Лечебная гимнастика и упражнения при хроническом простатите

Узнав о заболевании предстательной железы, не стоит впадать в отчаяние.

Простатит как явление современной эпохи

Простатит – заболевание современности. Образ и уклад нынешней эпохи обуславливает рост количества выявленных случаев этого заболевания. Если сравнить цифры официальной медицинской статистики конца 19 века с началом 21 века, то можно ужаснуться – число заболевших простатитом мужчин увеличилось в тысячу раз! Статистика – это аргумент, указывающий, что с нашим временем что-то не так. Что изменилось? Почему мужчины стали болеть чаще? Обозначим причины:

Простатит как явление современной эпохи
  • Экология. Наш век – век промышленных технологий, далеко шагнувших вперед. Увы, рост промышленных мощностей негативно повлиял на состояние природной среды обитания человека. Загрязненный воздух, вода, пища – все это не способствует сохранению здоровья.
  • Гиподинамия. Мужчины конца 19 века много двигались и тяжело работали физически, сейчас 78% всех существующих видов занятости предполагают малоподвижную работу – водители, офисные работники, операторы роботизированных станков, чиновники, фрилансеры. Интернет позволяет приобрести все без выхода за пределы квартиры. А ведь движение – это жизнь! Естественно, офис – это только среда, в которой человек сам волен выбирать способ своего существования, во многих крупных кампаниях существуют программы оздоровления для сотрудников, есть спортзалы, спортивные секции, снаряды и тренажеры. Работникам офисов предоставляются бесплатные абонементы для посещения фитнес-центров. Такие инициативы со стороны руководства фирм редко носят принудительный характер, что позволяет части сотрудников игнорировать их. Таким образом, можно легко увидеть связь между ленью, гиподинамией и импотенцией – явлениях, которые обуславливают друг жизни. Простатит – возрастное заболевание, тесно связанное с началом климактерических процессов у сильного пола. Мужчины конца 19 века жили меньше, но были более здоровы.
  • К перечисленным выше факторам нужно добавить те, которые актуальны во все времена:Вредный образ жизни. Это – алкоголь, наркотики, распутство (беспорядочные половые связи – самый простой способ заразить простату инфекцией).
  • Отсутствие секса. Для простаты (предстательной железы) нет лучшего лекарства, чем регулярный секс. Простата – часть половой системы мужчины, и она должна выполнять свою функцию. Можно легко осознать опасность простатита – заболеть им более, чем вероятно. И, если сейчас мужчина не чувствует признаков дискомфорта в области малого таза, это не означает, что угрозы нет. Профилактику заболевания надо начинать немедленно, уже сегодня, чтобы выиграть время у главной мужской болезни 21 века.

упражнений ЛФК при простатите

После ликвидации острых проявлений заболевания лечебная гимнастика становится основным средством, предупреждающим обострения и улучшающим состояние предстательной железы. Но такой результат обеспечивается только при ежедневных регулярных занятиях на протяжении многих лет. Поэтому лечебная физкультура должна стать таким же обязательным и естественным ритуалом, как ежедневный душ и чистка зубов, сон и прием пищи. Какие упражнения при простатите наиболее эффективны, какая гимнастика способна быстро устранить застойные явления в предстательной железе и органах малого таза? Список простых и легко выполнимых в любых условиях упражнений ниже:

  1. Ежедневная ходьба на улице в течение 40-60 минут
  2. Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями в течение 1-2 минут
  3. Приседания – 20-30 раз
  4. Махи ногами (попеременно) из положения стоя (лежа на спине). Повторять 20-30 раз каждой ногой.
  5. Круговые движения туловищем (тазом) из положения стоя. Повторить в каждую сторону по 20-30 раз с постепенным увеличением до 50-70 раз
  6. Дыхание животом – выпячивание живота на вдохе, втягивание – на выдохе. На вдохе – задержка дыхания на 10 секунд. Повторить упражнение 5-10 раз за один подход 3 раза в день
  7. Втягивание заднего прохода в течение 8-10 секунд. Повторить 10-15 раз. Выполнять несколько раз в день.
  8. Используя мяч для большого тенниса, садиться на него и в течение нескольких минут массировать зону промежности, перекатываясь на мяче.

