Бросаем курить в домашних условиях: проверенные способы

Употребление овощей и фруктов — прекрасная возможность оздоровить свой организм, укрепить иммунитет. Но не только. Есть немало овощей и лекарственных растений нашей северной стороны, которые помогают от множества недугов, в том числе легче и быстрее избавиться от вредной никотиновой зависимости.

Почему люди становятся табакозависимыми

Курильщиками обычно становятся в молодые годы. В юности сигарета – это универсальное средство для налаживания контактов. Покурить в коллективе – способ познакомиться, стать своим в новой компании.

В детстве курение становится вариантом показать свою взрослость, продемонстрировать независимость. Иногда это может быть простое любопытство. Часто причиной курения являются примеры окружающих взрослых людей. Если родители курят, то ребенок тоже рискует стать никотинозависимым.

Почему люди становятся табакозависимыми

Взрослые начинают увлекаться табаком не часто. Обычно для этого нужна психологическая травма и сложившиеся убеждения о том, что сигарета в таких случаях выручает.

Причина, по которой человек взял в руки сигаретную пачку, давно уже в прошлом. Остались только привычка и никотиновая зависимость. Расстаться с ними не сложно. Нужно лишь настроить себя на отказ от курения и осознать, что сигареты сейчас не приносят никакой пользы.

Почему люди становятся табакозависимыми

Курильщиками обычно становятся в молодые годы. В юности сигарета – это универсальное средство для налаживания контактов. Покурить в коллективе – способ познакомиться, стать своим в новой компании.

В детстве курение становится вариантом показать свою взрослость, продемонстрировать независимость. Иногда это может быть простое любопытство. Часто причиной курения являются примеры окружающих взрослых людей. Если родители курят, то ребенок тоже рискует стать никотинозависимым.

Почему люди становятся табакозависимыми

Взрослые начинают увлекаться табаком не часто. Обычно для этого нужна психологическая травма и сложившиеся убеждения о том, что сигарета в таких случаях выручает.

Причина, по которой человек взял в руки сигаретную пачку, давно уже в прошлом. Остались только привычка и никотиновая зависимость. Расстаться с ними не сложно. Нужно лишь настроить себя на отказ от курения и осознать, что сигареты сейчас не приносят никакой пользы.

«Давай закурим, товарищ, по одной…»

Все уже более-менее осведомлены, что зависимость у курильщика развивается на уровне тела и на уровне психики. Физиологическая зависимость формируется со временем, никотин как бы становится необходимым звеном в обмене веществ. При сниженном его содержании организм ощущает недостаток чего-то привычного и сигнализирует: «Хочу еще!»

На эту зависимость и рассчитывает реклама антитабачных изделий, призывая вместо обычной сигареты перейти на электронную или пожевать специальную жвачку – то есть попытаться обмануть тело.

Но специалисты (психологи, наркологи) знают, что основная причина привыкания — психологическая. Это та причина, по которой вы стали курить, она была еще до первой сигареты. Фрейд называл курение следствием оральной фиксации, желанием вернуться в состояние комфорта и безопасности рядом с материнской грудью. По той же причине люди переедают или что-то беспрестанно грызут. Из-за этого, кстати, появился миф, что бросающие курить рискуют потолстеть. Это случается только в том случае, если они заполняют образовавшуюся пустоту едой, не искоренив причины зависимости.

Есть и другие причины курения: для кого-то это способ сконцентрироваться, для кого-то — эстетический ритуал или придуманный образ. Обратите внимание: в старых фильмах все курят. Эстетно пускают кольца дыма аристократы и артистки; символом братства служит папироска у солдат; попыхивают сигарой или сигаретой ковбои; гениальничают, куря, Холмс и Пуаро; про трубку мира индейцев нечего и говорить. Возможно, это происки табачных компаний, которые стремятся пополнить ряды своих жертв. «Я бы запретил его хоть сейчас, если вы отыщете столь же доходную добродетель», – сказал Наполеон III.

Романтический флер формирует убеждение: стоит закурить – и ты мачо или роковая красотка; умен и загадачен; выше других, избранный; человек творчества; свой в доску парень, настоящий друг. Каждый выбирает желаемое, а средство предлагается одно – никотин.

