Три совета, как стать оптимистом

Конечно же, заявит кто-то, пессимист, это ныне просвещенный бывший оптимист. И съязвит далее: «Лучше быть реалистом!»

Попробуйте сделать хорошее настроение частью своей жизни.

Все больше исследований показывают, что оптимисты более здоровы и счастливы, чем пессимисты. Но что делать, если вам трудно увидеть светлую сторону окружающего мира?

— Оптимизм — это своего рода менталитет, который можно развить. И вы можете научить себя быть счастливыми, — сказала доктор Рича Сууд, главный терапевт Клиники Майо.

Она уверена: чтобы сделать оптимизм привычкой, надо тренировать мозг, который обладает такими удивительными свойствами, как нейропластичность. Поэтому если вы целенаправленно решите мыслить только позитивно, со временем мозг сформирует новые пути, и вы станете более счастливым.

Три совета, как жизнь на позитиве.

1. Чувство благодарности. Чувство благодарности за то, что в жизни все идет хорошо, укрепляет наш оптимизм. Здесь важную роль играет чувство смысла жизни и цели, которую надо достичь, пусть она не грандиозная, но зато своя. Для развития этих качеств подойдет бескорыстная помощь, забота о благополучии близких или не знакомых людях.

самооценки. Важно полюбить себя таким, какой ты есть. Без этого чувства невозможно быть довольным жизнью. Верный способ повысить самооценку — это окружить себя людьми, которые в тебя верят и не будут «обламывать крылья» по каждому пустяку.

3. Здоровый образ жизни. Важный шаг на пути к успеху — хорошее здоровье. Займитесь физкультурой, здоровым питанием, поддерживайте вес в норме, воздерживайтесь от вредных продуктов и привычек.

Как уверена эксперт, эти способы помогут вам сделать оптимизм частью повседневной жизни.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как сделать свой день удачным.

Как стать оптимистом (и счастливыми по жизни)

Если происходит положительное событие – остановись

а) Проанализируйте свое эмоциональное состояние.

Осознайте, что «да, это здорово!». Насладитесь каждой минутой. Может быть, это будет тихая радость, со слабой улыбкой на устах. А может – шквал веселых эмоций. Не сдерживайте их, не препятствуйте им, но и не переигрывайте.

б) Подумайте, как данное событие отразится на других сферах жизни.

Почему то, что случилось – хорошо? Обязательно, если это действительно — «хорошо», отразится положительно на дальнейших событиях. Самым благоприятным образом.

Возможно, это дверь в новые возможности, или дополнительный шанс на успех в любимом деле, возможность в будущем поделиться своим счастьем с близкими людьми (или сейчас).

в) Вспомните, что предшествовало столь позитивному порядку дел.

Что вы прямо или косвенно сделали в прошлом или настоящем, что так удачно «легла карта»?

Может быть, этому предшествовали конкретные ваши мысли, действия, а может, кто-то другой вам помог?

И однозначно, виновник хорошего события – вы!

Если происходят неприятные вещи

Эмоции, что рвут вам душу при негативных событиях – индикатор, того, что происходит. Но это всего лишь — индикатор, показатель, но не само событие. Осознайте это, как аксиому.

Оглянитесь назад – какие поступки или обстоятельства вызвали данные негативные события?

Читайте также:  Какой знак зодиака подходит Стрельцу: гороскоп совместимости

Подумайте о смягчающих вариациях, ведь могло быть еще хуже…

А теперь скажите себе, что в будущем у вас бесконечное число возможностей к благоприятному развитию любых событий.

Практикуйте данные советы – и со временем вы станете неисправимым оптимистом, а то и счастливым человеком.

Как же стать практикующим оптимистом?