Можно использовать и любые другие упражнения при простатите, обеспечивающие активизацию кровообращения в органах малого таза. По большому счету вполне достаточно будет ежедневной ходьбы, втягивания заднего прохода и приседаний.

Читайте также:  5 лучших послеоперационных бандажей на брюшную полость

Физические нагрузки – эффективный способ в борьбе с простатитом

Физические упражнения для простаты оказывают как профилактический, так и лечебный эффект. Их рекомендуют выполнять мужчинам, находящимся в группе риска, и тем, у кого диагностировали простатит.

На ранних стадиях развития заболевания физические упражнения в комплексе с медикаментозными и физиотерапевтическими методами лечения способствуют полному выздоровлению пациента, на последних стадиях – облегчают болевые ощущения и подавляют проявляющуюся симптоматику.

Упражнения для профилактики простатита в несколько раз снижают вероятность развития патологии. Если мужчина правильно питается, активно занимается спортом и выполняет комплекс предусмотренных упражнений для простаты, тем самым предотвращая застои в ней и улучшая кровообращение, простатит ему не страшен.

Физические упражнения при простатите включают в себя совокупность разработанных действий, направленных на улучшение гибкости позвоночника и укрепляющих мышцы тазобедренного сустава. Полезны при простатите бег трусцой, ходьба, приседания, «березка», упражнения на пресс. Специалисты утверждают, что самой эффективной считается общеукрепляющая зарядка для простаты. С нее следует начинать каждый новый день.

Какой эффект обеспечивают физические нагрузки?

Упражнения для предстательной железы при простатите улучшают циркуляцию, а соответственно, и приток крови к органам мочеиспускательной системы, активизируют нервную систему, укрепляют стенки сосудов и мышцы тазобедренного сустава, способствуют ликвидации воспалительного процесса, повышают тонус всего организма в целом. Они также способствуют улучшению общего физического состояния, облегчают процесс мочеиспускания, снижают болевые ощущения.

Преимущества такого метода лечения

В отличие от других методов, физические упражнения для лечения простатита полностью безвредны и безопасны. Они не оказывают побочных эффектов и благотворно воздействуют на весь организм. Единственное, что следует учитывать перед началом занятий, — это наличие сопутствующих заболеваний, при которых физические нагрузки противопоказаны.

Поэтому, прежде чем приступать к выполнению комплекса упражнений для простаты, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Упражнения Кегеля при простатите

Гинеколог А. Кегель в свое время создал для женщин специальный комплекс упражнений, помогающих им тренировать тазобедренные мышцы, растяжение которых происходит во время родовой деятельности. Значительно позже этот комплекс немного видоизменили и стали рекомендовать мужчинам, как упражнения Кегеля при простатите и развитии аденомы предстательной железы.

У мужчин, регулярно занимающихся по данной программе, улучшается циркуляция крови и повышается тонус мышц, расположенных рядом с гениталиями. Кроме того комплекс упражнений Кегеля при простатите способствует улучшения потенции.

Остановимся на том, какие упражнения делать при простатите по системе Кегеля. Ничего сложного нет, устраивайтесь удобнее и выполняйте:

  1. Сжать лобково-копчиковую мышцу (ЛК-мышца), задержать на несколько секунд дыхание, сжать сильнее, дыхание задержать, сжать максимально и прочувствовать это состояние на несколько секунд. Расслабиться и выдохнуть. Повторять от 10 раз, не менее трех раз в день. Выполнять можно не только дома, но и во время прогулок, поездок.
  2. Стать, расставив ноги на ширину плеч. Сократить ЛК-мышцу и мышцы ануса, продержаться в таком состоянии максимальное время. Выполнять от 10 раз не менее двух раз в день.
  3. Выполнить упражнение лежа на спине. Согнуть ноги в коленях и, так как в предыдущих описаниях, сжать мышцы. Выполнять любое количество раз в день.

