Как женщине старше 40 лет справиться с депрессией

Возрастные изменения влияют на женщин сильнее, чем на мужчин: женщины более эмоционально реагируют на физическое старение.

Еще один переходный период

После сорока лет на вашем горизонте может показаться господин климакс. Это период, для которого свойственно именно угасание гормональной, детородной функции женского организма.

В отличие от организма мужского, женщине в репродуктивной стадии (в возрасте от пятнадцати до сорока лет) приходится получать существенную нагрузку. Тяготы могут быть физиологическими – при появлении беременности, вынашивании ребенка, перегрузок в момент родов, кормления, а также социальными (достаточно долго дети пребывают в абсолютно беспомощном состоянии, основная нагрузка по их воспитанию, в особенности, в первые годы жизни малыша, ложится на мать).

Природой предусмотрена определенная защита организма женщины от перегрузки. Задумано, чтобы репродуктивная стадия в жизни женщины продолжалась определенный детородный период. И на этом этапе женщину защищают гормоны, способные предотвратить формирование онкологической, сердечнососудистой, неврологической и иной патологии, которая бывает неизбежной при подобных нагрузках. Детородный этап заканчивается с последней менструацией.

Формы проявления депрессии

Чаще всего с депрессией сталкиваются женщины среднего возраста. Однако медикам также иногда приходится диагностировать проблему у дам после сорока лет. Это так называемый возрастной кризис, который нуждается в своевременном выявлении и принятии соответствующих мер.

Существует несколько типов подобных нарушений.

Наиболее распространенной проблемой является так называемое — предменструальное дисфорическое расстройство или сокращенно — ПДР. От подобного нарушения страдает 2/3 женской части человечества в возрасте более сорока.

Распознать отклонение можно по основным симптомам:

  • тревожные состояния;
  • уныние и потеря цели в жизни;
  • чрезмерная истеричность;
  • проблемы с органами ЖКТ;
  • панические атаки;
  • гормональный сбой;
  • беспричинная агрессия;
  • мигрени;
  • вялость;
  • бессонница;
  • ухудшение способности концентрироваться на чем-либо.
Формы проявления депрессии

Проблема возникает по различным причинам, включая гормональную перестройку или генетическую предрасположенность.

Если нарушение не вызывает серьезного дискомфорта и женщине удается справиться с проблемой самостоятельно, вмешательство докторов не требуется.

Для облегчения состояния рекомендуется пересмотреть свой рацион , добавив в него витамины, макро- и микроэлементы. Также необходимо проводить больше времени на свежем воздухе и заниматься спортом.

При ухудшении ситуации следует обратиться за помощью к психиатру.

Неврозы при беременности

Депрессия беременных является второй по распространенности. Гормональные изменения, увеличение веса, ухудшение качества кожных покровов, непринятие нового тела и прочие факторы часто приводят к снижению психологического комфорта женщины. Это в свою очередь может негативно сказаться на состоянии будущего малыша и самой молодой мамы. Часто невроз перерастает в послеродовую депрессию, имеющую печальные, а иногда и вовсе трагические последствия.

Важно своевременно обратиться к специалисту. Поводом для похода к врачу должны стать следующие симптомы:

  • нарушения сна;
  • апатия;
  • слезливость;
  • раздражительность;
  • приступы паники;
  • ухудшение аппетита;
  • суицидальные мысли;
  • агрессия;
  • упадок сил;
  • снижение активности.

Беременные сталкиваются с бессонницей или, наоборот, могут сутками лежать в постели, не имея сил и желания вставать. Часто человек и вовсе не понимает, где находится, пребывает в заторможенном состоянии и полностью погружен в свои мысли. Все это – тревожные звоночки.

Читайте также:  Народные приметы для зачатия ребенка и беременности

Для облегчения состояния близким рекомендуется чаще выводить будущую маму на улицу, совершать длительные пешие прогулки, которые приносят пользу не только нервной системе, но и организму в целом посещать различные культурные события. Дополнительно необходимо позаботиться о правильном сбалансированном питании.

Формы проявления депрессии

Послеродовая депрессия

Как было сказано ранее, ухудшение эмоционального состояния беременных часто переходит в депрессию уже после родов. Также с ней сталкиваются и те, кто во время ношения плода не испытывал дискомфорта.

Причин для этого может быть много. Чаще всего на психике сказывается недосыпание и новый ритм жизни, в который женщине в первое время сложно втянуться. Также причиной может стать:

  • ухудшение параметров тела;
  • ожирение;
  • напряженность в семье;
  • отягощенное течение беременности;
  • осложнения во время родоразрешения;
  • гормональная перестройка;
  • переживания за жизнь и здоровье новорожденного ребенка.

С проблемой сталкиваются женщины разного социального статуса и уровня достатка. Морально подготовиться к ней – невозможно.

Депрессия имеет ряд симптомов:

  • перепады настроения без причины;
  • упадок сил;
  • бессонница;
  • гиперопека;
  • суицидальная склонность;
  • отстраненность;
  • заторможенность;
  • отсутствие аппетита.