1. Убедиться в пользе оптимизма и захотеть стать практикующим оптимистом, потому что:

  • Оптимизм делает нас счастливыми, дает хорошее настроение, дарит нам спокойствие. Способствует повышению самооценки и уверенности в себе.
  • Он притягивает к нам хороших людей, создает крепкие и позитивные отношения с окружающими.
  • Помогает легче переживать тяжелые периоды в жизни и найти оптимальный выход из сложной ситуации, противостоять злу.
  • Оптимизм так же способствует саморазвитию и личностному росту, увеличивает продуктивность и мотивацию.
  • Это одна из главных составляющих успеха – люди, многого добившееся в жизни, развили у себя способность интерпретировать отрицательные события как позитивный вызов, который помогает им расти и продвигаться вверх по лестнице успеха.

Что упускаем в жизни

Ученые исследовали, как эмоции и настрой влияют на жизнь в целом (успех, здоровье, привлекательность и т. д.). Оказывается, пессимистическое отношение имеет исторические корни. Наши предки при реальной угрозе жизни вынуждены были концентрироваться на решение только этой проблемы (к примеру, нападение диких животных или враждебных племен). При этом они испытывали чувство страха, гнева и дикого нервного напряжения. Самым простым и логичным способом было убежать и спрятаться. Это инстинкт, спасший немало жизней. Но если задуматься, то они могли использовать огонь, палки, камни, чтобы напугать зверя.

В состоянии стресса мозг перестает замечать окружающий мир. Все мысли заняты имеющейся проблемой. Прошло много веков, но инстинкт остался. В таком состоянии наше сознание не способно увидеть альтернативных решений. Поэтому перед тем, как что-то предпринять, необходимо успокоиться.

Шкала эмоционального фона

Помимо того, что пессимистичное и негативное отношение лишает нас перспектив, оно еще заметно ухудшает качество жизни. Существует шкала хронического эмоционального тона. Ее автором стал Рональд Хаббард. Он в течение многих лет изучал реакции людей на различные ситуации. В итоге, вывел, что все многообразие представлено 41 эмоцией. Перенеся их на импровизированную шкалу, получилось, что состояние абсолютного счастья расположено на отметке 40, а гнев на 1,5. Игры обустроились на цифре 22, а восторг всего лишь на восьмерке.

Это не бесполезная теория. Ее с успехом применяют в обычной жизни. Она дает понять, что с отметки в 0,05 (апатия) очень сложно прыгнуть до восьмерки (восторг). Важно это становится и в повседневных отношениях. Оценив, на каком пункте сейчас находится собеседник, проще найти с ним общий язык, подстроившись под его ритм (ваш эмоциональный фон при этом должен быть выше). Так, отвечая на гнев безудержной радостью, вы не придете к компромиссу. А изображая скуку или безразличие, приблизитесь по эмоциональному фону и станете для оппонента более понятным и близким.

Ложный оптимизм

Хорошо выполненная работа, похвала коллег и начальства, уладившийся конфликт в семье непременно вызовут ряд положительных эмоций. Вам хочется жить, радоваться и действовать. Все это составляющие истинного оптимизма. Но состояние эйфории не может длиться вечно. И порой мы заставляем себя улыбаться и не замечать существующих проблем. Такой подход опасен.

Представьте, что человек не соответствует занимаемой должности, но предпочитает думать, что все хорошо. При этом он не развивается, не пытается понять, что он делает не так. Это ложный оптимизм. Вместо этого надо разобраться в ситуации, а не закрывать на нее глаза.

Читайте также:  Астено вегетативный синдром у детей что это такое

Это важно

Важно чувствовать грань, когда позитивное отношение к жизни перерастает в отрицание проблем и отказ их решать.

Плюсы и минусы оптимиста

Очевидно, что оптимизм может быть как полезным, так и вредным. Он добавляет человеку уверенности, но делает его склонным к импульсивным поступкам. Порой это может приводить к неожиданным результатам. Рассмотрим преимущества и недостатки оптимизма подробнее.

