Апатия, лень, одиночество, скука – как избавиться и побороть?

У каждого человека в жизни бывают ситуации, когда им овладевает лень и апатия. Просыпаешься утром, ничего не хочется делать, даже поглощение еды кажется чем — то трудным и невозможным, не возникает мысли о том, чтобы подняться с постели, хочется только одного, накрыться одеялом с головой и закрыться от внешнего мира, чтобы никто не трогал и не спрашивал, что с вами происходит. Вот тогда-то и стоит задуматься над тем, как бороться с ленью и апатией.

Все средства хороши

Перестать лениться – это своего рода хорошая привычка, а она, как утверждают некоторые специалисты, формируется в течение 21 дня. Впервые об этом заговорил пластический хирург, который заметил, что людям, чтобы привыкнуть к своей новой внешности, необходимо минимум три недели. Вместе с тем, все зависит от индивидуальных особенностей человека: кому-то, чтобы привычка стала вторым «я», требуется месяц, а кому-то – значительно больше. Это надо понимать и принять. Главное условие – постоянство.

Несколько довольно простых способов оставить лень в прошлом

  1. Не пытайтесь выполнить задачу за один присест, поделите ее на небольшие части. Например, на 10-ти минутные подходы. Ставим таймер и работаем четко в течение этого времени. Потом 2 минуты отдыха. И снова принимаемся за работу. И так 5 подходов. Пройдет всего час, а дел будет выполнено прилично.
  2. Поощряйте себя! Тогда любая работа будет спориться легче, и борьба с самой сильной ленью будет казаться чем-то приятным. Хвалите себя за каждое выполненное задание. У каждого на это есть свои способы.
  3. Создавайте настроение! Например, украсьте свое рабочее место так, чтобы оно вызывало только положительные эмоции. Еще один вариант для поднятия боевого духа – включить любимую музыку, которая поднимет вам настроение.
  4. Будьте терпеливы! Не стоит бросать начатое на полпути. Зачастую результат виден не сразу и нужно научиться терпению.
  5. Системность. Каждый день. Не стоит идти с собой на компромисс «сегодня отдохну, мне лень, а завтра доделаю». Важно постоянство.

Чего делать не нужно

А вот чего вам точно не нужно делать, так это стимулироваться. Не пейте кофе, не начинайте новое дело, не мотивируйте себя и не допингуйте. Любое стимулирование нервной деятельности – это чрезмерная нагрузка для и так истощенного организма.

Читайте также:  Заболевание сенестопатия, каковы его проявления и методы лечения?

Бывают ситуации, когда подвинуть дела нельзя. Например, вы проходите через длительное лечение и не можете просто взять и не прийти к врачу. Или вы не можете бросить подготовку к экзамену или сложный отсчет для работы.

Всегда есть какие-то сроки, но, если вы можете что-то подвинуть, обязательно это сделайте. В крайней случае, дотяните до выходных и устройте себе полноценный отдых без уборок, встреч с неприятными родственниками и прочей ерундой – весь мир подождет, пока вы полноценно отдыхаете.

Способы борьбы с ленью и апатией

Если дни идут, а вы так и не можете побороть свою лень и апатию, главное не сдаваться. Движение – это жизнь. Заставьте себя двигаться! Начните с простого, заставляйте себя принять душ, поесть, сходить в магазин. Если и это никак не получается, просто займитесь зарядкой в постели (апатия и лень этого не любят, поэтому возможны различные «уловки» в виде слабости, головокружения и т.д.- они пройдут). Помашите руками, переворачивайтесь со спины на живот, сгибайте и разгибайте ноги. Начнете движение, в организме выработается эндорфин, который улучшает настроение.

Важно иметь перед собой цель и знать ответ на вопрос: « А нужно ли мне бороться с ленью и апатией». Ответ должен быть однозначным – да! Вы человек, не растение, способны на большее. Просто цели будет не достаточно. Стимул, посмотрите на ситуацию со стороны, что вы получите, сделав над собой усилие и выполнив определенную работу. Это может быть как финансовая заинтересованность, так и просто избавление от стрессов, по причине того, что привыкли все откладывать на завтра, на потом. Ну и, конечно же, мотивация. Мотивация может быть одна, поборов лень и апатию, вы докажите сами себе, что на самом деле являетесь сильным человеком и готовы справиться с любой стрессовой ситуацией.

Чтобы даже не возникало мыслей о лени и апатии, необходимо правильно организовывать свой день, или стараться это делать.

Было бы здорово начинать утро с холодного душа, включать свою любимую ритмичную, заводную музыку. Готовить вкусный и полезный завтрак (диеты здесь не помогут, для борьбы с этими недугами нужен сытый желудок).

Способы борьбы с ленью и апатией

Устраивайте себе выходные дни, когда вы полностью будете посвящены себе. Для женщин полезен шоппинг, поход в салон красоты, встречи с подругами. Для мужчин, подойдет просмотр интересного футбольного матча, игра в бильярд с друзьями, рыбалка. Свежий воздух – вот главный ваш помощник! Прогуляйтесь по парку, покормите голубей, уток, приобщитесь к природе, почувствуйте ее спокойствие и гармонию. Не забывайте об общении, нет желания общаться с друзьями и подругами, дети – вот решение проблемы. Пройдитесь на детскую площадку, понаблюдайте за малышами, глядя на деток, не возможно находится в плохом настроении.

Питайтесь правильно. Не стоит нагружать организм тяжёлой пищей, фрукты, сладости, овощные салаты – вот ваше оптимальное меню. Займитесь любимым делом или хобби, даже если занимались им только в детстве, рисуйте, вышивайте, моделируйте, все это только пойдет вам на пользу. Ну и конечно здоровый сон.

