Живи долго, умри молодым. Рецепты вечной юности

«В 1951 году на Кавказские Минеральные Воды приехал отдыхать колхозник артели имени Андреева Александровского района Ставропольского края Василий Сергеевич Тишкин. Это был не совсем обычный курортник. В списке отдыхающих в графе "год рождения" против его фамилии значилось "1806 год". Этот колхозник в 1950 году в возрасте 144 лет выработал 256 трудодней».

Не слушай личные методики

В интернете и других масс-медиа ходят сотни историй от долгожителей, которые предлагают свои уникальные методики. Причем большая их часть противоречит друг другу. Кто-то не брал в рот ни капли спиртного за всю жизнь, другой каждый день выпивает стакан вина. Один не ест соль, другой — мясо, третий бегает по 10 километров босиком, а четвертый стоит на голове по 15 минут в сутки. Всё это очень интересно и такие методики можно пробовать, но на то они и личные, чтобы подходить кому-то лично. Как только ты попробуешь чей-то долгожительский совет, сразу же прислушайся к своему телу. Ему некомфортно без соли, а закаливание приносит только простуду и плохое настроение? Значит, смело бросай — эти советы точно не для тебя, пусть помогут кому-нибудь другому.

Так что же нужно для здоровой жизни или как прожить долго и счастливо?

Во-первых, вода. Как известно, человек на 80% состоит из воды. Нормальное её потребление в день – это, приблизительно, 30 мл на килограмм веса. Очень важный момент: вода должна быть качественная, то есть чистая.

Так что же нужно для здоровой жизни или как прожить долго и счастливо?

Во-вторых, еда. Что такое потребительская грамотность? Это знание о том, что содержится в продуктах, лежащих на полках магазинов. Если вы до сих пор не проверяете состав еды, которую покупаете – начните это делать с сегодняшнего дня. Вы удивитесь, когда обнаружите, что в пачке овсяных хлопьев достаточно сложно найти овсянку среди многочисленных усилителей вкуса, не говоря уже о том, чтобы найти мясо в колбасе. Думайте о том, что вы покупаете и едите, здоровое питание — это залог вашего здоровья. Еды из магазина уже давно не достаточно для того, чтобы быть здоровым. Зачастую вред, наносимый таким питанием, превышает его пользу. Поэтому человеку просто необходимы дополнительные источники витаминов, минералов и микроэлементов. Всё это можно найти в биологически активных добавках компании NSP.

Читайте также:  Детский психоз: причины, симптомы, лечение психических расстройств

Такие продукты, как Омега-3 и Лецитин являются обязательными ежедневными добавками к пище здорового человека. Они нужны нам на протяжении всей жизни, так как никто из нас, к сожалению, не ест каждый день только что пойманного лосося, выросшего в чистой экологической среде, а Омега-3 и Лецитин содержат фосфолипиды и поддерживают работоспособность клеток мозга и сетчатки глаз.

Так что же нужно для здоровой жизни или как прожить долго и счастливо?

Далее, сладости. Очень многие люди любят сладкое и выпечку, однако от них нужно постараться отказаться. Во-первых, это лишний сахар, который крайне вреден для сосудов. Во-вторых, любая, даже домашняя выпечка, содержит трансизомеры жирных кислот. Их опасность заключается в том, что они легко встраиваются в мембраны клеток из-за дефицита омега-3 и вызывают старение мембран, а в итоге – старение всего организма. Более того, при частом употреблении в пищу выпечки разрыхляются сосуды, что приводит к развитию атеросклероза, сердечнососудистых заболеваний.

Может показаться, что это касается только других людей, но не Вас. С Вами же такое произойти не может, верно? Однако инфаркт очень помолодел за последнее десятилетие. Очень много мужчин в достаточно молодом возрасте (до 50 лет) сейчас умирают от сердечного приступа. И даже если врачам удаётся вывести человека из такого состояния, и он выживает, стенки его сердца очень сильно истончаются и выглядят практически как папиросная бумага, что в разы увеличивает вероятность повторного инфаркта. От этой болезни не застрахован никто, но у Вас есть шанс значительно снизить риск её возникновения с помощью БАД NSP.

Так что же нужно для здоровой жизни или как прожить долго и счастливо?

Как вариант, сладкое можно заменить фруктами, мёдом (натуральным, без добавления сахара), сухофруктами, на крайний случай – зефиром (не в шоколаде). Однако все эти продукты тоже нужно употреблять в умеренных, а желательно – в малых, количествах.

Читайте также:  Стоит ли восстанавливать отношения, если прошли чувства?

Если вы ужасный сладкоежка и ни дня не можете прожить без чего-нибудь вкусненького, с этим нужно бороться. В такой ситуации идеально помогает Хром Хелат: он регулирует уровень сахара и уменьшает уровень холестерина в крови, тем самым снижая тягу к сладкому.

