Какая бывает лень и как с ней бороться

Какая бывает лень

Всеобъемлющая — лени­во все и вся, трудно даже под­няться с дивана. Скорее всего, вы просто переутомились. Ес­ли есть такая возможность, дайте себе время отдохнуть. И тогда вам очень скоро надоест лениться.Мудрая — может, вы про­сто не любите лишней работы? Такая лень может породить весьма похвальное желание — делая меньше, успевать боль­ше. Все изобретения были сде­ланы благодаря лени, — не про вас ли это?Доставляющая на­слаждение — вам просто очень приятно полениться. Так зачем лишать себя удовольст­вия? Выделите, скажем, полча­са каждый вечер специально для того, чтобы хорошо поле­ниться. Ни в коем случае не сов­мещайте отдых с чем-то полез­ным — например, с зашиванием дырок на детских колготках. Ле­нитесь и все!Заметная лишь со сто­роны — вы бы и не узнали, что ленивы, если бы не сетования окружающих. Вас упрекают за недоделанные дела, невымытую посуду, нежелание составить компанию в кино… Стоп, а не по­ра ли начать защищать себя? В конце концов, только вам решать что и когда делать. Болезненная — такую лень сложно отличить от хро­нической усталости. Попро­буйте повысить свой тонус с помощью витаминов, спортив­ных занятий, хорошего сна, в об­щем — здорового образа жизни. Но только не переусердствуйте! Если не помогает — идите лучше к врачу.Внезапная — еще вчера вы были вполне бодры, а сегодня невмоготу пошевелить пальцем. Возможно, вы относитесь к груп­пе людей, которых психологи на­зывают дизритмиками: перио­ды высокой активности череду­ются у вас с полным упадком сил. Сде­лайте свой график как можно более свободным и извлекайте максимум из того времени, когда вы полны сил.Относящаяся к чему-то конкрет­ному — вы готовы делать все что угодно, только не это важное де­ло. Может, эту лень лучше на­звать интуицией? Может быть, именно этого и не нужно делать? Если уж никак не отвертеться, попробуйте передать нелюби­мое занятие кому-нибудь друго­му, а в знак благодарности сде­лайте что-то за него.

Можно ли бороться с ленью?

[image id=”129383″]

В детстве многих из нас родители часто ругали за лень, советуя «перебороть себя», «сделать через «не хочу» и т.д. Однако по мнению многих специалистов, эта тактика не работает. «Мне вообще кажется, что бороться с любыми процессами внутри себя трудозатратно и малоэффективно», — подчеркивает Татьяна Захарцова. По мнению эксперта, лучше не противостоять лени, а каждый раз пытаться понять, с чем связан ее приступ. “Если ваша лень — это про усталость, то лучше дать себе отдохнуть, не ругая себя за это. Если лень отражает недостаточную мотивацию, то хорошо бы понимать причину сложностей. Если страшно — понимать почему, и работать со страхом. Если бессмысленно — искать свои смыслы. Если это о внутреннем конфликте, то важно понимать его суть.

Если не видно значимости того, что делаешь —  пытаться самому наделять значимостью свои действия, искать интересы», — поясняет Татьяна Захарцова. При этом, эксперт подчеркивает: лучший способ борьбы с ленью — это развитие контакта с самим собой, осознанности. «Каждый раз, когда клиент приходит с запросом о лени, это всегда о плохом контакте и знании себя, о неумении заботиться о себе, неудовлетворении своих потребностей», — добавляет специалист. По словам эксперта, хороший контакт с собой позволит вам не только бороться с ленью, но и нормализовать самооценку, так как вы начнёте лучше понимать свои сильные и слабые стороны. Адекватная же самооценка, в свою очередь, позволит вам лучше и четче ставить перед собой цели.

Важно также быть в контакте и со своим телом — не перенапрягаться, вовремя отдыхать. В противном случае, может развиться апатия. Ну и конечно, полезно иногда просто разрешать себе «законно» лениться и получать от этого удовольствие. «Отдых — это естественная потребность организма. Чередование фаз активности и пассивности – это часть нашей природы,  наша данность», — отмечает психолог.

Лень как защитный механизм

Кстати насчет защитного механизма. Это действительно так.