Плюсы оптимиста:

1. Позитивное настроение благоприятно сказывается на самочувствии. Здоровье человека напрямую зависит от его настроения. Исследования показывают, что сильный стресс может ослабить здоровье и сделать человека более восприимчивым к болезням. А хорошее настроение, наоборот, укрепляет здоровье и повышает иммунитет.

2. Оптимизм способствует успеху. Вера в собственные силы заставляет человека работать эффективнее, поэтому результативность у оптимистов выше.

3. Оптимисты чаще становятся руководителями. Люди охотнее идут за жизнерадостными лидерами, чем за «нытиками». Обратите внимание на знакомых, занимающих руководящие должности. Наверняка большинство из них окажется весьма оптимистичными людьми.

4. Жизнерадостные люди выглядят привлекательнее. Психологические исследования показывают, что улыбающиеся люди вызывают больше симпатии. Поэтому у оптимистов больше друзей, и окружающие относятся к ним более благожелательно.

Плюсы и минусы оптимиста

5. Оптимисты выглядят моложе. Стресс – важный фактор старения. А поскольку оптимисты практически не подвержены стрессу, с годами на фоне ровесников они выглядят всё моложе.

Минусы оптимиста

Разумеется, есть у оптимистов и минусы, отравляющие жизнь не только им, но и их близким. Главным их недостатком является излишняя самонадеянность. Они верят в себя, верят в удачу, верят, что из всех вариантов развития событий случится самый благоприятный. Они верят в успех, не имея предпосылок для такой уверенности. В результате страдают и они сами, и окружающие их люди.

Здесь уместно вспомнить о «Законе Мёрфи», который гласит, что «если какая-то неприятность может случиться, она обязательно случится». Многие думают, что это просто точка зрения типичного пессимиста. На практике же данный закон необходим, чтобы напоминать людям о мерах предосторожности. Всегда нужно предусматривать самый неблагоприятный исход событий и готовиться к нему. И тогда никакие обстоятельства не смогут помешать планам.

Оптимист игнорирует закон Мёрфи и вообще не задумывается о неблагоприятных сценариях. Его самонадеянность может достигать фантастических масштабов. Разумеется, случаются и чудеса, но иногда результат оказывается плачевным. Это необходимо учитывать и самому оптимисту, и его близким.

Как стать оптимистом? мыслей для смены жизненной позиции

Оптимистичные люди более здоровы, счастливы и успешны, чем люди, чьи будни мрачны, как утро понедельника. Оптимисты чаще улыбаются, всем нравятся и легко справляются со своими проблемами. Положительные эмоции помогают им двигаться вперед, не зацикливаясь на своих фэйлах, и мелкие неприятности не оставляют следа в их вечно солнечной душе.

Звучит заманчиво? Оптимизм  — это не дар небес и вы можете сменить свою жизненную позицию на более позитивную, а 5 советов подскажут, как это сделать.

Не привязывайте счастье к успехам

«У меня нет машины, поэтому я несчастлив», «Я не такой общительный и смелый, как надо» —  люди находят тысячи причин, которые якобы мешают их счастью, и думают, что если устранить эти причины, наступит вечный кайф. Если вы так думаете, вы ошибаетесь.

Не ставьте условий для своего счастья и ничего от себя не требуйте. Успех будет радовать вас, а поражение — огорчать, но если вы не привязываете свое счастье к достижению цели, вы сможете находить удовольствие в любом моменте, и не чувствовать себя несчастным только потому, что у вас нет машины или толпы друзей.

Окружите себя позитивными людьми

Настроение витает в воздухе, как бактерии, и улыбка до ушей заражает ничуть не меньше, чем ворчание и раздражительность. Оптимисты стараются общаться с себе подобными и избегают ворчливых и злобных людей.

Оптимист чувствует, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на людей, которые исходят ядом по любому поводу и распространяют мрачные эманации.

Читайте также:  Страх. Панические атаки. Тревожное расстройство. Агорафобия.

