Как полюбить себя и по-настоящему повысить свою самооценку?

Часто к семейному психологу на консультацию приходят клиенты с просьбой помочь полюбить. Иногда – родителей, на которых накопились обиды, иногда собственного супруга – порядочного и надежного, заслуживающего любви, но нелюбимого. Психологам известны механизмы зарождения любви. Поэтому, несмотря на известное мнение, что сердцу не прикажешь, полюбить «по заказу» вполне возможно. Для этого нужно следовать нескольким несложным правилам.

Онлайн консультация Как полюбить себя?

  • ALMEG 19:25 1 голос Здравствуйте! Вы рассказали про ту самую (среднестатистическую семью). Нельзя сказать что семья абсолютно благополучная но и полностью благополучной её не назовёшь. Знаете, исходя из вашего письма, вы Елена держитесь, и вы молодец. Вам трудно, и часто сложно понять многие вещи в поведении своих родителей, но их не переделать, и вам с этим жить. И вам Елена нужно быть сильной не смотря ни на что. Знаете, всё проходит остаются наши дела и поступки. У вас доброе сердце и судя из вашего письма, вы уже успели много доброго сделать в этой жизни — это удовлетворение души и счастье для сердца вашего. И дело даже не в релаксации, о которой вы пишете. Всё глубже и может быть труднее, но не настолько, что бы вы с этим не справились. В своей душе, в своём сердце, в своём внутреннем "Я", примите и простите всё то от чего вам может быть печально плохо и грустно, поступки людей их действия — это их действия это их поступки и Бог им судья, но Вы есть Вы, сможете научится прощать и принимать как есть, почувствуете облегчение, внутреннее облегчение. А то что вы иногда плачете это нормально, нормально Елена. Удачи вам сил и терпенья Лена!
    Добавить
  • Отказ от сравнений

    Сравнение с другими – основное препятствие на пути к любви. Если нужно вызвать в себе любовь к конкретному мужчине или женщине, нужно прекратить сравнивать человека с кем-либо, особенно с бывшими партнерами.

    Нужно внимательно приглядеться к человеку и найти его индивидуальные особенности. У каждого есть достоинства, за которые личность можно уважать, а уважение – непременный спутник любви.

    Стоит подумать над следующими вопросами:

    • Чем именно хорош конкретный человек?
    • За что его можно полюбить, какие у него есть притягательные и отталкивающие качества?
    Читайте также:  Ошибки молодых родителей в воспитании ребенка

    Тот, кто постоянно сравнивает своего партнера с кем-либо, должен ответить для себя на вопрос, почему он это делает. Что это дает, кроме мыслей, что данный человек не так хорош, как другие? Прекратив сравнивать, можно увидеть самого человека и его достоинства.

    Откуда нелюбовь к себе?

    Первое, с чего нужно начать работу: узнать, откуда взялась нелюбовь к себе. Что именно вас не устраивает? На какие стандарты вы ориентируетесь? Кто вам говорил о минусах, как вы считаете?

    Если вас тяготят ошибки прошлого, то нужно проработать их. Понять, что ситуацию уже не изменить, но можно извлечь из этого опыт и не повторять. Все люди совершают ошибки. Без этого невозможно существование. Не ошибается тот, кто ничего не делает.

    Существует 3 основные сферы причин нелюбви к себе:

    1. Родители. К сожалению, иногда стиль родительского воспитания оказывается губительным для ребенка. Если ребенок должен был заслуживать любовь родителей, преуспевать во всем, соответствовать требованиям, то велика вероятность непринятия себя в будущем.
    2. Школа. Ровесники в детском возрасте часто жестоки. Как ни старайся, но повод для «травли» может найтись всегда. Подумайте, нет ли корней проблемы там.
    3. Сложные отношения, первая любовь. Иногда самооценку человека растаптывает его же близкий человек. Если вы пребывали в тяжелых отношениях, где вас унижали, помыкали вами, внушали комплексы, то, вероятно, проблема оттуда.

    В отдельных случаях влияют сразу несколько причин. И в этом нет ничего удивительного. В детстве родители запускают своим воспитанием сценарий, по которому ребенок идет в дальнейшем. Потому и в школе проблемы, и отношения разрушающие, и вся жизнь не складывается.

    Так или иначе, придется найти точную причину, назвать ее и признать. Для обидчиков найти оправдание и простить. Сценарий – изменить.

    Не вините себя. Ситуация от этого лучше не станет, наоборот усугубиться. Но и не впадайте в чрезмерную жалость к себе. Ваша задача – трезво оценить ситуацию и себя, составить план по изменению. Да, нельзя повлиять только на самооценку или любовь к себе. Нужно менять всю свою жизнь, всего себя.

    Любовь к себе – не эгоизм. Это гармония с собой и окружающим миром, самоуважение и самоуверенность. В свою очередь это имеет отношение к самосознанию и его продукту – Я-концепции. Думаю, проблема кроется где-то там.

    Как полюбить себя

    15. Осознайте то, о чем вы думаете, что чувствуете, и что вам нужно. Проживайте свою жизнь именно так.

    Читайте также:  Как забыть и отпустить бывшего мужа? Советы психолога

    16. Любовь и уважение должны быть в основе ваших отношений с другими людьми. Всем известная истина – относись к другому человеку так, как хочешь, чтобы он относился к тебе.

