Как выработать силу воли и дисциплину: полезные советы

Портрет и определяющие качества волевого человека

• Надежность и ответственность. Воля, надежность и ответственность неразделимы. Чувство ответственности может возникнуть только при развитой силе воле. Человек со слабой силой воли не может быть надежным. Волевой человек живет по принципу «сказал – сделал», т.е. не теряется без вести при переходе от слов к делу.
• Стремление к чему-либо, целеустремленность. Волевой человек всегда чего-то хочет добиться в жизни. Он делает все возможное для достижения желаемого. Его девиз: «Через тернии – к звёздам!».
• Поиск себя: происходит в разных сферах – и профессиональной, и духовной. Волевой человек практически в любой деятельности найдет что-то для себя, сумеет увидеть и «выжать» полезное (в хорошем смысле слова) из любой ситуации.
• Самореализация и самосовершенствование. Этот пункт вытекает из двух предыдущих. Чтобы реализоваться хотя бы в одной области жизни (речь идет не только о работе), а также понимать свои недостатки, пытаясь их исправить, надо иметь хотя бы среднюю силу воли. Чтобы преуспеть больше – сильную волю.
• Вера в себя. Легко поверить в себя, четко зная свои достоинства и те качества, на которые можно сделать ставку. Если человек работает над собой, растет профессионально и личностно, он будет более уверен в себе и, соответственно, верить в себя будет больше.
• Доверие окружающих. Волевой человек всегда вызывает уважение. Такому не страшно доверить ответственный участок работы, назначить старостой группы или дать присмотреть за детьми. Можно не сомневаться – все будет выполнено прекрасно.

Что такое сила воли

Понятие силы воли объясняется как, прежде всего, самоконтроль. Более точно, это способность человека контролировать три главных силы, которые влияют на наши желания и поведение:

1. «Я не буду» — это, пожалуй, составляющая, которую чаще всего и считают самой силой воли. Проявляется она как отказ себе в какой-нибудь слабости. Например, когда вы сидите на диете или бросаете курить, то пытаетесь не поддаваться соблазнам. Это и есть влияние силы «Я не буду».
2. «Я буду» — сила, которая является полной противоположностью предыдущей. Проявляет человек эту способность, когда принуждает себя выполнить какое-либо действие. Заниматься утренней пробежкой, мыть посуду, убирать в доме – это всё мы делаем чаще всего потому, что так надо.
3. «Я хочу» — это ключевая составляющая силы воли, которая позволяет посмотреть на ситуации с обратной стороны исходя из своих внутренних целей и желаний. Её действие поможет в тех ситуациях, когда вы опускаете руки и меняете истинные потребности на спонтанные желания. К примеру, составляющая «Я не буду» заставляет человека отказываться от сладкого из-за того, что вы потолстеете, то «Я хочу» позволяет сделать то же самое, но уже с другой мотивацией. Вы не будете есть сладкое, потому что хотите стать красивее ради любимого человека. Это, казалось бы, незначительное уточнение на самом деле облегчает задачу в несколько раз. В результате вы перестанете ограничивать себя, а, наоборот, начнёте следовать своим желаниям.

Что такое сила воли

Что же это за таинственная сила воли, которой непременно нужно обладать? Сила воли – это черта характера, позволяющая человеку управлять своим поведением и поступками, его способность действовать под влиянием разума, контролировать себя и не идти на поводу своих чувств, желаний и прихотей.

Известный мыслитель Карлос Кастанеда сказал: «Воля – это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен».

Говоря о ком-то, что он волевой, мы подразумеваем целеустремленный, выдержанный, сильный, умеющий преодолевать трудности, а значит, достойный подражания и уважения. Человек, обладающий сильной волей, имеет развитое мышление, свое аргументированное мнение и способность концентрироваться на выполнении сложных действий.

И наоборот: безвольные люди вызывают жалость, пренебрежение и даже презрение. И как их только не называют: тряпками, хлюпиками, амебами, лохами, тюфяками, бесхребетными, мягкотелыми! Они легко поддаются чужому влиянию и позволяют собой манипулировать. С ними редко считаются, потому что они не отвечают за свои слова и поступки, не выполняют взятые на себя обязательства и не доводят начатое дело до конца. О них говорят, что они плывут по течению.

Многие талантливые, но безвольные люди так и не смогли полностью раскрыть свой талант и реализовать себя из-за отсутствия воли к борьбе и неспособности преодолевать даже незначительные трудности, нередко ломаясь под влиянием критики.

Сочинение 2

А что есть сила воли для разумного существа? Воля – это черта характера человека, сила разума противостоять собственному телу и эмоциям. Это решения, принимаемые осознанно, исходя из процесса мышления.

