Наравне с интернет-зависимостью, и разными фобиями ипохондрию считают напастью XXI века. Изобретение томографов и цифровых УЗИ-аппаратов не помогает поставить правильный диагноз. Ожидание болезни отравляет жизнь мнимого больного и его близких. А приобрести неясный страх проще простого: поток информации, отсутствие движения, курение и алкоголь постоянно проверяют психику на прочность. Но на то, чтобы вылечить мнимую болезнь, иногда уходят годы.

Ипохондрия не приговор . Известные голливудские звезды, например, признаются, что паникуют о здоровье без причины. Дженифер Лоуренс и Меган Фокс рассказывали в интервью, что любят ставить себе диагноз по интернету. Гениальный режиссер Вуди Аллен всю жизнь находится в состоянии паранойи и ипохондрии. Среди писателей с мировым именем также немало ипохондриков. Это Эдгар По, Ганс Христиан Андерсен, Шарлота Бронте.

Сегодня в лечении ипохондрии разработаны методики и психотерапевтические подходы. Важно понять, что ипохондрия – это не набор симптомов, а один главный симптом. И лечить нужно его, а не руки, ноги и живот.

Причины развития ипохондрии

Почему же на самом деле с человеком может произойти такая беда, как развитие ипохондрии ?

Психологи считают важными в формировании «мнимого пациента» несколько факторов:

  • Подобное поведение родителей.

Чрезмерная озабоченность мамы ребёнка, по каждому пустяку таскающей его в поликлинику и не просто показать врачу, а пройти полное медицинское, инструментальное обследование, устроить консилиум, положить в больницу и пр.

Причины развития ипохондрии
  • Если в жизни человека имело место общение с тяжело больным человеком или уход его из жизни вследствие такого заболевания.
  • Неверное убеждение человека, что у здорового человека не может быть физических изменений и ощущений.
  • Если в семье есть родственник, страдающий ипохондрией
  • Повышенная восприимчивость к и («принимает близко к сердцу»).
  • Любовь к мед. справочникам, телевизионным программам о здоровье, поглощение информации об эпидемиях, пандемиях.
  • Если человек не может себе представить или не понимает, что боли и слабость могут быть просто от переутомления и главное лечение — полноценный отдых, а не лекарства.

Доказать ипохондрикам, что они здоровы практически невозможно. Если только предположить, что вся проблема в голове, а не в теле — Вы станете лютым врагом такого человека.

От ипохондрика страдают все окружающие. Но, тем не менее, помощь в такой ситуации может оказать злую услугу: он ещё больше будет уверен в правильности своих убеждений. И если в вашей семье есть такой человек, принимайте всерьёз его страдания.

Остальные формы ипохондрических состояний

Тогда как при ипохондрической меланхолии, ипохондрической паранойе и ипохондрической неврастении картина ипохондрии все время господствует в течение болезни, ипохондрические состояния при других психозах наблюдаются чаще в виде временных и преходящих осложнений.

Ипохондрические состояния при прогрессивном параличе

При этой болезни они иногда образуют особый период; в других случаях они появляются неправильно на несколько недель или месяцев, реже они правильно чередуются с состояниями возбуждения. Большей частью они возникают на почве первичного подавленного настроения, но в значительной степени поддерживаются патологическими ощущениями, которые в свою очередь большей частью обусловливаются органическими поражениями спинного и головного мозга, а также периферических нервов.

Иллюзии и галлюцинации (главным образом в области ощущений со стороны органов) редко отсутствуют. Кроме того обычно к ипохондрическим бредовым представлениям присоединяются идеи преследования. Таким образом в одних случаях более симулируется картина ипохондрической меланхолии (при преобладании первичного подавленного настроения), в других более картина ипохондрической паранойи (при преобладании галлюцинаций и иллюзий и при выраженном бреде преследования), в третьем ряде случаев картина ипохондрической неврастении (при преобладании парестезий).

