Бессонница у подростков: возможные причины и терапия

Здоровый сон и полноценный отдых – это залог нормального роста и функционирования организма ребенка – его нервной, иммунной и сердечнососудистой систем, а также органов кроветворения.

Безобидная, физиологическая бессонница, которая время от времени бывает у каждого, носит название транзиторной, то есть проходящей, временной. И действительно, она может длиться не более нескольких ночей. Потом здоровый организм возьмет свое, и ребенок начнет спать нормально. В некоторых случаях транзиторная инсомния затягивается до 2-3 недель, и тогда ее называют кратковременной.

Нарушения сна более месяца — хроническая форма, которая обязательно нуждается в лечении. Вызванная объективными причинами, бессонница называется физиологической или ситуационной, а хронические формы — постоянной.

Бессонница у подростков: возможные причины и терапия

Существует также три степени тяжести нарушения:

  • первая— легкая, эпизоды нарушения сна редкие, несистематические;
  • вторая — средняя, симптомы выражены умеренно;
  • третья — тяжелая, повторяется каждую ночь, самочувствие ребенка существенно нарушено.

Был жаворонком, стал совой

Еще недавно ваш ребенок сладко и быстро засыпал вечерами, а ни свет, ни заря щебетал и прыгал к вам в кровать, вызывая досаду своим бодрым ранним пробуждением. И вот, его уже невозможно уложить спать в положенное время, а утром разбудить раньше полудня. Что же произошло?

Подросток испытывает трудности с засыпанием из-за того, что в годы полового созревания концентрация в организме гормона сна – мелатонина – резко снижается. Вот почему мозг не сразу настраивается на сон. Добавим к этому тот факт, что душевная жизнь подростка подвержена переживаниям, опасениям и сомнениям больше, нежели устойчивая психика взрослого человека.

Был жаворонком, стал совой

Биологические часы

Почему возникает бессонница?

Некоторые родители думают, что бессонница у детей – это пустяковое дело, и не предпринимают никаких мер для ее лечения. Игнорировать проблему нельзя ни в коем случае, так как она может привести к серьезным необратимым последствиям. Во время сна в организме ребенка вырабатывается соматропин – гормон роста. Если малыш не спит, то начинается замедление его роста и развития, особенно страшно, когда это происходит у грудничков.

Почему возникает бессонница?

Также неполноценный отдых приводит к таким нарушениям:

  • вялость в дневное время;
  • раздражительность, плаксивость;
  • отсутствие аппетита;
  • проблемы с памятью и мышлением;
  • падение иммунитета;
  • головные боли и мигрени;
  • замедленное развитие;
  • ожирение;
  • сахарный диабет.
Почему возникает бессонница?

Причин нарушения сна у младенцев насчитывается огромное множество, и диагностировать некоторые из них сможет лишь врач. Простейшие же проблемы выявить можно и самостоятельно.

Ряд самых распространенных причин бессонницы у новорожденного заключаются в следующем:

Почему возникает бессонница?
  1. Боль. Ребенок в младенчестве пока не может сказать родителям о том, что его тревожит. Именно поэтому за поведением малютки следует внимательно следить. В противном случае режущиеся зубы, диатез и нарушение кровообращения не дадут спать не только малышу, но и его родителям: даже засыпая, он будет в скором времени просыпаться.
  2. Заболевание. Любая, даже самая незначительная болезнь — это огромный стресс для организма новорожденного, в частности, проявляющий себя и нарушениями сна. Пытаться лечить бессонницу в этом случае будет совершенно бесполезным, по мере выздоровления будет нормализоваться и сон.
  3. Голод. Правильное и своевременное питание — один из основных залогов взросления малыша. В том случае, если новорожденный вовремя не получил питание, он даст об этом знать даже в период глубокого сна.
  4. Поражение центральной нервной системы. Травмы, полученные во время родового процесса или проблемы, проявившие себя несколько позже, могут стать и причиной бессонницы. Помочь малышу самостоятельно родителям будет крайне проблематично. Нормализовать сон крохи сможет лишь правильно подобранное лечение. Однако не следует полагать, что результаты будут видны уже через несколько дней. На полное восстановление потребуется несколько недель, а то и месяцев.
  5. Затруднение носового дыхания. Новорожденные дети совершенно не умеют дышать ртом, поэтому даже незначительный отек слизистой носа вызывает у них ощущение удушья. В этом случае необходимо как можно быстрее облегчить состояние новорожденного, что в свою очередь улучшит и качество сна.
  6. Устоявшиеся привычки. Большинство младенцев привыкает засыпать при укачивании. Желание родителей отучить чадо от этой привычки вызывает огромный протест, выражающийся криком и нарушением сна.