Читайте также:  Мужчина вообще не говорит о своих чувствах: поэтапное решение проблемы

Эти шаги помогут вам побороть лень и апатию, верьте в себя и все получится!

Интересная методика заставит вас плакать и улыбаться

Как побороть апатию? Существует методика, следуя которой, человеку в данном состоянии, нужно усугубить ситуацию. Следует подумать о себе, о том, что вы самый несчастный человек на земле, вам очень плохо и так далее. Необходимо создать абсурдную и комическую форму апатии, а именно пожалеть себя. Если хочется, то можно поплакать.

Но следует знать, что данный способ может помочь не всем людям, а только тем, у кого апатическое состояние затянулось, но оно не слишком глубокое и запущенное. Также те, у кого есть чувство юмора, могут посмеяться над собой. Та категория людей, которой не удаётся перенастроить себя посредством юмора на положительный лад, должна попробовать другие способы.

Как побороть апатию? Если человеку удалость поплакать и пожалеть себя, то это считается хорошим показателем и своеобразной разминкой для выхода из негативного восприятия действительности. Если же удалось просто пожалеть себя, то присутствует вероятность того, что человеку захочется попробовать сделать над собой усилие и выйти из затянувшейся депрессии.

Как победить депрессию самостоятельно

Хотите сохранить и укрепить здоровье?

Как победить депрессию и вернуть позитивное мышление самостоятельно, не обращаясь к психотерапевтам и не принимая медикаментов?

Правильное питание – мощное оружие в борьбе с плохим настроением и затяжной депрессией. Во время заболевания необходимо употреблять в пищу продукты, которые способны зарядить бодростью и хорошим настроением.

Побороть депрессию помогут: шоколад в умеренном количестве, фрукты, овощи, сыр, орехи, морская капуста, жирные сорта рыбы.

Как победить депрессию самостоятельно

Страдающему депрессией нужно приложить все усилия для того, чтобы решить проблемы со сном. Не рекомендуется принимать снотворное или алкоголь. Чтобы нормализовать сон и выйти из депрессии, необходимо:

  1. Ложиться спать в одно и то же время ежедневно.
  2. Засыпать до полуночи, в 21-22 часа. Именно в это время сон восстанавливает силы всего организма.
  3. Ложась спать в 21-22 часа, утром будет легче проснуться и начать день продуктивно.
  4. Перед сном принять расслабляющую ванну и выпить кружку теплого молока с медом.
  5. Не переедать.
  6. Не смотреть триллеры и ужасы перед сном.

В современном мире более распространена эмоциональная усталость, чем физическая. Отсюда и все проблемы. Необходимы физические нагрузки.

Поэтому, рекомендуется выделять ежедневно по 20-30 минут на занятия спортом. Это поспособствует быстрому избавлению от депрессии.

Читайте также:  Когнитивно-поведенческая терапия: что это такое? Показания, упражнения

Можно посещать тренажерный зал. Делать зарядку по утрам. Ходить на пробежку. Гулять в парке.

Советы бывалого лентяя

Gif: Tumblr

Многие люди знают слово «мотивация», однако вызвать в себе это желание может не каждый. Бывает, что Дамокловым мечом над головой висит объемная монотонная работа, и люди откладывают ее, занимаясь убиванием времени. Узнаем, как побороть лень в этом случае.

Правило 20 минут

Уборка рабочего места

Как вариант, можно отвлечься, не вставая с рабочего кресла. Уборка рабочего пространства отвлечет, позволит немного расслабиться, а после внимание легко сфокусируется на необходимой задаче.

Сделай часть и отложи

Если работа продвигается как тупой нож по обледенелому маслу, можно разбить ее на несколько частей. Скажем, задача написать всего пару страниц не выглядит такой малоприятной, чем полноценный годовой отчет. Ощущение того, что работа не займет много времени, придаст сил, и лень как рукой снимет.

Сиеста

Лучший вариант, чтобы отвлечься от монотонной работы и побороть лень, это отдых на кровати. Отбросьте все дела и просто полежите. Ни в коем случае не заходите в телефон и не берите книгу. Просто отдохните с закрытыми глазами в тишине. Мозг легко настроится на рабочую волну.

Заветы от Павлова

Каждый раз при выполнении обязательной задачи, превозмогая лень и усталость, утешайте себя различными наградами. Это может быть пирожное, шоколадка, вкуснющий бутерброд. Мозг запомнит, что, как только он победит лень, его ждет угощение. И тогда выполнение монотонной работы не будет вызывать приступ лени.

Одиночество. Как избавиться от одиночества?

От одиночества избавиться легче всего в плане того, что для этого необходимо всего лишь посещать какое-то место и общаться с разными людьми. Возможно, придется преодолеть стеснение и пойти навстречу обществу, но это вряд ли неприятнее, чем постоянно быть одному.

В борьбе с одиночеством, человеку поможет развитие собственной харизмы и избавление от вредных и дурных привычек, которые могли бы отталкивать других людей. Но самым главным инструментом избавления от одиночества – является нахождение в обществе.

В случае, если люди пугают, достаточно просто находится в людном месте, для того чтобы привыкнуть к людям. Наблюдая за людьми, слыша их разговоры можно научиться относиться к ним более спокойно, после чего будет и легче начать общаться с ними в каком-либо обществе.

Как избавиться от одиночества? Начать посещать общество, будь то секции, кружки, тренировки и там общаться с людьми. Если вам кажется, что записываться куда-то стыдно или неприятно, то помните, что все эти секции существуют как раз для того, чтобы туда приходили люди и занимались там.