Огромную роль играет среда: если родители курят, ребенок с детства принимает это за образец; если в компании много курильщиков, возникает стремление примкнуть к большинству, особенно если это новая работа (класс или группа учебного заведения) и человек хочет влиться в коллектив. У подростков может иметь место давление со стороны сверстников, перед которыми нужно доказать свою взрослость. Ну и, конечно, простое человеческое любопытство.

Что происходит, когда бросаешь курить? Человек обнаруживает себя лишним в компании, робким и не умеющим без сигареты познакомиться с девушкой, испытывающим постоянный дискомфорт, стрессующим по любому поводу, нервным, раздражительным и так далее. Многие рискуют сорваться и вновь схватиться за «соску».

Читайте также:  Как правильно выбрать артефакт, амулет, оберег

Разговоры о вреде курения для здоровья: рак легких, гангрена конечностей, проблемы с сосудами, сердцем, инсульт, инфаркт, плохая кожа, сложности с беременностью, проблемы с потенцией, перспектива рано умереть – не вразумляют, а только раздражают курильщиков.

Даже если осип голос, появился налет на зубах и языке, грудной кашель, одышка, мокрота, ломота, бессонница, пульсация в висках – первые симптомы грядущих неприятностей, – это не сподвигает побороть пагубное пристрастие. Просвещение (памятки школьникам и родителям, лекции врачей, наставления спортивных тренеров и т. д.) играет бОльшую роль на этапе профилактики, чтоб удержать от первой сигареты.

Не всех волнует и вопрос денег: мол, могу себе это позволить. Машина, поездка и другие удовольствия, которые теоретически можно купить на сэкономленные деньги, являются для курильщика символом лишения, ограничения в других потребностях.

Вот почему, если вы решили бросить курить, важно докопаться до корня проблемы — понять, что приносит курение именно вам (от чего избавляет) и как удовлетворить эту нужду иным способом. Иначе курильщику будет мешать страх, что он чего-то лишается, отказываясь от никотина, остается без опоры и поддержки.

Осознайте, что это зависимость, и вы ничего не теряете, а избавляетесь.

Бросить курить навсегда: главная мотивация

Над пословицей «здоровье не купишь» смеются только юные и молодые люди. Курильщики со стажем замечают, что их состояние и самочувствие портится гораздо раньше, чем у некурящих сверстников. Женщины, привыкшие начинать утро с сигареты, страдают преждевременным старением – их лицо приобретает землистый оттенок, на нем появляются мелкие морщины, а кожа обезвоживается даже при использовании дорогой косметики.

Самые «безобидные» последствия курения:

Бросить курить навсегда: главная мотивация
  • Одышка при минимальной физической нагрузке;
  • Нарушение кровообращения в нижних конечностях;
  • Кислородное голодание мозга;
  • Притупление обонятельных и вкусовых рецепторов;
  • Постоянная жажда;
  • Зловонный запах изо рта;
  • Разрушение зубной эмали и формирование зубного камня;
  • Угревая сыпь;
  • «Черные точки» на коже;
  • Морщины, борозды и складки в сравнительно молодом возрасте;
  • Постоянная слабость и усталость;
  • Бессонница.

Согласно статистике ВОЗ, именно курение становится прямой или косвенной причиной следующих заболеваний и состояний:

  • Рак (токсины, содержащиеся в табачных изделиях, являются сильными канцерогенами, поэтому опасность онкологии для курильщиков примерно равна опасности онкологии для людей, работающих на вредных химических производствах).
  • ХОБЛ – хроническая обструктивная болезнь легких, ранее ошибочно именуемая «хроническим бронхитом» – агрессивная патология, приводящая к абсолютной легочной недостаточности с летальным исходом.
  • Инсульты – острые нарушения мозгового кровообращения.
  • Инфаркты.
  • Облитерирующие атеросклерозы и связанная с ними гангрена.

Эти патологии наиболее опасны для здоровья и жизни человека любого возраста. Но помимо них, курение провоцирует ряд других малоприятных болезней – импотенцию, бесплодие, язвенную болезнь желудка, остеопороз, катаракту и т.д.