Здоровье младенца начинает формироваться с первых минут рождения и напрямую зависит от поведения родителей. Не следует упускать из вида даже самую незначительную мелочь. И тогда новорожденный малыш наверняка вырастет здоровым и полноценным ребенком.

Почему возникает бессонница?

Особенности переходного возраста

В переходном возрасте проистекает множество перемен в организме. С 12 лет начинают динамично производиться мужские или женские гормоны, дитя становится физиологически взрослым человеком. Впрочем эмоционально он не зрелый, по этой причине подросток встречается с патологиями сна, частой сменой настроя, порывистостью.

Особенности переходного возраста

Метаморфозы, которые проистекают в переходном возрасте:

Особенности переходного возраста
  1. Физиологические. Чадо начинает динамично расти, у него возрастает мышечная масса, увеличивается аппетит, разгоняется обмен веществ. Некоторые дети становятся непропорциональными, мешковатыми, срывается координация движения.
  2. Психологические. В связи с наружными изменениями юнец начинает чувствовать дискомфорт, он себе не по душе. Из-за гормонального сбоя на лице и теле возникает акне, кожные покровы юного человека покрываются волосами.
Особенности переходного возраста

Внимание! В отроческом организме нарушено производство мелатонина, гормона, который несёт ответственность за сон.

Особенности переходного возраста

Созревающий ребенок не спит длительное время. Также в этом возрасте он желает успеть сделать уроки, погулять, побыть наедине, уделить время хобби и спорту.

Особенности переходного возраста

Не нужно идти на поводу у ребенка, который играет в компьютерные игры или глядит телевизор до 1–2 часов ночи. Родителям необходимо помнить, что подростку требуется отдыхать больше 8 часов в сутки.

Особенности переходного возраста

Особенности сна подростка

Особенности переходного возраста

Сон подростка отличается от сна взрослого человека или ребенка. В возрасте от 12 до 21 года начинается перестройка организма, изменение гормонального фона, создание новых нейронных связей.

Особенности переходного возраста

Помимо физиологических изменений, на сон также влияет постоянная нагрузка в школе, эмоциональные перепады и отношения в семье, а также ряд других факторов. В этом возрасте любое изменение воспринимается остро, как и критика со стороны взрослых или других подростков.

Особенности переходного возраста

Специфика сна подростка обусловлена следующими факторами:

  • Выработка гормона сна. В период полового созревания начинается активная перестройка биологических часов (начало выработки гормона мелатонина, который непосредственно влияет на сон). По этой причине подросток физически не может рано засыпать, а чувствует усталость только через полтора часа после наступления темноты. Из-за расписания занятий в учебном заведении не получается наверстать упущенное утром. Поэтому возникает нарушение режима сна и его длительности.
  • Префронтальная кора, которая в подростковом возрасте нуждается в большем количестве глюкозы. Моносахарид необходим для повышения концентрации внимания, мыслительной деятельности, возможности прогнозирования. При возникновении проблем со сном работа префронтальной коры нарушается, что приводит к рассеянности и ухудшению памяти.
  • Резкие перепады настроения и депрессия, которые вызваны не только гормональными изменениями, но и нарушениями сна. При полноценном отдыхе начинает активнее работать гиппокамп, который обрабатывает положительные эмоции и воспоминания. Подростки ложатся спать гораздо позже, а, начиная с 1 ночи, “полезность” сна меньше. Поэтому активнее становится мозжечковая миндалина, отвечающая за негативные воспоминания.
Читайте также: 