Молодая мама может полностью забывать о приеме пищи, уходе за собой и элементарных гигиенических процедурах: умывании, чистке зубов и т.д.

Помочь в данной ситуации способны: йога, медитация, сеансы психотерапии, релаксирующие процедуры, многочасовые прогулки на улице.

Климакс

Формы проявления депрессии

В период менопаузы многие женщины сталкиваются не только с приливами и буйством гормонов, но и с ухудшением психического состояния. Депрессию переживает каждая десятая дама.

Признаки схожи с симптомами других разновидностей неврозов. У человека нарушается сон, снижается работоспособность и концентрация внимания, беспричинный смех сменяется слезами, ухудшается самооценка, возникают мигрени, болезненность в суставах, запоры, метеоризм и т.д.

Постменопауза

После сорока лет женщинам приходится переживать момент, когда наступает постменопауза. Прекращается менструация, одновременно с этим возникает осознание потери фертильности и невозможности деторождения. Это негативно сказывается на психике. Дополнительными факторами ухудшения состояния является отъезд подросших детей, смерть родителей, кризис средних лет, расторжение брака или уход за ними и т.д.

В результате возникает депрессия.

Признаки кризиса лет

Кризисы середины жизни (как, впрочем, и другие возрастные кризисы) сопровождаются депрессивными переживаниями. Это может оказаться снижение интереса ко всем событиям, апатия, отсутствие энергии. Часто встречаются переживания по поводу собственной никчемности, беспомощности. Особое место занимает тревога по поводу собственного будущего, которая зачастую маскируется тревогой за детей или даже за страну в целом. Естественно, что проекция кризиса на свое окружение приводит к попыткам изменить именно окружение: работу, страну, семью. Некоторые женщины в этот период заполняют внутреннюю пустоту рождением еще одного ребенка.

При достаточно высоком уровне развития рефлексии люди пытаются осмыслить свое состояние и понимают, что дело не в окружении, а в них самих.

Что остается в жизни в лет и приходит в нее

Востребованность

В молодости мы ищем, чем заняться и как заработать, в сорок лет обычно человек уже состоялся, сделал карьеру, или имеет свое дело. К этому времени люди окончательно определяются с профессией и обладают большим опытом  работы. Это помогает ей продвигаться по карьерной лестнице или завоевывать ниши на рынке.

Будучи реализованной на рабочем месте, дамы становятся уверенными в себе, ведь они состоялись и могут спокойно заниматься любимым делом дальше.

Мудрость

Жизнь после 40 лет становится стабильной и более спокойной, так как женщина стала мудрее и обрела жизненный опыт. Было все: и радости, и горести, и ситуации, из которых выносятся уроки. Горячность, поспешность и эксцентричность остались в прошлом: на смену им пришла сдержанность и мудрость.

Читайте также:  Жена и любовница: исповедь женатого мужчины

После сорока лет дамы живут по собственному разумению, не слушая подруг, родственников и других людей. Она лучше знает, что ей нужно, и как поступать. Многие перестают бояться, «а что подумают люди», и живут, как им нравится, и одеваются, как хотят.

С приходом мудрости жизнь перестает мотать из стороны в сторону, приходит стабильность и возможность наслаждаться каждым днем! Так что те, кто считает, что после 40 лет жизни нет, глубоко заблуждаются.

Понимание

В молодости кажется, будто все еще впереди, и можно тратить отпущенные деньки впустую, легко распыляя эмоции и чувства. Но, имея такое отношение к жизни, легко не заметить, как быстро пролетают годы и десятилетия. Вот в сорок лет точно осознаешь, что они летят очень быстро: сегодня у твоего малыша режутся первые зубки, а завтра он уже выпускник института. И если не начать ценить жизнь сейчас, потом может быть поздно.

Можно ли в 40 лет поменять жизнь? Да, это тот самый период, когда пора осознать, что можно изменить, вернуть или начать. Расстаться с опостылевшим супругом, вернуть дружбу давней подруги, с которой поссорились по глупости, заняться интересным делом. Выбор огромен!

«В 40 лет жизнь только начинается, это я уж теперь точно знаю», — говорила героиня фильма «Москва слезам не верит». Так что не вешайте нос, цените жизнь, привносите в нее что-то новое и берегите хорошее старое. Будьте счастливы!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Изменение вашей жизни в лет требует небольшой психологической подготовки

Так что да, это изменение жизни не так очевидно, как кажется. Если вы не подготовились, вероятно, вы почувствуете определенную тревогу при мысли о том, чтобы преодолеть это новое десятилетие.

Действительно, самое сложное — начать с нуля и поставить новые цели. В 40 лет вы, возможно, достигли большинства своих жизненных планов:

  • У вас есть свое жилье
  • Вы создали семью и удовлетворены вашими отношениями
  • Ваша профессиональная позиция адаптирована к вашим потребностям и дает вам больший финансовый комфорт, чем в 30 лет.