Читайте также:  «Будь так добр!»: учим детей доброжелательности

Ипохондрические состояния при истерии

Еще в гораздо большей степени, чем неврастения, почвой для развития различных психозов и психических состояний служит истерия. Среди них иногда, хотя и не столь часто, как при неврастении, наблюдаются и ипохондрические состояния. Анестезии, гиперестезии, болевые точки, а также так называемые «истерические ощущения» (парестезии половых органов и т. п.) легко дают повод к возникновению ипохондрических представлений. Дальнейшее развитие их в смысле ипохондрической паранойи осуществляется при истерии особенно быстро и часто. Настроение редко бывает чисто ипохондрическим, большей частью бросается в глаза изменчивость настроения, беспричинность эмоций, театральность в способе выражения ипохондрических жалоб. Относительно истерических параличей следует отметить, что их необходимо строго отличать от упомянутых выше, гораздо реже встречающихся ипохондрических параличей.

Истерический паралич развивается бессознательно, неожиданно для самого больного, тогда как ипохондрический паралич развивается на почве сознательных ипохондрических представлений. Но при этом нужно заметить, что в течение истерии, подобно всем остальным ипохондрическим симптомам, иногда могут встретиться и ипохондрические параличи (взамен истерических). Сомнения относительно того, развилось ли данное ипохондрическое состояние на почве неврастении или истерии, в большинстве случаев легко разрешаются на основании констатирования кардинальных симптомов истерии (судорожные припадки, расстройства чувствительности, границы которых больной определяет соответственно своим наивным представлениям об отдельных частях тела, концентрическое сужение поля зрения, дисхроматопсия, истерические параличи и контрактуры).

Врожденное слабоумие

При нем очень часто наблюдаются временные ипохондрические состояния. Они более приближаются то к ипохондрической меланхолии, то к ипохондрической паранойе. Слабоумное, бессвязное содержание ипохондрических представлений большей частью уже дает диагностические указания. Тщательное исследование умственных способностей дает дальнейшие подтверждающие данные. На основании анамнеза можно кроме того установить, что действительно имеется врожденное, а не приобретенное слабоумие (прогрессивный паралич). Особое диагностическое значение имеют, наконец, предварительные ипохондрические периоды, нередко наблюдаемые при многих психозах.

Лечение

Как лечить ипохондрию лучше всего знает психиатр, первейшая задача которого наладить баланс в биохимии мозга больного. В дальнейшем требуется участие психотерапевта или психолога для выработки более трезвого взгляда на обстоятельства, нивелирования бредовых убеждений и замены их более конструктивными. Это бывает сложно, требует междисциплинарного подхода, участия со стороны родственников и друзей больного.

Лечение лёгких случаев проводится антидепрессантами и транквилизаторами, особо тяжёлых — с добавлением нейролептиков. В зависимости от индивидуальной непереносимости, это могут быть такие антидепрессанты как амитриптилин в дозах до 300 мг/сутки, сертралин до 100 мг/сутки, тразодон, флуоксетин и другие, часто с назначением ноотропов-корректоров.

Важно также минимизировать контакт больного с медицинской информацией любого плана. Это способствует окончательному выздоровлению и переключению на другие здоровы!

Вместо заключения

Завершить хотелось бы еще одним диалогом:

— Ты знаешь, выглядеть ты стал гораздо лучше…

— Да, я понял, что вообще-то здоров, полон сил и открыт к жизни. Столько всего еще необходимо сделать, просто нет времени на болезни.

— Такой настрой мне нравится гораздо больше!

Желаем вам успехов!

Советуем также прочитать:

  • Сторителлинг
  • Странные нарушения головного мозга
  • Двойственность личности: я или мы
  • Способы развития эмоционального мастерства
  • Как изменить свое эмоциональное состояние
  • Осторожно! Вам угрожает выход из зоны комфорта
  • Что должен знать о воспалении каждый человек
  • Игры, в которые играют безответственные люди
  • Теория кумулятивного стресса
  • Синдром Диогена
  • Эмоции и здоровье: как они взаимосвязаны

Ключевые слова:1ЗОЖ, 1Психорегуляция

Добавьте физическую нагрузку

Физическая активность помогает избавиться от лишних переживаний и стресса, улучшает настроение. Добавьте 30 минут физической активности в день: энергичная ходьба, подъем по лестнице, домашние тренировки. В дальнейшем можно купить абонемент в тренажерный зал.