Выводы

Думаю, что несколько выводов стоит озвучить, т.к. статья достаточно объёмная.

  • Старение – это МНОГОКОМПОНЕНТНЫЙ ПРОЦЕСС!
  • На старение в большей мере влияют:
  1. Наследственность (на 20%).
  2. Окружающая среда (на 20%).
  3. ОБРАЗ ЖИЗНИ (на 60%).
  • Чтобы прожить дольше:
  1. Занимайтесь спортом;
  2. Тренируйте мозги;
  3. Следите за питанием, поменяйте пропорцию БЖУ (больше белка, меньше насыщенных жиров);
  4. Женитесь;
  5. Откажитесь от вредных привычек;

Всё это гораздо сложнее, чем опустить руки и ныть. Жизнь – это борьба. Помните о том, что:

«Часто для того, чтобы жить, надо больше мужества, чем чтобы умереть» (В. Альфиери)

На этом всё, друзья. Всего хорошего.

Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится

Время вспять

В 2013 году исследователи Гарвардского университета опубликовали результаты использования нового препарата NMN на мышах. Посидев на нём всего неделю, двухгодовалые грызуны (а это для них очень почтенный возраст) демонстрировали кондиции шестимесячных особей. Исследователи исходили из того, что старение вызвано падением уровня фермента никотинамид-аденин-динуклеотида в организме. При его недостатке нарушается координация между энергетическими центрами клетки, в результате чего она выходит из строя. Изобретённое и протестированное вещество позволяет клетке работать в отсутствие фермента-регулятора. Руководитель проекта Дэвид Синклер сам удивлён результатами: он надеялся лишь на некоторое замедление старения, но не на такое радикальное омоложение.

За: Первые результаты похожи на сказку. Синклер утверждает, что таблетка, способная продлить человеческую жизнь до 150 лет, появится уже через пять лет.

Против: Моложавым мышам завидовать не стоит. К сожалению, то, что работает на них, необязательно будет работать в человеческом организме. Также не стоит слишком доверять прогнозам Дэвида Синклера. Вдобавок к тому, что он профессор, ведущий поиски таблетки от старости, он ещё и владелец фармакологического бизнеса.

Читайте также:  Как все успевать делать за день – советы и рекомендации

Комплекс растяжки от профессора

Увеличивая эластичность мышц, упражнения на растяжку приучают человека двигаться пластично и защищают его от бытового травматизма. С возрастом эластичность связочного аппарата снижается, ограничивается подвижность суставов, начинаются дегенеративно-дистрофические изменения в них. Сохранить питание суставных хрящей, нормальную подвижность конечностей и эластичность связок позволяют простые упражнения.

Перед их выполнением стоит запомнить несколько важных рекомендаций.

  • Растягивают только разогретые мышцы. В противном случае не избежать болей или травм.
  • Упражнения надо выполнять без торопливости, учитывая исходные возможности мышц и связок.
  • Болей возникать во время занятий не должно.
  • На каждое упражнение затрачивается 30 секунд.
  • Каждое упражнение повторяется дважды.
  • Дыхание должно быть спокойным и ритмичным.
  • Каждая растяжка должна сопровождаться минутной паузой.

Как растянуть мышцы плеч, задней поверхности плеча и спины

Встать прямо. Одну руку поставить на затылок. Второй несильно надавить на локоть первой и тянуть его на себя. Задержать напряжение мышц на полминуты. Поменять руки. Повторить.

Для грудных мышц

Встать прямо, руки расположить перед грудью горизонтально ладонями вниз. Согнуть локти и отводить руки назад за корпус максимально. Задержать положение на 3- секунд. Повторить упражнение.

Растяжка кистей

Вытянуть руки над головой, сложив раскрытые кисти ладонями. Опустить сложенные руки к голове, а затем к груди. Удержать положение 30 секунд. Повторить.

Для ягодиц и бедер

Сесть на стул. Положить правую ступню на бедро левой ноги. Одной рукой захватить лодыжку, второй-колено. Затем медленно потянуть ногу к груди до напряжения мышц ягодиц. Удерживать положение 30 секунд. Повторить для другой ноги.

Растяжка бедра

Встать перед стулом с ногами на ширине плеч. Опереться правой рукой о спинку, левую ногу согнуть кзади. Левой рукой обхватить носок ноги. Тянуть пятку к ягодице до напряжения мышц бедра. Удерживать положение полминуты. Повторить для другой ноги.

Проработка икроножных мышц

Встать позади стула. Опереться руками о спинку. Левую руку вытянуть назад, не отрывая стопы от пола. Сгибать правую ногу до напряжения в икроножной мышце. Удержать 3- секунд. Поменять ногу и повторить.