Бросить курить навсегда: главная мотивация

Медики говорят: «где тонко – там и рвется». Человек, генетически предрасположенный к конкретным заболеваниям, обязательно получит их по мере нарастания стажа курения.

Важная причина бросить курить для женщин – повышение шансов стать матерью здорового ребенка. Из-за того, что яичники курящей женщины не вырабатывают достаточное количество яйцеклеток согласно менструальному циклу, вредная привычка катализирует физиологическое бесплодие. Но подавление фертильности – не единственное препятствие на пути к рождению ребенка. Планирование беременности не сочетается с упоением сигаретой, а незапланированное зачатие вряд ли заставит женщину резко отказаться от курения. Результат – крайне негативное влияние на плод и риск родить больного малыша. К тому же, курение является триггером для рака яичников и шейки матки, что само по себе противоречит нормальной репродуктивной функции.

Что поможет бросить курить лучше, чем осознание и ощущение благоприятных перемен в собственном организме?

Спустя 20 минут после последней выкуренной сигареты, и на протяжении ближайших 3 месяцев, с вами произойдут следующие изменения:

Бросить курить навсегда: главная мотивация
  • Оптимизируется вентиляция легких и бронхов.
  • Кровь освободится от продуктов распада никотина и окиси углерода.
  • Сердце и сосуды восстановят работу.
  • Клетки и ткани организма начнут получать кислород и питательные вещества в нормальном объеме.
  • Восстановится работа обонятельных и вкусовых рецепторов – вы заметите, что пища, которая казалась вам «безвкусной», имеет достаточно яркий и привлекательный вкус.
  • Из организма выведутся яды и токсины.
  • Кожа очистится от высыпаний и воспалений.
  • Мозг начнет нормально «дышать», обеспечивая вас энергией и бодростью.

Через 10 лет после категоричного отказа от никотина вероятность заболеть раком легких снизится в 2 раза, а раком гортани – в 10 раз. Риски сердечно-сосудистых заболеваний упадут на 35-40%. А спустя 15 лет ваши органы и системы начнут функционировать так, будто вы не курили никогда.

Виды тяги

Тяга к наркотикам – это сложное сочетание эмоций, ощущений и химических процессов, происходящих в организме. Тяга включает в себя физическую и психологическую зависимость.

Врачи выделяют три вида тяги:

  • ассоциативная;
  • прямая;
  • обходная.
Читайте также:  Cтоит ли доверять гаданиям на картах Таро?

Ассоциативная тяга – это мысли о том времени, когда человек употреблял вещество. Какие были ощущения, эмоциональные события. При посещении мест, которые связаны с употреблением наркотика, также возникают приятные воспоминания.

Общение с бывшими товарищами также способствует возникновению тяги. Зависимый вспоминает только хорошее, память игнорирует проблемы, которые были в то время. Эта тяга связан с психологической зависимостью.

Прямая тяга — физическая зависимость. Желание употребить наркотик возникает из-за химических процессов, происходящих в теле после прекращения действия вещества. Такой вид тяги преодолеть относительно просто, стоит перетерпеть ломку, возникающую в результате отмены наркотика.

Зависимый испытывает физические мучения и понимает, что они пройдут только от принятия дозы. Прямую тягу дополняют ассоциативная и обходная.

Обходная тяга – является самой сложной. Зависимый не осознает, что им управляет невидимая тяга. У человека нет осознанного желания употребить вещество. Подсознание выстраивает поведение человека так, что он снова тянется к наркотикам.

У человека возникает жалость к себе, он видит мир в темных оттенках. Внимательный анализ своих мыслей поможет справиться с обходной тягой. Это требует серьезной психологической работы над собой.

Если зависимый будет знать причину состояний к которым его приводят мысли, ему будет легче пройти реабилитацию и избежать срывов.

Распознать обходную тягу можно по следующим симптомам:

  • Жалость к себе. Человек начинает думать, что он не справится с программой реабилитации, масса проблем легла на его плечи. Поддаваясь чувству жалости, укрепляется это состояние.
  • Желание спрятаться от настоящего. Человек не может наслаждаться жизнью в данный момент времени и мысленно переносится в прошлое или будущее. Вспоминает только хорошее из прошлого или имеет завышенные ожидания о будущем. Эти состояния являются предпосылками к срыву.