Только то, что нужно вам

Оптимист не будет тратить свое время на то, что ему не интересно, но «правильно» или «престижно» по общественным понятиям. Позитивные люди имеют смелость жить по своим правилам, не заботясь о том, что о них думают другие.

Невозможно быть оптимистом, если все время отказываться от своих желаний в угоду общественному мнению. Когда разрывают внутренние противоречия, какой уж тут оптимизм?

Как стать оптимистом? мыслей для смены жизненной позиции

Не отступайте от своих целей из-за препятствий

Оптимисты, как все успешные люди, творчески подходят к задачам и не опускают руки в случае неприятностей. Они знают, что у них никогда не будет всего, что требуется, и обходятся тем, что есть на данный момент.

Стив Джобс не поддавался панике, когда у него не хватало денег для основания бизнеса: он продал свой единственный транспорт — VW Microbus.

Уолт Дисней не впал в депрессию, когда ему сказали, что Микки Маус — это «гиганская мышь, которой только женщин пугать». Он продвинул свой проект, и посмотрите, какое отношение к Микки сегодня.

Дональд Трамп четыре раза становился банкротом (в 1991, 1992, 2004 и 2009 годах) и каждый раз его изобретательность помогала ему вновь подниматься. Еще в 2011 году его состояние оценивали в $2,9 млрд.

Жизнь несправедлива. И это нормально

Очень многие люди расстраиваются, злятся или опускают руки потому, что жизнь должна быть справедлива по их стандартам. Они обижаются, как дети: «Ах, так! Со мной обошлись несправедливо? Тогда я ничего не буду делать, и пусть мне будет плохо».

Оптимисты знают, что жизнь несправедлива: кто-то родился во дворце, кто-то — в трущобах, одни более красивы, удачливы и здоровы, другие не получают ничего.

Не важно, какие ресурсы у вас есть изначально — при желании вы сможете достичь чего угодно, и позитивные люди никогда не будут жаловаться, что их несправедливо обделили.

Оптимист думает так:

Вы склонны к пессимизму, если:

  1. Не удивляетесь, когда все идет не по плану. Любимая фраза «я так и знал». При этом вы не видите позитивных моментов. Речь идет о негативной предвзятости.
  2. Искренне, даже с долей превосходства называете себя реалистом. Немного не так. Реализм – это про надежды на благополучный итог, учитывая все возможные негативные сценарии. Пессимизм – это про «все будет плохо».
  3. Локус внешнего контроля, экстернальность. Вы убеждены, что успех – это влияние внешних факторов, а не ваших действий.
  4. Перестаете помогать ближним. В какой-то момент вы начали считать, что взамен ничего не получите и все окружающие просто пользуются вами.
  5. Вы разучились прощать. Вы холите и взращиваете свои обиды, не отпускаете ситуацию, прокручивая ее снова и снова. Здесь есть вторичная выгода – таким образом, вы контролируете других.
  6. Вы всегда имеете свой, «трезвый» взгляд на вещи. То, что при этом вы звучите уныло или агрессивно, вас не волнует.
  7. Вы закрыты, отчуждены.

Пессимизм, как черта характера, имеет разные причины.

Наиболее яркие предпосылки пессимизма:

  • Генетика – самая частый источник пессимизма, но корректируемый. Такие аспекты, как среда общения и воспитания, способны изменить многое.
  • Стрессы. Травмы, потери, хроническая усталость. Все это, накапливаясь, дает ощущение беспросветности будущего.
  • Воспитание. Причина относится к детским травмам. Если ребенка бесконечно сравнивали с кем-то не в его пользу, не слышали его, постоянно критиковали, не поддерживали – мало шансов, что получится вырасти самодостаточным и уверенным в себе.
  • Возраст. Здесь накапливается все: былые стрессы, кризис среднего возраста, страх смерти, боязнь ничего не успеть.