Повышение артериального давления и уровня инсулина крови также напрямую связано со сном. При этом может вырабатываться грелин — так называемый гормон голода. Он побуждает к перееданию, что приводит к ожирению. У подростка расстройство может стать серьезной проблемой, если не обратить на это вовремя внимания.

Что такое бессонница

Бессонница — общий термин, который используется при объяснении невозможности заснуть. Консультанты по детскому сну отмечают, что ребенок в 3 года или младше не спит с наступлением вечера, не засыпает в дневной сон. 

Тревожный сон, когда малыш часто просыпается, беспокоит не только грудничков, но и детей до 5 лет. Появляются перерывы между сном ночью. Девочка, мальчик беспокойно ворочаются, говорят, когда спят. Пробуждения за ночь бывают по 10-12 раз.

Случается, что ребята после 5 лет пытаются продлить время бодрствования из-за бессонницы. Они постоянно просят стакан воды, сходить в туалет, хотят, чтобы родители почитали сказку. Это полное нарушение сна. Малыш засыпает в час ночи, три. Здесь требуется помощь и консультация врача.

Сколько должен спать ребенок: в 1, 2, 3 года

Днем годовалый карапуз спит полтора, два часа. Если сон длится всего 30 минут, в течение дня малыш утомится. Начнутся капризы, раздражения, плачь. Это помешает засыпать ночью. Доктор Евгений Комаровский советует мамам с папами смотреть за поведением чада.

Детей в 1 год укладывают на ночь, днем спать, когда видят усталость. Она проявляется как периодическое протирание глаз, зевание, тихое поведение. Иногда ребенок может стащить подушку, плюшевого мишку и лечь на пол, положив голову на мягкую вещь.

К одному году график сна регулируется самостоятельно. Если малыш не ложится спать в 9 часов вечера, а в 10, встает он на час позже. И так по нарастающей. Можно отрегулировать время укладывания: добавить физической нагрузки, позже уложить спать вечером.

График укладывания в 2 года мало отличается от 1 года. Некоторые мамы на форумах пишут, что у их ребят в 2 года вообще отсутствует дневной сон. Это нормально, если карапуз пропускает 2 дневных сна в неделю, не больше. Советы, как организовать сон двухлетнего малыша:

  1. Спать в норме по 12-13 часов в сутки. Днем время составляет 1-2 часа.
  2. Выдерживать постоянство в режиме дня. Биологические часы ребенка настраиваются на определенный момент для засыпания.
  3. Лучший график для сна: засыпание в 9 часов вечера, а подъем в 7-8 утра. Днем карапуз спит полтора часа.

К двум годам регулируют график: утром малыши встают в 7 часов. Ребенок привыкнет к подъему, чтобы потом без проблем вставать в детский сад.

Когда ребенок в 2 года не спит ночью постоянно, обращаются к консультанту по детскому сну. Если наоборот, карапуз просыпается очень рано, вечером его укладывают на час, полтора позже, подключают активные игры. 

В 3 года мальчики и девочки уже учатся засыпать сами. Несформированная привычка самостоятельного засыпания приводит к сбою режима. Начинается бессонница, беспокойный сон. Родителям рекомендуют приучать ребят к засыпанию самостоятельно в годовалом возрасте, чуть пораньше.

Трехлетнему ребенку, как и в 1 и 2 года, положен дневной отдых. Иначе возникают капризы, истерики, всплеск эмоций. Раздраженная ЦНС ведет к появлению бессонницы.