    Безусловно, не все будут отвечать вам добром на добро, но это уже не ваша проблема, а их.

    17. Ежедневно находите что-то, за что можно быть благодарным. В жизни каждого человека неизбежны взлёты и падения. Это норма, это жизнь.

    Именно в тяжёлые моменты крайне важно найти что-то, за что можно поблагодарить судьбу даже в этот чёрный день. Это обязательно поможет вам найти выход из сложившейся ситуации.

    18. В период неприятностей говорите со своей семьёй, с учителями, с друзьями, с теми, кто поможет вам пережить трудности. Вы не должны это делать в одиночку.

    19. Начните говорить "нет". От этого вы не станете хуже, вы начнёте уважать себя и станете умнее.

    20. Научитесь прощать себя. Вам всё ещё стыдно за какие-то свои поступки? Сейчас самое время отпустить их. Вы не в силах повлиять на своё прошлое, но в ваших руках ваше будущее.

    Относитесь к случившемуся как к шансу получить опыт, простите себя, и верьте, что вы можете измениться.

    Упражнения

    А сейчас некоторые упражнения на повышение самооценки.

    Предлагаю вам два упражнения, которые применяются, как вспомогательные для изменения своего внутреннего состояния.

    Первое упражнение:

    На это упражнение необходимо выделить минут 20 и есть определенное условие – не подсматривать  в конце, причем все должно происходить быстро, не задумываясь.

    На большом листе бумаги нужно  разделить  по вертикали на три столбика.

    В первом столбике необходимо написать 10 имен различных личностей, реальных или нереальных. Это могут быть герои книг, фильмов, исторические герои и т.д.  Те, которыми вы восхищаетесь.

    Теперь, когда вы их записали, переходим ко второму столбику. Напротив каждого персонажа из первого столбика нужно прописать 2-3 качества, которые вас восхищают в нем.

    В третьем столбике нужно подсчитать те качества, которые  повторяются из первого столбика и написать их в порядке убывания.

    В итоге перечитайте еще раз то, что написано. По сути получилось ваше зеркало. Как будто вы писали это про себя.

    Второе упражнение:

    Возьмите два листа, поделите их вертикально наполовину. В первой половине необходимо написать свои личные качества и свойства характера. Те, которые вам в себе не нравятся, вы хотели бы от них избавиться.  В первой половине второго листа пропишите качества и свойства характера, которые вы хотели бы иметь для себя.

    Читайте также:  Как забыть человека, которого любишь – три простых шага

    После этого напротив каждого вредного качества или свойства напишите ситуацию, где оно могло бы быть полезным.

    На втором листе наоборот, напротив каждого свойства напишите ситуации, где оно могло бы быть ненужным и даже вредным.

    Как вы думаете, для чего это нужно было?

    Каждый из нас понимает, что все в мире относительно.  Правильной самооценкой нельзя назвать завышенную. Скорее всего ей будет адекватная, близкая к реальности самоопределение.

    И в итоге, проделав первое упражнение, можно понять, что прописанные качества и свойства не такие уж и плохие и даже нужные в определенные моменты жизни. Зато те качества, которыми мы хотели бы обладать, могут сыграть злую шутку порой в определенных ситуациях. Фактически качества, которыми вы обладаете, могут помочь и они нужны.  Вывод – лучше быть естественным и принимать себя таким, какой ты есть. Конечно же, что-то улучшая в себе!

    Желаю вам успехов в изменении вашего качества жизни в лучшую сторону! Ведь от того, насколько вы довольны своей жизнью, зависит и внешнее окружение. Мы все взаимосвязаны как механизмы одного большого процесса под названием жизнь.

    В трудный период жизни рекомендуем вам обращаться к квалифицированному психологу – консультанту. Он вам поможет глубже разобраться в себе, в своих проблемах, осознать их причины и попробовать изменить в лучшую для вас сторону!

    Удачи вам в новых начинаниях!

    Советы мужчине

    Проблемы с самооценкой возникают не только у женщин. Часто мужчины чувствуют себя настоящими неудачниками. Низкая самооценка приводит к проблемам во всех сферах и апатии, справиться с которой самостоятельно бывает не так-то просто. Поймите, что бесконечный анализ и самобичевание не сделают вас успешнее. Начните с активных действий – например, найдите такое хобби, которое будет вдохновлять и радовать.

    Займитесь спортом, устраивайте тренировки на открытом воздухе или начните бегать по утрам. Постепенно вы улучшите свою физическую форму и самочувствие. При грамотном подходе в комплексе с правильным питанием можно даже решить серьезные проблемы со здоровьем. Только важно предпринимать любые действия после обсуждения с врачом, которому вы доверяете.

    Заносите в ежедневник свои достижения. Составьте список аффирмаций и повторяйте их после пробуждения и перед сном. Принимайте комплименты с благодарностью, записывайте те фразы, которые вас вдохновляют и мотивируют.

    Советы мужчине

    Старайтесь как можно меньше общаться с теми, кто жалуется на жизнь и во всем видит негатив. Окружайте себя приятными собеседниками, на которых хотите быть похожим.

    Перестаньте сравнивать себя с другими, осуждать окружающих и их поступки, ведь не так уж и сложно оказаться на позиции того человека, чье поведение и поступки вас отталкивают.

    Photo by Stefan Spassov on Unsplash