5 проверенных способов справиться с плохим настроением

Давно известно, что физическое и психическое самочувствие человека во многом определяется его отношением к миру и окружающим. Если это отношение положительное, человек чувствует себя комфортно и спокойно воспринимает периодически возникающие проблемы, находя конструктивные методы их разрешения. Если человек относится к миру резко негативно, это оказывает крайне неблагоприятное влияние на его самочувствие и даже на продолжительность жизни.

Что такое эмоциональная гибкость и почему она важна на работе?

Эмоциональная гибкость помогает нам легче переживать жизненные неурядицы. Она влияет на адекватность самооценки, дальновидность и здравомыслие.

Что такое эмоциональная гибкость и почему она важна на работе?
  1. Выявлять тяжелые мысли, вместо того, чтобы избегать их.
  2. Отстраняться, чтобы посмотреть на проблемы со стороны.
  3. Двигаться вперед, а не зацикливаться на негативных эмоциях.
Что такое эмоциональная гибкость и почему она важна на работе?

Работа, конечно же, вытягивает из нас энергию, но справляться с негативом можно, развивая свою эмоциональную гибкость.

Что такое эмоциональная гибкость и почему она важна на работе?

Что такое эмоциональная гибкость и почему она важна на работе?

Причины плохого настроения

Просыпается человек и все ему не нравится, всем он недоволен. Из рук все валится и делать ничего не хочется. Ситуация, знакомая многим. Все периодически попадают в такое состояние. Подавленное настроение всегда имеет причины. Даже если создалось ощущение, что ни с того ни с сего испортилось мировосприятие, то это не так. Причина есть всегда и кроется она только в самом человеке, а не в окружающем мире.

Частыми причинами испорченного дня бывают:

Причины плохого настроения
  • конфликт на работе;
  • ссора с кем-то из семьи;
  • обида, даже мелкая;
  • недовольство начальства;
  • нехватка денег.

Причин бывает гораздо больше, сколько людей, столько и ситуаций. Настроение напрямую зависит от характера и мировосприятия человека. Проблема раздута из ничего, по-простому человек “делает из мухи слона”, а большая часть неприятностей таковыми не являются, просто воспринимаются так индивидом. Настроение от этого ухудшается, мысли путаются, что вызывает дальнейшие проблемы, которые нарастают как снежный ком и из них никогда не выбраться.

Все гораздо проще. Выход есть, главное – разобраться в себе и понять причину.

Плохое настроение при климаксе

Причины плохого настроения

У женщин есть еще один фактор, который влияет на настроение – наступление климактерического периода. При менопаузе женщинам непросто, однако сбои случаются далеко не у каждой. В этой ситуации важно помнить, что никто из окружающих не виноват в том, что идет гормональная перестройка. Следует принять свое состояние, как неотъемлемый факт в жизни, и продолжать наслаждаться хорошими и радостными моментами. Родные поддержат и помогут, а если совсем плохо, то помогут настои из трав и отвары.

Позитивные мысли в психологии

О том, как позитивно мыслить, знают многие, но не все знают и понимают значение термина «позитивный» в данном случае. Это понятие означает «положительный», «со знаком плюс». Человека, обладающего таким типом сознания, также принято называть оптимистом (в противоположность пессимисту). Основные особенности данного вида мышления:

  • Желание видеть во всем только хорошее;
  • Отказ от концентрации внимания на негативе;
  • Открытость и неравнодушие по отношению к окружающим;
  • Стремление найти в возникающих проблемах стимул к дальнейшему самосовершенствованию и саморазвитию.
Читайте также:  Как себя вести ребенку с незнакомыми ему людьми

Если индивид демонстрирует все эти особенности, можно говорить о преобладающем положительном настрое.

Суть позитивного мышления

Позитивные мысли в психологии

Основная суть положительного отношения к миру заключается в том, что любая проблема или неприятность имеет свое решение, поэтому она не является поводом для уныния. Такая жизненная философия помогает человеку спокойно воспринимать собственные неудачи и промахи, не концентрируя на них слишком много внимания.

Связь мышления и физического здоровья

Между мыслями о позитиве и физическим здоровьем имеется четкая закономерная связь. Люди, которые спокойно и радостно воспринимают мир, имеют все шансы стать долгожителями и страдают от серьезных заболеваний (например, онкологических) гораздо реже, чем закоренелые пессимисты. Эта связь подтверждается данными официальной медицинской и психологической статистики.

Человек, который думает исключительно о хорошем, реже болеет

Что такое позитивное мышление?

Итак, допустим, я сумел вас убедить в том, что позитивное мышление и позитивный настрой — это просто жизненно необходимые вещи. Тогда давайте разберемся, что же это вообще такое, как понимать эти понятия? Не буду писать что-то заумное, а скажу простым и понятным языком:

Позитивное мышление — это способность человека видеть в окружающем мире, в окружающей среде, в окружающих людях, в событиях и процессах, происходящих в его жизни, позитивные стороны и сосредотачивать свое внимание именно на них, при этом не акцентируя мысли на негативных сторонах.

Позитивное мышление не означает, что человек должен постоянно носить «розовые очки» и не замечать все плохое, что происходит вокруг. Также это не означает, что он должен называть черное белым, совсем не должен реагировать на негатив и делать вид, что его не существует, тем более, если это касается его самого.

Позитивное мышление означает, что человек должен изменить свое отношение к негативным событиям. Он должен воспринимать их как неизбежную составляющую его жизни, абсолютно нормальное и привычное явление, такое же, как есть, спать, дышать. Негативные вещи не должны выводить его из равновесия и не должны занимать большую часть его мыслительных процессов. Человек должен думать не о том, что у него все плохо, а о том, что у него все будет хорошо, и концентрировать свое мышление именно на такого рода мыслях. Это и есть позитивный настрой.