Зависимому человеку важно понимать, если он перестанет употреблять наркотик, не произойдет чуда и все его желания не исполнятся сиюминутно. Отказ от разрушающей зависимости дает шанс жить здоровой жизнью и исполнять свои мечты.

  • Мысли о том, что иногда можно принимать наркотик, и больше не будет зависимости. Они не дают человеку покоя и он возвращается к ним постоянно. Наркоман предполагает, что зная о последствиях, он сможет их избежать, если будет принимать вещество периодически.
  • Чувствительность. Человек неосознанно провоцирует ситуации в которых чувствует себя обиженным. Подсознание дает возможности оправдать употребление наркотика снова и снова.

Обходная тяга самая сложная для человека. Зависимый должен осознать, что радость и покой он может найти только решив все внутренние конфликты. Эти чувства дают силу человеку не употреблять больше наркотики.

Жвачка или никотиновый пластырь могут не помочь

Когда ты куришь сигареты, никотин проникает в мозг через легкие. На это требуется около 20 секунд. С использованием жвачки процесс попадания никотина в мозг становится более длительным, так как под языком есть довольно обширное сосудистое сплетение, и именно через него будет поступать никотин. Ждать придется по меньшей мере около 20 минут, и очевидно, что быстрого эффекта, как от обычной сигареты, не будет.

О пластыре. Есть люди, которые избавились от курения при помощи никотиновых пластырей. Но есть и те, кому помог гипноз, кодировка или что-то еще. Так что утверждать, что это действенный способ, нет смысла. Смысл в том, что никотинзаместительная терапия фундаментируется на одном простом убеждении:«Вся проблема только в никотине». Такая терапия предлагает контролировать поступление никотина в организм, а фактически — поддерживать. Это пустая трата времени, поскольку смысл тут тот же, что и при использовании жвачки. Если бы смена сигарет на пластырь или жвачку действительно помогала (напоминаем, что суть этих способов в снижении дозы), тогда можно было бы легко бросить, просто уменьшив количество выкуриваемых сигарет в день. Однако этого не происходит. Пачка пуста — ты идешь в магазин.

Важно понимать, что каким бы путем никотин ни попадал в твой мозг, он всё равно сохраняет токсичные свойства. Воздействие никотина вызывает сбой в работе многих органов, и может дойти вплоть до клеточных разрушений. Кроме этих причин частое использование жвачки наносит вред зубной эмали и может привести к язве желудка.

Мы советуем тебе попробовать метод пяти минут. Суть в том, что, когда возникает желание покурить, нужно засечь 5 минут и не закуривать раньше, чем они истекут. Попробуй так делать в течение нескольких дней. Если всё получается, это очень хорошо. Спустя 2–3 дня жди уже по 15 минут. Уловил суть? Лучше, конечно, не растягивать этот метод на месяц-два. 2 дня по 5 минут, еще 2 — по 10, после — по 15, и так на увеличение. Не стоит относиться к данному методу скептически. Он проверен многими, и это действительно работает. Так что возьми на вооружение.

Читайте также:  Гнобят на работе, начальник тиран и самодур – как быть?

Лечение курения медикаментозным способом

Лекарства могут облегчить симптомы отказа от курения и уменьшить тягу к вредной привычке. Они действуют наиболее эффективно, когда используются как часть комплексной программы по прекращению курения, контролируемой врачом.

Существуют следующие популярные виды лечения от курения:

  1. Никотинзамещающая терапия. Вместо сигарет пациенту предлагаются «замещающие» средства, такие как никотиновая жевательная резинка или никотиновый пластырь. Они работают путем предоставления небольших и устойчивых доз никотина в организм. Это позволяет облегчить некоторые из симптомов отмены без смол и ядовитых газов, присутствующих в сигаретах. Этот вид лечения помогает курильщикам сосредоточиться на разрушении психологической зависимости, а также изучении новых моделей поведения и навыков психологической адаптации.
  2. Препараты, уменьшающие тягу к курению и снимающие симптомы отмены без использования никотина. Лечение от курения с применением таких лекарств, как Бупропион (Зибан) и Варениклин (Чампикс) предназначены только для краткосрочного использования.

Чем опасно курение?