Зарядка при аденоме предстательной железы

Для того, чтобы заниматься любительским спортом при ДГПЖ, не требуется особая физическая подготовка, специальное оборудование или время для походов в зал. Все упражнения вполне можно включить в режим дня и сделать их частью образа жизни.

Традиционная гимнастика при аденоме простаты у мужчин может включать в себя:

Зарядка при аденоме предстательной железы
  • ходьбу – не менее 10 тыс. шагов в день. Целесообразно включать сюда подъемы по ступеням. Если погода не позволяет – можно ходить дома на месте с высоким подъемом ног;
  • ходьбу на ягодицах – 10 «шагов» вперед и столько же назад, несколько раз в день. Для этого нужно сесть на пол, вытянуть ноги и перемещаться на ягодицах без помощи рук;
  • приседания со стулом. Следует взять в вытянутые руки стул и приседать с ним 15-20 раз. Спина при этом должна оставаться ровной, ягодицы – несколько отведенными назад, а колени – сгибаться не более, чем под прямым углом;
  • ножницы. Это упражнение при аденоме простаты отлично укрепляет мышцы пресса и тазового дна. Заключается оно в перекрестных махах вытянутыми ногами в положении лежа на спине с руками вдоль туловища;
  • велосипед. Положение такое же, как и в предыдущем упражнении, но при этом ноги согнуты в коленях. Ими выполняются поочередные круговые движения, имитирующие езду на велосипеде;
  • березка. Известное всем со школьной скамьи упражнение, помогающее улучшить кровообращение. Для его выполнения принимается то же положение, что и для ножниц. Вытянутые ноги поднимаются вертикально вверх, ладони упираются в поясницу. Затем нужно оторвать ягодицы от пола и постараться как можно дольше удерживать равновесие.
Читайте также:  Как проводят простатэктомию и показания к операции

Эффективная зарядка при аденоме предстательной железы – гимнастика Кегеля, хоть изначально она была разработана для женщин. Она способствует улучшению тонуса мышц ануса, которые нужно напрягать при вдохе и расслаблять при выдохе не менее 20 раз дважды в день. Укрепление этих мышц положительно влияет на качество мочеиспускания и может даже замедлить рост новообразования.

Еще одно статическое упражнение, рекомендуемое при аденоме простаты у мужчин,сжатие колен – разновидность всем известного вакуума со смещенной областью воздействия. Сидя на стуле, следует на вдохе плотно сжать колени и максимально подтянуть живот к спине. Через 30-40 секунд можно выдохнуть, восстановить дыхание и повторить упражнение несколько раз.

Хорошо работает и следующая техника: из положения лежа на спине на твердой поверхности с руками, вытянутыми вдоль туловища, нужно поднимать ягодицы и поясницу, опираясь на стопы и лопатки. Более сложный вариант – с подъемом всей спины и опорой на предплечья – требует согласования с лечащим врачом.

Зарядка при аденоме предстательной железы

Не осталась в стороне в лечении этого заболевания и йога. Полезными будут любые перевернутые асаны, главное, чтобы физическая подготовка и самочувствие пациента позволяли их выполнять.

Существуют и другие упражнения при простатите и аденоме простаты, в том числе, разработанные специально для пациентов, находящихся в послеоперационном периоде. С ними, как правило, больных знакомит врач-реабилитолог. А базовая гимнастика, о которой шла речь выше, доступна практически каждому мужчине, конечно, на фоне медикаментозной терапии и под контролем лечащего уролога.

Йога как целитель

Индийская гимнастика йога помогает мужской половине населения заниматься профилактикой и лечением простатита. Этот древнеиндийский комплекс способствует устранению застоя крови в тазобедренной части тела человека, а также укрепляет физическое и духовное состояние организма.