За многие тысячелетия эволюции, человеческий организм выработал в себе рефлекс, инстинкт (как хотите, называйте) по экономии энергии и ресурсов.

По сути, если посмотреть на причины смерти живого организма, они почти всегда связаны с тем, что у него закончились некие ресурсы. Энергия, жизненные силы, питательные вещества, кислород и так далее. Когда организм истощается, и ресурсов на поддержание жизнедеятельности больше нет, наступает смерть. Поэтому одна из основных задач организма, которую он подсознательно выполняет – это экономия и запасание жизненных сил.

А так как с точки зрения организма его основная задача – это выживание. Нашему телу часто бывает далеко фиолетово до того, каких целей мы хотим достичь. Для тела главная задача – это выжить и размножиться. Поэтому экономия сил, избегание излишней деятельности не связанной с размножением и выживанием – это, с точки зрения нашего тела, вполне полезные задачи. И лень прекрасный инструмент, который позволяет, «мотивирует» нас к тому, чтобы мы зря не растрачивать силы.

То есть с точки зрения биологии, лень – это прекрасная штука. Она защищает нас от переутомления, от расхода энергии и способствует нашему выживанию.

Как избавиться от лени?

«Лень – это привычка отдыхать до того, как ты устанешь.» Жюль Ренар

Существуют ли эффективные способы борьбы с ленью? Все люди уникальны и каждому человеку подходит свой способ. Но есть универсальные методы, которые помогут в борьбе с ленью и праздностью.

1. Вставай раньше и высыпайся

Постарайся спать не менее 7-8 часов в сутки. Для этого приучи себя ложиться и вставать в определенное время. Когда встаешь по будильнику сразу, то это хорошо сказывается на самоорганизации. Заправляй кровать, делай зарядку и приступай к утренним делам. Поддерживание четкого распорядка дня поможет стать более дисциплинированным.

2. Корректируй настроение

Позитивный или депрессивный человек? Веселый или скучный? Оптимистичный или депрессивный? Все любят веселых и жизнерадостных людей. Позитивные люди легче переносят сложности и находят язык с окружающими. Не позволяй своему настроению портить тебе жизнь. Оптимистично относись к сложностям и не переживай по пустякам.

3. Удали отнимающие время и силы факторы

Социальные сети, телевизор и интернет забирают у тебя важнейшие ресурсы. Твое время и энергия тратятся нецелесообразно, что растит чувство лени. Постепенно человек погружается в безделье. Меньше трать время на бесполезные вещи, пока лень не утащила тебя на дно.

4. Устанавливай цели и бросай себе вызов

Лень образуется у тех людей, которые живут без целей в жизни. Что ты хочешь получить от жизни? Чего ты достоин? Не бойся устанавливать значительные и масштабные цели. Бойся ничего не хотеть и опускать руки без схватки.

5. Общайся со схожими людьми

Если твой друг глупый, ленивый и без амбиций, то что тебе с ним делать рядом? Ленивый человек + умный человек = два лентяя. Лучший способ найти мотивацию и силы – это найти правильных единомышленников. Общайся с теми, на кого хочется равняться. С кем интересно, весело и свежо. Кто умнее, сильнее и лучше тебя.

6. Планируй дела

Без четкого плана невозможно достичь мечты. Планируй дела на сегодня, завтра, следующую неделю, месяц и годы. Планирование позволяет повысить продуктивность действий. Приоритетные задачи будут выполнены быстрее, а дела не будут накапливаться. Планирование повышает продуктивность на порядок.

7. Нади мотивацию и вдохновение

Представь, чего ты хочешь достичь. Что будет, если твои мечты сбудутся? Как ты будешь счастлив и доволен собой? Визуализируй будущий успех, благодари жизнь за позитивные перемены. Ищи мотивацию внутри себя и извне.

8. Ищи разнообразие и новые идеи

Лень и неохота что-то делать? Ты слишком долго стоял на месте, что обленился. Ходи на образовательные семинары, развивающие мероприятия и в любые новые места. Общайся с новыми людьми и пробуй новые вещи. Новизна зажигает в нас огонь, а рутина рождает лень. Найди новые любимые занятия, которые дадут заряд положительных эмоций.