Мамы и папы должны порой настойчиво действовать: обязательно укладывать спать на дневной сон, не давать сладкое перед вечерним сном. Во втором случае происходит всплеск инсулина в крови, активности в теле. Поэтому чадо не скоро заснет, а попросит поиграть.

От автора. Моей дочери уже 1 год и 2 месяца. За это время бессонницей страдала я. Но в первые 4 месяца ребенка, когда мы мучились с коликами. Начиная с 10 месяцев, моя дочь самостоятельно засыпает. Моя рекомендация родителям первенца — дайте ребенку мягкую игрушку в кроватки, желательно побольше. Моя дочь привыкла засыпать с плюшевым медведем. Если вечером были активные игры, дочь вечером засыпала моментально. 

Как уложить спать ребенка днем и ночью

Укладывают днем, если карапуз выглядит подавленным, гундит, ведет себя спокойно, пытается прилечь на что-то мягкое. Между утренним подъемом и дневным сном проходит не менее 4-х часов.

К ночи ребенок устает. Для самостоятельного засыпания малышей лучше не укачивать на руках: чадо привыкнет быть с вами, долго не начнет засыпать один.

Приучить засыпать двухлетку, трехлетку просто: программируйте новые нейронные связи в его мозгу новыми привычками, которые символизируют скорый сон. Например за 30 минут до засыпания принимайте с малышом теплую ванну с игрушками, выпейте молока. Летом можно за час до укладывания погулять на улице. 

Читайте также:  Как себя вести, если муж постоянно кричит: выбираем тактику

Перечисленные методы помогут избежать детской бессонницы, сбоев в режиме. Следует выработать в ребенке дисциплину, но не переусердствовать.

Причины и способы избавления от подростковой бессонницы

характеризующееся нарушениями сна, а так же трудностями перехода от состояния бодрствования ко сну и обратно.

Из-за особенностей выработки мелатонина в переходном возрасте нарушение сна является очень распространенным явлением у подростков.

Между тем, недостаток сна у подростка способен приводить к таким состояниям как головные боли, лабильность настроения, депрессии и вызывать снижение успеваемости в школе.

Особенности сна у подростков

Доказано, что подросток 12-14 лет намного чаще страдает нарушениями сна, чем ребенок младшего возраста или зрелый человек.

Происходит это из-за нестабильной выработки гормона мелатонина в подростковом возрасте. Незрелый организм подростка не способен справиться с проблемой и возникает бессонница, появлению которой способствуют неустойчивость психики, свойственная переходному возрасту.

Чтобы высыпаться и чувствовать себя хорошо, подросток должен спать больше, чем взрослый человек. Поэтому любое нарушение режима сна и бодрствования в пубертатный период чревато появлением разнообразных проблем.

Признаки патологии

Нарушение сна у подростков может принимать разные формы, поэтому родителям надо зорко следить за изменениями в их поведении. На появление проблем указывают следующие признаки:

  • Ребенок спит меньше 8 часов. Для нормального функционирования подросткового организма требуется около 9-10 часов сна. Поэтому стабильное снижение его продолжительности приведет к снижению работоспособности и появлению нервозности у ребенка.
  • Трудности с засыпанием. Оказавшись в постели, ребенок долго ворочается и не может уснуть, его раздражают все посторонние звуки, всплывают отвлекающие мысли, мешают постельные принадлежности. Он не понимает, почему это происходит и что делать, чтобы уснуть. Иногда это довольно мучительное состояние.
  • Неспокойный сон. Подросток постоянно просыпается от любого шума, например, страшных сновидений, храпа родителей. После этого он долго лежит без сна.
  • Тяжелый переход в режим бодрствования. Подросток плохо спит ночью и встает разбитый и вялый. Оценивать состояние ребенка надо через полчаса после пробуждения, если спустя это время ребенок не пришел в себя – налицо проблемы со сном.
Причины и способы избавления от подростковой бессонницы

Плохой подростковый сон сказывается на психофизическом состоянии ребенка. У подростка ухудшается самочувствие, и развиваются негативные черты характера:

Эти изменения несложно заметить родителям подростка. Если ребенок сам жалуется на проблемы со сном, то надо обеспечить ему все условия для полноценного отдыха, а если это не даст результата, то, возможно, придется обратиться к врачу.