Когда человек стремится достигнуть определенной цели, он, как правило, обдумывает свои последовательные шаги и действия. Ведь от них зависит итог. Каждый неверный шаг ведет в обратном направлении. Нужна стойкость и сила не разочаровываться и продолжать путь в намеченном направлении. Точно так же нужна воля для принятия решения отказаться от чего-либо, будь то какие-то материальные блага, карьерный рост, или отношения с человеком.

От чего зависит сила воли? От стойкости характера, от целеустремленности, веры в положительный исход намеченного дела. От хладнокровия человека в принятии решений, предположения различных препятствий на пути. От желания их преодолевать.

Благодаря чему великие люди вошли в историю? Как бедные люди смогли зарабатывать миллионы, не имея образования, стартового капитала?

Все очень просто. Они имели волевой характер и цель. Желание добиться намеченной цели, достигнуть определенных высот было их жизнью. Они верили в себя, свои силы. Каждый их шаг поднимал их на ступень выше, а значит, они становились ближе к своим заветным мечтам. И даже если приходилось падать и ошибаться, они поднимались и пробовали снова и снова. Благодаря силе воли, или можно сказать духа, они боролись, не смотря ни на что.

Возможно ли развить силу воли? Да. Об этом говорят психологи и люди, знающие как это сделать, не понаслышке.

Что потребуется для этого? Необходимо, прежде всего, себя чем-то замотивировать. Так будет легче справиться с самим собой. Например, вы хотите похудеть. Вам это дастся нелегко, скорее всего. Отказаться от сладостей, фаст-фуда, напитков и тп. Но что вы приобретете? Стройное здоровое тело!

На пути к цели главное условие – это вера в свои силы. Вам будет сложно противостоять своему телу, поэтому делайте маленькие, но уверенные шаги к успеху.

Даже если что-то не получается с первого раза, не беда. Верьте в себя.

выполняйте те задания, которые вы не любите выполнять. Каждый день понемногу перебарывайте свою лень. Откликайтесь на помощь, особенно если вы не любите этого делать. Давайте обещания и выполняйте их. Выполняйте те задания, которые заставляют вас бороться с собой, своим телом и эмоциями. Учитесь получать удовольствие от любого дела. И никогда не говорите: у меня не получится, я не сумею.

Верьте в себя!

Другие темы: ← Культура речи↑ 9 классОдиночество →

Кто может проявлять силу воли, а кто — нет?

До недавнего времени считалось, что каждый человек способен развить в себе силу воли, просто большинство не хотят напрягаться, ленятся, распустились — обидных диагнозов очень много. Но последние научные данные показывают, что такой «мудрый» подход к проблеме безволия неверен. В числе прочего это доказывают опыты, в которых исследователи провоцируют людей на импульсивные поступки. Например, знаменитый «зефирный тест». Суть проста: у ребенка есть одна зефирка, и он может либо съесть ее прямо сейчас, либо подождать, пока вернется экспериментатор, который даст ему еще одну зефирину — при условии, что первую малыш не тронет. И оказалось, что примерно треть детей в состоянии удержаться, а две трети — нет. Взрослым в похожих экспериментах предлагают не сладости, а деньги. И они тоже делятся на два лагеря, хотя очевидно, что подождать и забрать большую сумму, гораздо логичнее.

Когда подобные опыты проводятся с использованием функциональной магнитной томографии, при помощи которой можно в режиме реального времени наблюдать работу мозга, оказывается, что мозг людей, которые чаще соглашаются на невыгодные в дальнейшем, но приятные сейчас предложения, работает иначе, чем мозг тех, кто в состоянии противостоять краткосрочному соблазну. Другими словами, у волевых людей мозг изначально более устойчив к импульсивному поведению: он лучше подавляет его. Отличия могут быть самыми разными: либо вредный импульс у них не такой сильный, либо те зоны мозга, которые отвечают за его подавление, работают более мощно или более быстро, либо и то и другое. С точки зрения биохимии «неправильная» работа мозга определяется тем, как в нашей голове вырабатываются нейромедиаторы — химические вещества, которые передают приказы от одной части мозга к другой, в том числе и приказы сопротивляться соблазну или, наоборот, немедленно завладеть им.

Как правильно использовать силу воли

Одной только этой черты для реализации задуманного недостаточно. Ее важно использовать рационально и правильно, чтобы вас хватило на длительный путь, а не только на первое время. Тут помогают следующие рекомендации:

• Если у вас есть крупная долгосрочная цель, разбейте ее на пункты. Небольшие задачи выполняются проще, и когда вы начнете, продолжить будет легче. При этом чем сложнее задание, тем больше усилий потребуется. Поэтому начинать лучше с самых простых – они станут своеобразной разминкой перед остальными.
• Важно формировать свои привычки – от них зависит очень многое. Самое главное – это опять же начать. Полезные навыки вырабатываются достаточно быстро, но важное условие этого – регулярность.
• Старайтесь избегать негатива. Стрессы, негативные эмоции и плохие новости существенно влияют на развитие самодисциплины. Конечно, мы не живем в вакууме, и оградить себя от всего плохого не получится, но нужно научиться воспринимать информацию правильно. Также ее необходимо фильтровать.
• Работайте в благоприятной обстановке. Делая что-то важное, старайтесь пребывать в комфорте. Это поможет не бросить выполнение заданий на полпути. Подумайте, что лучше мотивирует вас на работу или, к примеру, тренировки. Найдите приятные детали, с которыми необходимые действия будут даваться легче.
• Готовьтесь заранее. Решения, о надобности которых вы знаете заранее, даются значительно проще. Это понимание поможет рационально расходовать свои волевые ресурсы. Заранее думайте о том, что потребуется сделать и повторяйте это про себя. Так вам будет легче собраться с духом и выполнить то, что нужно.
• Слушайте себя. Каждый человек имеет свои природные часы: в одно время он полон сил, в другое – полностью истощен морально. Стоит учитывать свои биоритмы и планировать важные задачи на период максимальной активности. Если дел много, а время дня «не ваше», рекомендуется работать подходами по 1-1,5 часа, делая перерывы на отдых между ними на 15-20 минут.

Этапы обучения

Высоким уровнем врожденной силы воли и самодисциплины может похвастаться лишь узкий круг людей. Большинству людей, для того чтобы воспитать и вырастить в себе подобные черты необходимо потратить много времени и сил.

На заметку! 

Конечно, это не самое простое занятие, но плоды, которые оно даст в результате деятельности, стоят всех преодоленных трудностей. Человеку практически придется заново вырастить себя, но только усовершенствованной личностью.

В этом непростом пути поможет подборка в основу, которой легли рекомендации специалистов:

1. Утро вечера мудренее, принимайте решения в первой половине дня, когда энергетический ресурс находится на высоте.
2. Уровень глюкозы является особо важным показателем в принятии важных решений. При его понижении человек способен сделать неправильный выбор.
3. Здоровый сон. Укрепить силу воли поможет полноценный отдых. Помните некачественный сон или его отсутствие вредно для организма.
4. Ответственность. Не ищите виновных, а возьмите на себя обязательства, следуя избранному пути.
5. Спорт. Именно спортивные тренировки, утренние пробежки или йога – отличные мотиваторы в развитии сильных сторон характера.
6. Медитация. Вновь становится популярным занятием среди активных людей, она помогает сосредоточиться на чем-то конкретном, контролируя и тренируя стойкость.

Читайте еще: Куда выгодно инвестировать деньги в 2019 году

Обладание знаниями, раскрывающими секрет как выработать силу воли и дисциплину в себе, необходимы для личностного роста и саморазвития человека. Умение контролировать, и формировать собственные привычки способствует развитию более сильной персоны. Советы помогут каждому желающему побороть приступы лени и преуспеть в этой жизни, сделав ее более качественной и наполненной счастьем.

Полезное общение

Не забывайте и про общение. Пусть окружающие знают о том, что вы нацелены прокачать свою волю, что вы решили сделать себя лучше. Постоянно доказывайте им, что вы способны на многое, и однажды они начнут смотреть на вас с гордостью, а то и брать пример! Это позволит вам окончательно укрепиться в мысли, что вы на правильном пути.

А еще, постарайтесь найти людей, которые также как вы тренируют свою волю. Обменивайтесь с ними позитивом и поддерживайте друг друга, ведь взаимная поддержка невероятно важна на вашем нелегком пути!

Несгибаемой вам силы воли!

№— Настойчивость

Настойчивость – волевое качество характера человека, которое перекликается с упрямством. Качество можно рассмотреть на примере обучения.

Чтобы усвоить изученный материал, некоторое время придётся частенько к нему возвращаться и повторять. Только настойчивый человек способен возвращаться к старым учебникам в условиях катастрофической нехватки времени, когда на пятки наступает новый материал.

В детском возрасте сложно привить настойчивость к учёбе. Она развивается с возрастом. Но настойчивость у ребёнка проявляется в других моментах, например, в просьбах что-нибудь купить.

Третье правило для развития железной силы духа — отпустить прошлое!

Желание уцепиться в родное болото понятно и присуще многим. Уж лучше это, нежели пустота. Знакомое ощущение, правда? Поймите, чтобы изменения произошли, необходимо тренировать выносливость.

Отпустив прошлое и неважно каким оно было, хорошим или плохим, вы открываетесь новым и свежим потокам энергии, наполняя свой духовный сосуд. Не стоит жить сожалениями об утраченном счастье, о возможных взлетах или судьбоносных встречах.

Именно это действие отнимает запас жизненной силы и заставляет отказаться от веры в успешное и светлое будущее. Живите сегодняшним днем, осознавая всю долю ответственности и колоссальное количество возможностей перед глазами!