С помощью трех основных асан (поз) наступает общее укрепление здоровья и улучшение эрекции у мужчин:

  1. «Плуг» – в положении лежа на спине, медленно поднимайте ноги за голову. Пальцы ног должны коснуться пола у вас за головой. Останьтесь в таком положении 10 секунд, затем медленно опуститесь в исходное положение и полежите так еще 10 секунд.
  2. «Кобра» – примите положение, лежа на животе. С помощь рук, на вдохе, поднимите голову и корпус от земли. Зафиксируйтесь так на 10-15 секунд. Медленно, на выдохе, вернитесь обратно в положение лежа.
  3. «Лук» – на полу, лежа на животе, руками обхватите лодыжки ног. Прогибайте спину, помогая себе руками. Ваше тело примет позу натянутого лука, удержите его в таком положении несколько секунд, затем опуститесь в исходное положение и немного отдохните.

В йоге есть одно правило, все упражнения нужно делать утром после пробуждения, или на голодный желудок. Также все асаны выполняются в хорошем расположении духа, занятия должны приносить удовольствие.

Физические нагрузки при простатите: польза и необходимость

При лечении простатита физические нагрузки являются основной частью комплексного лечения заболевания.

Преимущества:

  • восстанавливают приток и отток крови от органов малого таза;
  • эффективно влияют на восстановление нервной системы, повышают эластичность сосудов, улучшают обменные процессы в организме;
  • стимулируют потенцию;
  • снижают болевые ощущения;
  • облегчают процесс мочеиспускания
  • безвредны;
  • доступны широкому кругу пациентов.

Рекомендуется при лечении простатита согласовать уровень допустимой физической нагрузки с лечащим врачом. Заботьтесь о здоровье, ведите правильный образ жизни.

Одна из причин простатита – малоподвижный образ жизни.

Застой крови в области малого таза создает благоприятную атмосферу для развития воспалений различной природы, и простата страдает чаще всего.

Низкая двигательная активность характерна для мужчин старшего возраста – главной группе риска при простатите. Эти люди много сидят, ходьбе предпочитают перемещение на автомобиле, предпочитают пассивный отдых и редко занимаются спортом. Итогом такого образа жизни становится:

  • повышенная хрупкость сосудов, питающих простату;
  • увеличение вязкости крови, риск появления спаек и тромбов;
  • пониженный иммунитет, неспособность сопротивляться даже незначительной инфекции;
  • ожирение и лишний вес;
  • частые отеки, как внешние, так и внутренние;
  • проблемы со сном и аппетитом.

Улучшить ситуацию поможет постепенное увеличение активность. Резко менять образ жизни не стоит. Важно действовать постепенно, ежедневно увеличивая посильные физические нагрузки. В целом упражнения для лечения простаты у мужчин — несложные.

Читайте также:  Влияние табачного дыма при курении на здоровье человека

Для укрепления здоровья и профилактики простатита не обязательно записываться в спортзал. Начать можно с самого доступного вида спорта – ходьбы.

Очень популярен скандинавский вариант со специальными палками, позволяющими равномерно распределять нагрузку и сохранять равновесие. Начинать нужно с пятнадцатиминутных прогулок, постепенно удлиняя их до полуторачасовых.

Ходьба в быстром темпе укрепляет сердечную мышцу, ускоряет отток лимфы и нормализует питание кислородом органов малого таза.

Равномерные движения ног укрепляют мышцы тазового дна, что благотворно сказывается на состоянии простаты.

В комплекс полезных физических упражнений против простатита можно включить:

  • плаванье;
  • цигун, тай-чи и другие варианты восточной гимнастики;
  • короткие пробежки;
  • стретчинг;
  • низкоударную аэробику.

Несмотря на очевидную пользу движения, больные простатитом должны воздержаться от некоторых видов спорта. В стоп-лист включены:

  • силовые упражнения;
  • тяжелая атлетика;
  • бодибилдинг и пауэрлифтинг;
  • конный спорт;
  • бег на марафонские дистанции;
  • прыжки;
  • долгая езда на велосипеде.

Особую осторожность нужно соблюдать при обострениях. При сильной боли, повышении температуры, общей слабости от интенсивных занятий стоит отказаться.

После улучшения самочувствия к обычным нагрузкам нужно возвращаться постепенно, внимательно следя за самочувствием.

Прогулки на лыжах зимой и велосипеде летом, бег и конный спорт при простатите также оказывают терапевтический эффект. Бег и простатит также можно совмещать.