Помощь подростку при бессоннице

Для того чтобы создать подростку подобающие условия для сна, надо устранить все раздражающие факторы, которые могут мешать этому процессу и наладить постоянный режим бодрствования и сна. Это будет способствовать тому, что оказавшись в постели, ребенок уснет без труда.

Вот несколько методик, которые помогут наладить сон:

  1. Важно установить определенное время для сна и стараться неукоснительно его придерживаться. Это поможет выработать полезный график поведения и облегчит засыпание.
  2. Необходимо убрать из комнаты ребенка телевизор и компьютер. Посторонние звуки, свет от экрана или монитора явно не способствуют засыпанию.
  3. Не стоит позволять подростку пить вечером кофе или крепкий чай. Эти напитки стимулируют мозговую активность и способствуют появлению бессонницы у детей.
  4. Попробуйте затемнять комнату перед сном и раздвигать шторы утром. Темнота стимулирует секрецию мелатонина, поэтому подростку будет легче побороть бессонницу. Яркий утренний свет действует наоборот – облегчает процесс пробуждения.

Лечение нарушений сна может включать щадящие способы натуропатии.  При терапии подростковой бессонницы врач может порекомендовать прием натуральных средств:

  • гормона мелатонина, отвечающего за появление желания спать. У подростков он выбрасывается в кровь с задержкой, поэтому дополнительный прием гормона способен помочь нормализовать засыпание;
  • растительных препаратов на основе пассифлоры, которые снимут повышенную нервозность и тревожность у ребенка. Для уменьшения перечисленных симптомов достаточно стакана теплого чая перед сном;
  • чая с добавлением цветков ромашки аптечной. Он мягко воздействует на организм ребенка и прекрасно помогает при сложностях с засыпанием. Для лечения бессонницы необходимо выпить чашку теплого чая за 0,5 часа до отхода ко сну.

Кроме того, родителям следует обсудить с подростком важность здорового сна и убедить его соблюдать режим. Ребенок должен понять, что полноценный сон – залог его будущих успехов, как в школе, так и в дальнейшей жизни.

Нарушения сна у детей

Нередко причиной беспокойства мам становится нарушение сна ребенка. Это может быть связано как с физиологическими особенностями малыша, так и с неврологическими проблемами. Нарушения детского сна имеет следующие виды:

  • Говорение во сне;
  • Скрежет зубами (бруксизм);
  • Хождение во сне;
  • Энурез;
  • Ночные кошмары.

При наличии данных видов нарушения сна необходимо обратиться за консультацией к детскому неврологу, поскольку он может правильно оценить состояние маленького пациента, успокоить родителей и назначить правильную терапию. Основными причинами нарушения сна у детей могут быть:

  • Большие эмоциональные перегрузки,
  • Соматические отклонения,
  • Неврологические отклонения,
  • Индивидуальные физиологические особенности.

Профилактика и лечение нарушений сна у детей

В зависимости от причин нарушений сна ребенка проводится их профилактика и лечение.