Добавьте физическую нагрузку

Когда вы начнете физическую активность, после тренировки у вас постоянно будет что-то болеть (к примеру, мышцы из-за молочной кислоты), но скоро вы сможете привыкнуть к необычным ощущениям и поймете, что чувствовать что-то в теле это нормально, это не патология.  

Особенности лечения ипохондрии

Ипохондрические проявления могут свидетельствовать о наличии тяжелых психических заболеваний, поэтому их своевременная диагностика позволяет незамедлительно начать лечение и добиться лучших результатов, чем в запущенных вариантах.

Поддержка родных и близких

Особенности лечения ипохондрии

Убедить такого человека в отсутствии у него «мнимой болезни» очень непросто, а заверить, что это психическое расстройство, которое можно скорректировать, еще сложнее. Попытки доказать его неправоту нередко могут спровоцировать конфликты и скандалы.

Самым первым фактором помощи людям с ипохондрией является всесторонняя поддержка родных и близких. В этом важно соблюдать баланс, чтобы не превратить эмпатию в гиперопеку. В некоторых случаях переживания, что касаются наличия болезни, могут развиваться вследствие чрезвычайно трепетного отношения к ребенку в детстве.

Если небольшие симптомы простуды у малыша вызывали беспокойство и сочувствие всех родственников, то в зрелом возрасте такой человек, ощущая все признаки своей «мнимой болезни», нуждается в еще большем сочувствии и помощи со стороны.

И наоборот, если к потребностям ребенка и наличию у него симптомов заболевания относились довольно равнодушно, не принимали всерьез эти признаки, вполне возможно, что, став уже взрослым, он захочет обратить на себя внимание и наконец-то получить необходимую долю сочувствия.

Особенности лечения ипохондрии

Чтобы обеспечить поддержку таким людям, следует знать основные принципы взаимодействия, а также иметь представление о том, как лечить ипохондрию:

  • Осознание . Важно понимать, что несуществующие симптомы и болезнь — не фантазия больного человека, а вполне реальные для него ощущения, которые усложняют ему жизнь, мешают работать и удовлетворять свои потребности.
  • Разговор . Ипохондрики приходят к врачу не так за лечением, как за возможностью выговориться, сообщить кому-то, что им плохо. Таких людей следует всегда выслушивать, но не обязательно соглашаться с их мнением. Спорить не стоит, так как у оппонентов имеется куча весомых доказательств, они свою болезнь изучают тщательно и прицельно.
  • Труд . Домашние обязанности значительно отвлекают внимание ипохондрика, особенно если работа на свежем воздухе. Полезным бывает коллективный труд, где есть возможность пообщаться.
  • Опровержение . Нельзя отрицать симптомы, которые предъявляет ипохондрик. Следует принимать их и предложить посетить психолога или психотерапевта, чтобы они помогли снять постоянное напряжение и другие симптомы, вызывающие эту болезнь.
  • Содействие . Родным и близким необходимо уговорить пациента с ипохондрией проконсультироваться у психиатра. Важно понимать, что наличие этого психического расстройства требует квалифицированной медицинской помощи.
Читайте также:  Что нужно сдавать чтобы стать переводчиком

Психотерапия

Для коррекции ипохондрии применяется несколько следующих методов:

Особенности лечения ипохондрии

Важно помнить о том, что назначение медикаментов способно повлиять на состояние человека как сам факт признания у него любой болезни. Некоторые пациенты могут злоупотреблять лекарствами, тем самым подвергая себя опасности. Другие же будут отказываться принимать препараты, так как считают болезнь неизлечимой, а потому лечиться нет смысла. Поэтому важно следить за своевременным приемом лекарственных средств и динамикой психического состояния пациента.

Для фармакологической коррекции ипохондрии используется несколько групп психотропных препаратов. Выбор конкретного средства должен делать врач-психиатр с учетом индивидуальных особенностей личности и проявлений расстройства. Рассмотрим их детальнее:

  • Антидепрессанты . Данная категория лекарств применяется для устранения симптомов страха смерти, тяжелой болезни. Некоторые препараты данной группы способны снижать тревогу и могут принести долгожданное спокойствие человеку, который постоянно опасается фатальных последствий.
  • Нейролептики (антипсихотики) . Эти медикаменты употребляют для изменения продуктивной симптоматики в виде бредовых идей или сенестопатий. Используются как коррекция ипохондрических проявлений шизофренического спектра.
  • Нормотимики . Эту группу препаратов называют корректорами настроения. Они способны выравнивать постоянно колеблющиеся эмоциональные реакции человека, который убежден в своей болезни, улучшают самочувствие и возвращают позитивное восприятие.