Читайте также:  Грустно после секса: что такое посткоитальная дисфория

Как оставаться поистине позитивным

Наше выживание и адаптация зависят от сложной, двумерной работы ума. Мы эволюционно склонны обращать внимание на плохие вещи в первую очередь, в ущерб хорошим. Невнимание к плохим вещам может стоить нам намного дороже, чем не обращать внимания на хорошие вещи. Плохая информация обрабатывается более тщательно, чем хорошая информация, потому что игнорирование опасности даже один раз может привести к смерти. Таким образом, когда вы постоянно пытаетесь оставаться позитивным и в хорошем настроении, вы отрицаете не только свою реальность, но и свою человеческую природу.

Оставаться позитивным на самом деле означает, что вы можете найти смысл и ресурсы в каждой ситуации, с которой сталкиваетесь, независимо от того, хороша она или плоха (или вы интерпретируете ее как хорошую или плохую). Это значит, что вы культивируете позитивное отношение к жизни, а не позитивное мышление. Вы не пытаетесь помешать вашим негативным мыслям проникнуть в ваш разум и блаженно отрицать, что в жизни может произойти что-то плохое.

Развитие позитивного отношения к жизни не происходит в одночасье. Иногда это может занять годы, в зависимости от вашего прошлого опыта, вашей системы убеждений и всех ваших условий до настоящего времени. Таким образом, развитие позитивного отношения к жизни начинается, прежде всего, с понимания себя и того, как мы функционируем. И это означает работать с самими собой: понимание наших эмоций, ценностей и потребностей вместе с пониманием того, как наш жизненный опыт формировал способ работы нашего ума до сих пор. Более того, позитивный настрой означает, что мы понимаем, что каждая ситуация, с которой мы столкнемся, не является однобокой – только хорошей или только плохой. Это означает понимание того, что каждая ситуация имеет две стороны. Следовательно, все относительно.

Позитивное отношение – это также взгляд на жизнь в перспективе. То есть, придавать меньшее значение повседневным ситуациям, понимание того, что происходящее в данный момент является частью чего-то большего. Ваша жизнь – путешествие. В этом есть хорошее и плохое. Это штормы и мир. И смысл во всем.

Все это приводит нас к развитию уравновешенного ума, с которым мы можем встречать не только хорошие события, но и плохие. Попытки избавиться от всего плохого в нашей жизни, как, например, в мыслях, людях или ситуациях, делают нас хрупкими и неспособными противостоять постоянным изменениям.

Гераклит сказал: «Вы не можете войти в одну и ту же реку дважды, потому что это не одна и та же река и это не один и тот же человек». Поскольку река постоянно течет, она все время меняется. Песок и грязь собираются около берегов, а берега размываются. В любой момент, когда вы стоите в воде, река, которая течет мимо вас сейчас, уже совсем не такая, как была минуту назад. С жизнью точно так же, она всегда будет меняться. Отношения, доход, друзья, родственники не просто подвержены изменениям, они обязательно изменятся.

Читайте также:  Что такое шизоидное расстройство личности и каковы его причины?

Загоняя свой ум в угол и требуя, чтобы отныне он доставлял вам только позитивные мысли, вы подвергаете себя хрупкости, уязвимости (в плохом смысле) и неспособности давать себе отчет, что жизнь может бросить вас о стену. С другой стороны, уравновешенный ум, который интерпретирует события такими, какими они есть, помогает нам справиться с любым шоком и ситуацией, которая нам угрожает, потому что:

• мы можем намного легче определить необходимые ресурсы, чтобы справиться с чем угодно

• нам будет намного легче найти смысл в каждой встрече

• уравновешенный ум обладает способностью смотреть на вещи в перспективе, что является самым важным

«Хрупкое хочет спокойствия, антихрупкое вырастает из беспорядка, а неуязвимому все равно». Нассим Талеб

Вывод. Прекратите пытаться думать позитивно все время. Ничего из этого не выйдет.

Сконцентрируйтесь на поиске смысла и ресурсов в каждой ситуации.

Позвольте вашему уму делать свою работу и обрабатывать все ситуации, пока вы принимаете каждую мысль.

Рассматривайте свою жизнь с пониманием, что любая ситуация является частью чего-то большего. Это помогает вам получить перспективу.

Поймите, что каждая ситуация всегда будет иметь две стороны, хорошую и плохую.

Работайте над пониманием себя. Осознание – большой шаг вперед.

Перевод с источника

Как бороться с плохим настроением

Жизненные неприятности случаются с каждым и нередко они провоцируют появление плохого настроения. Чтобы неприятные периоды переживались проще, следует разобраться, что именно с человеком происходит. Плохое настроение затруднительно скрыть, поскольку оно угадывается по интонации голоса, мимике, походке. Возникает раздражительность и внутренняя закрытость. Как бороться с плохим настроением в такие моменты задумывается каждый. Иногда причины данного состояния известны, а порой кажется, что причин для этого нет.

Если причиной негативного настроя является серьёзная неприятность, то из неё необходимо выбираться. Как это сделать, следует подумать исходя из ситуации. Необходимо составить план, продумать простые вещи, которые можно совершить самостоятельно именно в этот момент, находясь в неприятной ситуации.

Если причин для плохого настроения нет, то можно воспользоваться общими рекомендациями от специалистов, как его улучшить.