9. Отбрось отговорки и не жалей себя

Часто мы ленимся и придумываем себе оправдания для безделья. Слишком сложно, тяжело, долго и невозможно. Придумывать отговорки легко. Но как смириться с тем, что до конца жизни будешь в сегодняшней точке? С каждым годом ты будешь грустнее, что ничего не меняется в лучшую сторону. Пора перестать жалеть себя и отбросить отговорки.

10. Меняйся

Каждый день работай над положительными привычками и избавляйся от отрицательных. Хорошие привычки ведут к хорошей жизни, а отрицательные на социальное дно. Полезные привычки помогут избавиться от лени и улучшить себя. Позитивные перемены и привычки ведут к успешной жизни. Благополучие зависит от перемен.

Нет непреодолимых трудностей, но есть трудности, которые лень преодолевать. Как избавиться от лени навсегда? Встряхни свою жизнь. Начни новую страницу жизни, где ты более энергичный, мудрый, активный, позитивный, оптимистичный, спортивный, дружелюбный и коммуникабельный.

Почувствуй себя у руля парусника, который борется за свою жизнь с бурей. Выходи на пробежку, занимайся нужными делами, знакомься с людьми и берись за что-то новое. Скажи «нет» лени. Скажи «да» приключениям, счастью и новой благополучной жизни. Кто самый главный твой враг в жизни? Лень!

Присоединяйся! С нами не скучно: Телеграм, Facebook, ОК, ВКонтакте

Темы: лень

Как формируется «нежелание»

Лень иначе называют прокрастинацией. Подобное состояние знакомо многим. Выражается в том, что человек постоянно откладывает дела на потом, мотивируя это неподходящими жизненными условиями. Прокрастинация вызывает многочисленные сожаления и обвинения себя в некомпетентности. Проблема состоит в том, что человек не знает, как себе помочь. Нежелание предпринимать решительные шаги происходит из ранее полученного негативного опыта.

Если индивид хотя бы изредка поддается таким «уговорам», то перестает ощущать собственную ценность. Неорганизованность – это мотивационная проблема, требующая грамотного и предприимчивого подхода.

Прикладывайте усилия

1. Чтобы добиться желаемого результата и поставленной цели, необходимо прилагать максимум усилий. В этом случае талант практически не поможет. Успех достигается благодаря упорству. Помните о дисциплине, без неё никуда.
2. Вы добьётесь поставленной цели только после колоссально приложенных усилий. Учитывайте, в конечном итоге вы будете измотаны и морально, и физически. Когда придёт осознание, вы поймёте, дело этого стоило. Помните, ошибки закаляют.

Чтобы побороть лень, придётся приложить колоссальные усилия. Не верьте тем людям и психологам, которые утверждают, что всё достаточно просто. Нет, это далеко не так. Поставьте новую цель в жизни, попробуйте что-то изменить. Мотивируйте себя и работайте над сознанием. Такой ход поможет не только избавиться от лени, но и добиться чего-то стоящего.

как избавиться от хронической усталости

Из-за чего появляется лень

Взгляды на ситуации, вызывающие лень, разнятся. Вот хотя бы самые распространенные варианты объяснения, почему взрослый человек вдруг начинает лениться.

1. Запускается «ген лени». Об этом говорят ученые, которые стараются все поведение человека объяснить чисто генетическими причинами. Якобы «ген лени» передается по наследству. И, чтобы он запустился, должен сработать спусковой механизм. Им может стать, например, отсутствие мотивации для нелюбимого дела или несколько дней отдыха подряд. Человек, который успевает расслабиться, начинает испытывать влияние этого гена, и в итоге ленится.
2. Ситуативная лень превращается в постоянную. Это подход, который «исповедуют» психоневрологи и психологи. В отличие от генетиков, они считают постоянную лень следствием того, что из-за усталости, длительного бездействия, неправильного питания и прочих факторов внезапно навалившееся на человека желание отдохнуть укореняется, а затем развивается в хроническую лень. Ее невероятно сложно победить самостоятельно.

Можно подумать, что эти взгляды в чем-то похожи, хотя они принципиально разные. Но для обычного человека, который желает победить лень, это не столь принципиально. Для него важнее, как с ленью поправиться. Здесь нам в первую очередь понадобится разобраться, в каких условиях лень появилась, а от этого уже отталкиваться. С чем же можно столкнуться в повседневной жизни?