  • Индивидуальные физиологические особенности. Детский сон, по сравнению со сном взрослого человека, более чуток. Поэтому важно создать благоприятные условия для сна малыша: не добиваться идеальной тишины, а дать возможность малышу привыкнуть к тихим голосам или работе домашних электроприборов. Проветривать помещение перед сном. Подобрать удобные постельные принадлежности.
  • Большие эмоциональные перегрузки — наиболее часто встречающаяся причина нарушений сна у детей. Излишнее возбуждение затрудняет процесс засыпания, поэтому родители должны корректировать занятия малыша перед сном, ограничив подвижные игры, просмотр телевизора. Переутомление может быть и в дневное время, что сегодня не редко встречается у школьников. Эмоциональное состояние родителей оказывает большое воздействие на ребенка, поэтому важно поддерживать комфортную психологическую обстановку. Большое влияние имеет соблюдение определенного ритуала укладывания (например, чтение сказок перед сном).
  • Соматические отклонения — заболевания, не имеющие отношения к нервным расстройствам. Исключить эти нарушения поможет педиатр. Причиной соматических нарушений может быть дисбактериоз, кишечные спазмы. На первом году жизни одна из самых частых причин нарушения сна — развитие рахита. Для улучшения состояния педиатр назначает витамин Д.
  • Неврологические проблемы. Нарушения центральной нервной системы у ребенка тоже могут стать причиной плохого сна ребенка. Они могут быть эпилептического и неэпилептического характера, определить которые может врач-невролог. Поводом для обращения к врачу должны стать энурез, передвижение или разговор во сне, снящиеся кошмары.
Читайте также:  Клиника синдрома Денди-Уокера. Порэнцефалия у плода

В большей массе случаев нарушения детского сна не требуют вмешательства специалистов, поскольку походят после того, как нормализуется обстановка в семье.

Нормализация режима дня, спокойная, благоприятная обстановка, удобная постель, свежий воздух и расслабляющая ванна обязательно сделают свое дело — малыш блаженно заснет. Однако если ребенок продолжает спать плохо — необходимо привлекать к решению этого вопроса специалиста.

Не следует откладывать визит к врачу, если во сне наблюдается нарушение дыхания, при постоянном энурезе, когда из за проблем со сном страдает физическое и психологическое состояние ребенка.

Способы наладить ночной отдых

Посмотрите, как вы ложитесь спать? Завершая дела, мыслями еще переживая день, и даже укладываясь, продолжаете думать? Отсюда и проблема с засыпанием. Сон – лекарство и способ восстановления. Поэтому готовиться к нему нужно правильно. Помогут несколько простых советов.

Вечерние обряды

Каждая мама знает, что младенец должен перед сном успокоиться, отказаться от активных игр. Лучше всего почитать сказку или спеть песенку. Почему взрослые перестают за собой следить? Подготовка к отдыху может быть ритуалом или обрядом:

  1. Отказ от всех гаджетов, дел. Если что-то осталось недоделанным – пусть полежит до завтра, никуда не денется.
  2. Спокойная ванна или душ помогут расслабиться.
  3. Чашка зеленого чая, теплого молока поможет успокоить нервы.
  4. Разговор должен быть не о делах на завтра или прожитом дне, выбирайте что-то другое, например, обсуждение книги, фильма или планы на выходные.

Хорошим подспорьем станет сеанс вечернего массажа. Это средство для взрослых и детей. Если есть индивидуальный метод расслабления, занимайтесь. Нет – дыхательные упражнения (долгий вдох-выдох) обеспечат нормальный сон всю ночь.

Все надо делать вовремя и в меру

Серьезные физические нагрузки вечером – лучший способ получить бессонницу. Доктора в один голос твердят, что пробежки, упражнения перед сном вредны. Интенсивные тренировки должны заканчивается не позднее 2-2,5 часов до сна. А вот непосредственно перед тем, как ложиться спать, уместной будет легкая прогулка минут на 30-40 или хотя бы качественное проветривание.

Что касается людей умственного труда, то мозговая нагрузка должна прекращаться примерно в Замечайте: после этого времени соображать сложно (если вы не «сова»), а вот в утра голова свежая и отдохнувшая.

Оптимальное время укладывания спать Соблюдая ночной режим, человек сможет без труда вставать в 6 утра и активно бодрствовать целый день.

Незаменимый уют

Что делает дом уютным? Тишина, покой и приятная атмосфера. Качественное белье для сна, телесная чистота, отсутствие раздражителей в виде запахов, света. Проветрить комнату, сделать влажную уборку, разобрать груды бумаг на столе – прекрасное завершение дня. При этом работа даст нужную физическую нагрузку и не будет утомительной.