Пагубная привычка провоцирует развитие различных патологий не только у курильщика, но и у людей, которые вдыхают табачный дым. Курение способно привести к формированию следующих заболеваний:

  • Рак легких. Свыше 90% пациентов попадающих с этим диагнозом являлись никотинозависимыми.
  • ХОБЛ. По статистике ВОЗ болезнь легких встречается у 80% курящих больных.
  • Злокачественные новообразования гортани. Более 90% – курильщики с многолетним стажем.
  • Импотенция. Чем выше количество выкуриваемых сигарет, тем больше вероятность заполучить половую дисфункцию. Так, например 1 пачка в сутки повышает риск на 25%, а две – на 45%.
  • Бесплодие. Риск развития патологии у женщин возрастает на 60%.
  • Ухудшение зрения. Макулодистрофия еще одна частая болезнь, встречающаяся у табакозависимых.

Помимо опасных заболеваний курение вызывает и другие проблемы:

Чем опасно курение?
  • неприятный запах изо рта;
  • желтеющие зубы;
  • появление морщин;
  • изменение качества волос и ногтей.

Выводы

Курить надо бросать и чем быстрее, тем лучше. Хватит спускать энергию непонятно куда. Самое главное, что бросить курить довольно легко и это принесет непомерный кайф, когда осознаете, как легко это сделали. Я помню, радовался, как ребенок, что бросил курить и что не нужно с утра бежать на балкон выкурить свою первую сигаретку.

А как же кайфово было от сигареты после еды? Ммм… Скучаю…НЕТ! Все это в прошлом и никак больше ко мне не относится и, слава богу, что однажды мне в руки попалась книга Аллена Карра и я безгранично рад этому.

Напишите в комментариях, сколько Вы курите и почему не можете бросить курить, уверен, многие Вас поддержат, и будет проще ответить себе на вопрос, как бросить курить заядлому курильщику с большим стажем. Помните, отказаться от сигарет легко и приятно.

Выводы

Благодарю читателей за оценки и репосты! Прошу извинить за мои ОШИБКИ в тексте, к сожалению я большой специалист в психологии, а не в грамотности)) Записывайтесь на бесплатную 30-ти минутную консультацию сейчас! Так же читайте отзывы о моей работе. Качайте сейчас  руководство по изменению себя.

Вконтакте Facebook Twitter Одноклассники

Каковы симптомы психологической зависимости от курения

Следующие симптомы проявляются при отказе или долгом воздержании от табакокурения:

  1. Желание закурить. Желание закурить возникает при сильном стрессе, семейных неурядицах, неприятностях на работе. Сигарета воспринимается как синоним слова “расслабление”.При отказе от курения физическая зависимость исчезает в первый месяц, но желание закурить при любом ударе судьбы преследует долго, в среднем, до 3 лет, а иногда до конца жизни.
  2. Перепады настроения. Курильщик не в состоянии контролировать свои чувства и эмоции в отсутствие никотина. Он может искренне смеяться, а потом заплакать в следующую минуту. Симптомы заметно проявляются при длительном воздержании или при отказе от табакокурения.
  3. Суицидальные мысли. Отсутствие сигареты вызывает депрессию, вплоть до появления суицидальных мыслей. Наиболее выражено у женщин в силу их психотипа. Слезы, неврастения, отчаяние, переходящее в желание умереть – все эти симптомы характерны для бывших курильщиц, проходящих через стадию отказа от табакокурения.
  4. Неконтролируемая агрессия. Если у женщин долгое воздержание от сигарет может вызвать депрессию, то мужчины склонны вести себя агрессивно. Внезапные вспышки гнева, порой ничем не спровоцированные, характерны для курильщиков, вынужденных временно отказаться от сигарет.
  5. Бессонница и нарушения сна. Бессонница возникает при непрекращающемся внутреннем чувстве тревоги и нервного напряжения. Отсутствие сигарет не дает возможность полностью расслабиться, почувствовать себя в безопасности, оказаться “в домике”, поэтому нервное напряжение накапливается, а тревога растет, что особенно заметно по ночам, когда человек пытается отдохнуть. Сон не идет из-за грустных или тревожных мыслей, по ночам снятся кошмары, курильщик постоянно просыпается.