Возможно, один из этих пунктов пошел не по плану? Так что карантин будет возможностью исправить это! Что бы там ни было, мы всегда должны двигаться вперед. Нет смысла оглядываться назад, потому что чего вы не можете, так это повернуть время вспять и вернуться назад.

С другой стороны, знаете ли вы об этом или нет, вы способны прийти в норму и осуществить свои мечты.

Вот несколько интересных идей, которые помогут вам изменить свою жизнь после 40 лет.

Причины кризиса

Основной причиной кризиса являются серьезные противоречия в важных жизненных категориях, связанные с невозможностью реализации построенных в голове планов. Для женщин важным являются семья, здоровье, любовь, свобода, саморазвитие, уверенность в себе.

Так как все эти сферы связаны между собой, дискомфорт в одной из них провоцирует общий кризис, который усугубляют:

  • Одиночество;
  • Проблемы на работе;
  • Депрессивное состояние;
  • Наступающий климакс.

Существуют некоторые наиболее распространенные причины женского кризиса, на который стоит остановиться подробнее.

Семья, дети и материнство

Процесс эмансипации выдвинул карьерные успехи на первое место. И женщины часто настолько погружены в работу, что спохватываются завести семью и детей в том возрасте, когда это становится сложнее.

При этом сама идея материнства может так захватить женщину, что она становится одержима желанием забеременеть, и не замечает ничего вокруг себя. Такая зацикленность впоследствии приводит к глубоким депрессивным состояниям, требующим помощи специалистов.

Читайте также:  10 способов победить страх публичных выступлений

Проблемы домохозяйки

Сложности, диаметрально противоположные предыдущим. Женщина, посвятившая все свое время детям и дому, к среднему возрасту приобретает кучу комплексов, связанных с отсутствием профессиональной реализации. Более того, в этом случае проблемы доставляет и полная материальная зависимость от супруга.

Внешние изменения

Любые проявления возраста, отражающиеся на внешности, дают болезненную реакцию. Ситуация осложняется тем, что возрастные изменения трудно замедлить и скорректировать. Особенно остро на это реагируют красивые женщины, привыкшие к мужскому вниманию.

Влияние гормонов

Гормональная перестройка организма, сопутствующая кризису, влечет за собой не только физические, но и психоэмоциональные изменения. Женщине важно разграничивать перепады настроения, имеющие под собой гормональную основу, и те, которые просто сопутствуют новой жизни.

Не стоит идти на поводу у эмоций и «накручивать» себя. А справиться с резкими гормональными переменами поможет визит к женскому доктору и назначение адекватной терапии.

Профессиональный застой

При большом промежутке в работе, например, декретном отпуске, женщина может терять мотивацию к работе. Либо у нее пропадает желание работать в связи с неудачно подобранной профессией, либо ее работа предполагает постоянное нахождение , что называется, «в тренде», когда даже небольшой пропуск становиться невосполнимым, и женщина не в состоянии «нагнать» ушедших вперед коллег.

Интересный факт

По статистике женщины реже, чем мужчины, считают, что выбрали не ту профессию. Кроме того, вполне доказан факт, что в женщине от природы заложен более широкий диапазон задатков, чем в мужчине. Поэтому женщина почти всегда может выбрать для себя какую-либо альтернативную деятельность.

Страх одиночества

Кризис, основанный на страхе одиночества, подразумевает отсутствие семьи и детей. Женщина в этот период может сознательно создавать ненужные и бесперспективные отношения, с целью «лишь бы были».А в более позднем возрасте, ближе к шестидесяти годам, к этому добавляется синдром «опустевшего гнезда».

Страх смерти

Страх старости и смерти – универсальная основа кризиса как для женщин, так и для мужчин. В кризисный период не дает покоя мысль, что больше половины жизни уже позади, и дальше она постепенно будет катиться по наклонной.

Сейчас вы более уверены в себе, чем когда-либо раньше.

Вы достигли как раз того возраста, когда вы (скорее всего) вполне устроены в собственной жизни, и у вас осталось крайне мало больных точек и слабых мест, с которыми вы мучились в подростковом возрасте, а также в двадцать и тридцать лет (а может, их уже и вовсе нет). Вполне возможно, что вы уже нашли свое призвание, и выбрали работу по душе. Вы нашли себе постоянного партнера (а то и несколько), и вполне довольны своей личной жизнью.

Вы уже давно не гадаете, на что будет похоже ваше будущее – вы уже в нем живете, и оно вам определенно нравится. Молодость – это, конечно, хорошо, но никто из нас не в силах сохранить ее навеки. Время шествует вперед своей мерной поступью, день за днем, месяц за месяцем, и, если вы будете продолжать цепляться за свою молодость еще долго после того, как она уйдет, вы окажете этим медвежью услугу как себе, так и тем, кто вас окружает. Лучше оставить прошлое там, где ему и место – в прошлом – и двигаться дальше.