Способы наладить ночной отдых

Домашний уют состоит из мелочей, попробуйте создать себе комфортную обстановку, сновидение наладится без помощи лекарств.

Внутренняя гармония

Восстанавливать сон без равновесия внутри себя невозможно. Не имеет значение возраст, род занятий, прочие факторы. Все способы улучшения отдыха не будут успешными, если долбит депрессия, стрессы или есть чувство неудовлетворения.

Для особо сложных стрессов существует методика успокоения нервов, расслабления и отрешения от проблем. Поможет мысленное проигрывание ситуации с самым плохим концом: вы уже знаете, что именно произойдет, волноваться больше не о чем, можно спокойно спать. Метод универсален и работает абсолютно во всех случаях.

Главное – достичь внутренней гармонии, согласиться с собой, а не организовывать себе психологическую войну. В «проигравших» все равно окажетесь именно вы.

Таблетки или напитки из трав

Сначала о травах. От бессонницы хорошо помогают самые простые народные средства. Это может быть сонный аптечный сбор из корня валерианы,

календулы или самостоятельно заваренная ромашка, чай с липовым цветом, зеленый чай с мятой. Пить напиток нужно теплым, не обжигающим. Сильный эффект оказывает подогретое молоко с медом. Продукт пчеловодства можно добавлять в любое питье.

Таблетки должен выписывать доктор, основываясь на анамнезе пациента. Но есть ряд снотворных препаратов, которые продаются без рецепта:

  • «Успокой-Ка»
  • «Персен»;
  • «Формула сна»;
  • «Донормил» – хороший нейролептик для краткосрочного применения.

Прием средст должен быть строго по инструкции, лекарство для детей надо подбирать отдельно. Очень хороший вариант – браслет «Соня». Это не таблетка, привыкания не будет. В основе действия лежит акупунктурная методика.

Когда нужна консультация врача

Если все мероприятия по улучшению процесса засыпания и повышению качества ночного сна у ребенка не помогают, то может понадобиться консультация врача. Причиной бессонницы могут быть заболевания нервной системы или психологические проблемы у ребенка.

Поэтому в случае эмоциональных расстройств лучше всего будет пройти собеседование с психологом. Такой специалист высокой квалификации сможет помочь ребенку справиться со своими негативными эмоциями и решить «подростковые проблемы».

Специалист-психолог научит подростка контролировать свои эмоции, предотвращать негативное влияние эмоциональных стрессов (ссоры в семье и с друзьями, неприятность в школе и др.), а также порекомендует родителям улучшить свои семейные отношения, не допускать явного выяснения отношений в присутствии подростка, что является также частой причиной психологических проблем.

Хорошее эмоциональное равновесие в такой ситуации должно стабилизировать психическое состояние подростка.

Признаки в разном возрасте

Бессонница у детей проявляется обычно в неспособности быстро уснуть либо коротким, тревожным засыпанием, вследствие которого чувствуется ещё большая усталость вместо пополнения сил.

У грудных малышей признаками нарушения становятся: постоянный плач, чуткие сновидения, из которых может вывести незначительный шум, и постоянное пробуждение без явных причин с необъяснимой истерикой.

Признаки в разном возрасте

У детей возраста начальной школы болезнь выражена частыми кошмарами от просмотра соответствующего контента, впечатлением от ссор и фантомами несуществующих монстров в темноте.

Подростки не могут заснуть вовремя из-за переизбытка лишних мыслей в голове. Поздний отход ко сну сопровождается сбитым режимом, вследствие чего пребывание в постели варьируется от 4-6 часов в будни до 12-14 часов в выходные дни. В обоих случаях нарушение сна у подростка преследует острое состояние усталости. По этой же причине он может постоянно огрызаться, язвить, злиться на родителей без повода.