Бег при простатите полезен в первую очередь тем, что он способствует усилению кровообращения во всем теле человека – это касается также кровотока в области малого таза и паховой области. Для общего оздоровления мужской мочеполовой системы это очень полезно.

Если говорить о темпе и протяженности, то оптимальным вариантом будет бег трусцой на средние дистанции. Короткая пробежка – это тот вариант, который подойдет для начальной стадии тренировки. Через какое-то время человек сам поймет, что нагрузку уже можно увеличить, будет бегать легко на более длинные дистанции.

Препараты

При простатите под лекарственной профилактикой предусматривается прием препаратов, препятствующих кровяному застою в малом тазу, снижающих отечность и останавливающих процессы воспаления предстательной железы.

Препараты

Широкое применение получили такие лекарства для профилактики простатита, как «Омник», «Простатилен», «Витапрост», «Аводарт», «Кордицепс», «Цернилтон», «Со Пальметто». Но нужно понимать, что такие препараты для профилактики заболевания должны назначаться исключительно в индивидуальном порядке лечащим врачом.

Если в анамнезе есть простатит бактериального происхождения, могут использоваться противомикробные средства для профилактики простатита у пациентов: «Простатилен», «Аводарт», «Метронидазол», «Цифран ОД», «Омник».

Препараты

Можно также пользоваться для профилактики болезни препаратами форме ректальных свечей. Суппозитории для введения в прямую кишку используются как для предупреждения процессов воспаления, так и при обострении простатита хронического характера.

Профилактика простатита у мужчин лекарственными препаратами должна осуществляться под контролем врача.

Препараты

Виды физических упражнений для лечения и профилактики простатита

Лечение воспалительной патологии простаты должно быть комплексным. Кроме медикаментозной терапии, физиопроцедур и лечебного питания рекомендуется делать специальные упражнения при простатите. Регулярные занятия помогут быстрее выздороветь, а также являются хорошим профилактическим средством от рецидивов болезни в будущем. Мы расскажем, как выполняется лечебная гимнастика при простатите, а видео в конце статьи поможет мужчине делать физические упражнения правильно.

Кому нужно проводить профилактические мероприятия

Развитию воспаления простаты предрасположен каждый мужчина репродуктивного возраста. Вероятность заболеть повышается после 50 лет, но при наличии факторов риска заболевание нередко диагностируют в 20–25 лет.

Кому нужно проводить профилактические мероприятия
Кому нужно проводить профилактические мероприятия

Предстательная железа располагается в центральной области таза ниже мочевого пузыря. Из-за уязвимого расположения орган остро реагирует на холод и травмы, существует большой риск проникновения инфекции из уретры и кишечника.

Кому нужно проводить профилактические мероприятия
Кому нужно проводить профилактические мероприятия

Риск развития воспаления предстательной железы увеличивают неблагоприятные факторы:

Кому нужно проводить профилактические мероприятия
Кому нужно проводить профилактические мероприятия
  • инфекционные или венерологические заболевания мочеполовой системы;
  • сидячая работа;
  • нерегулярные половые отношения, воздержание от сексуальных контактов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • нарушения гормонального фона;
  • переохлаждения организма;
  • вредные привычки;
  • сниженный иммунитет;
  • неправильное питание;
  • проблемы с кишечником: запоры, частая диарея, геморрой.
Кому нужно проводить профилактические мероприятия
Кому нужно проводить профилактические мероприятия

Мужчины, находящиеся в группе риска, должны позаботиться о профилактических мерах по предупреждению развития воспаления простаты. Совокупность различных факторов повышает вероятность заболевания в несколько раз.

Кому нужно проводить профилактические мероприятия

Заболевание на ранних стадиях может никак не проявлять себя, протекать в латентной форме. Симптомы начинают беспокоить после 35–40 лет, когда патологический процесс в предстательной железе перешёл в следующую стадию. Болезнь значительно снижает качество жизни мужчины, нередко приводит к импотенции, бесплодию. Вовремя начатая эффективная профилактика простатита поможет предотвратить заболевание и его осложнения.