Важно! Подбором дозировки фармакологических средств должен заниматься исключительно врач-психиатр. Самолечение может иметь негативные последствия.

Особенности лечения ипохондрии

Как провести тест на ипохондрию?

Тест номер 1

Вопрос Ответ «Да» Ответ «Нет»
1 Нравится ли Вам обсуждать свое здоровье с близкими людьми, коллегами по работе? 2 0
2 Верите ли Вы в то, что все лекарства полезны? 2 0
3 Считаете ли Вы осень порой, при которой все живое умирает? 2 0
4 Подразумевают ли занятия спортом травматизм? 2 0
5 Является ли аптечка обязательным предметом, без которого Вы не выходите из дому? 2 0
6 Выпьете ли Вы воду из водопроводного крана в случае жажды? 0 2
7 Является ли не больших размеров припухлость на коже причиной для Вашего визита к врачу? 2 0
8 Покупая продукты на рынке, пробуете ли Вы их на вкус с рук продавца? 0 2
9 Едите ли Вы фрукты без предварительной очистки от кожуры? 0 2
10 Способны ли Вы выйти зимой на улицу без головного убора? 0 2
11 Моете ли Вы руки два раза перед едой (до и после приема пищи )? 2 0
12 Ограничиваете ли Вы употребление кофе, потому что этот напиток вреден для здоровья? 2 0
13 Вызывает ли у Вас опасение факт присутствия в доме домашнего животного? 2 0
14 Размышляя о каком-либо заболевании, возникают ли у Вас неприятные мысли? 2 0
15 Посещает ли Вас чувство брезгливости во время пребывания на общественных пляжах? 2 0
16 Считаете ли Вы, что витамины не приносят ощутимой пользы? 0 2
17 Используете ли Вы алкоголь исключительно ради дезинфекции? 2 0
18 Любите ли Вы быть на морозе? 0 2
19 Легко ли в бане общественного типа заразиться каким-нибудь заболеванием? 2 0
20 Высока ли вероятность, стоя в очереди к врачу подхватить инфекцию? 2 0
21 Игнорируете ли Вы обычно болезненные симптомы? (головную боль, спазмы желудка )? 0 2

Результатами теста являются:

  • От 0 до 10 баллов – данный результат говорит об отсутствии предрасположенности к ипохондрическому расстройству. В некоторых случаях может означать, что Вам следует уделять больше внимания своему физическому здоровью.
  • От 11 до 20 баллов – означает низкую предрасположенность к заболеванию. Такой результат теста может говорить о том, что Вы осознаете важность медицинских обследований и ответственно относитесь к своему здоровью.
  • От 21 до 30 баллов – такое количество баллов означает сильную обеспокоенность перед возможными заболеваниями, что свидетельствует в пользу высокой предрасположенности к ипохондрии.
  • От 31 до 40 баллов – означает высокую вероятность наличия одной из форм ипохондрического синдрома. Чтобы подтвердить или опровергнуть данный факт, Вам необходимо обратиться к специалисту.
Как провести тест на ипохондрию?

Тест номер 2

Вопросами теста являются:

  • Присутствует ли у Вас страх внезапной смерти?
  • Часто ли Вас посещает чувство сильной усталости и беспомощности?
  • Сомневаетесь ли Вы в авторитетности врачебного мнения?
  • Считаете ли Вы, что у Вас существуют проблемы со здоровьем?
  • Возникает ли у Вас чаще 2 раз в месяц мысли о вероятности заболеть смертельной болезнью?
  • Можно ли сказать, что Вы не испытываете дискомфорта, обсуждая какие-либо заболевания?
  • Интересуетесь ли Вы медицинской литературой в печатном или электронном формате, не имея при этом профессионального отношения к медицине?