Депрессия: как справиться с ней самостоятельно?

Термин «психосоматика» относится к реальным физическим симптомам, которые возникают в уме и на которые влияют эмоции, а не конкретная органическая причина в организме (например, травма или инфекция). 

Симптомы депрессии у пожилых людей

От 15 до 30% людей в возрасте старше 65 лет страдают депрессией разной степени тяжести. Причины на это разные, как и симптомы.

Пока человек работает и востребован в обществе, он знает, что нужен и может принести пользу. В этот период нет времени задумываться о собственных ощущениях, проблемах, болезнях. Реализация — одна из важных составляющих нашей жизни, поскольку мы заняты каким-либо делом. При выходе на пенсию свободного времени больше, а внимания окружающих становится меньше. Человеку не нужно идти на работу, принимать важные решения, из-за этого уменьшается количество социальных контактов. В результате появляются и обостряются различные заболевания, в том числе депрессия в пожилом возрасте.

Как еще можно бороться с любой депрессией самостоятельно?

Способов борьбы с депрессией сегодня известно великое множество. Кому-то помогают занятия йогой. Кто-то находит свое спасение в начале нового дела. Для кого-то оптимальным вариантом являются занятия танцами.

Единственное, чего следует избегать до последней возможности – это употребления антидепрессантов. Эти препараты могут способствовать гибели клеток головного мозга. Они вызывают привыкание. И радость от жизни при их приеме получается какая-то синтетическая, не натуральная. Поэтому – просто воздержитесь Джо тех пор, пока не используете все возможные способы.

Читайте также:  Конфликты в организации: причины, последствия, способы управления

Мы предлагаем вам в качестве антидепрессанта такие меры:

  •  изменение режима труда и отдыха;
  •  полноценный сон;
  • технику переключения внимания;
  • новое хобби или увлечение;
  •  активные занятия физической культурой;
  •  внесение изменений в свою жизнь.

Разберем все эти способы по отдельности. Но для полноценной борьбы с депрессией без помощи врача следует сочетать несколько из этих пунктов.

Стресс, депрессия и психосоматические заболевания

Психосоматическое заболевание возникает в результате эмоционального стресса и проявляется в организме в виде физической боли и других симптомов . Депрессия может способствовать психосоматическим заболеваниям, особенно когда иммунная система организма ослаблена из-за сильного и / или хронического стресса.

Распространенным заблуждением является то, что психосоматические состояния являются воображаемыми или «все в голове». В действительности физические симптомы психосоматических состояний реальны и нуждаются в лечении, как и любая другая болезнь.

View this post on Instagram

⠀ ДЕПРЕССИЯ. ПРИЧИНЫ. МЕТОДЫ И ЛИТЕРАТУРА. ⠀ Сторис о депрессии по отклику были крайне полезны, Вы высказались за полный пост с рекомендацией литературы – обещание выполняю. Тема очень важная, поддержите ❤️ ⠀